Znáte přínosy ovsa pro vaše zdraví?
Znáte výhody ovsa?
Ach ano! Oves není obilovina určená pouze pro koně. Je také vynikající pro výživu a zdraví mužů.
Věděli jste, že až do 19. století byl oves základní potravinou pro Skoty a Skandinávce?
Měli pravdu, protože má mnoho předností. I vy můžete objevit zdravotní přínosy ovsa.
1. Cereálie na každodenní neduhy
Zdroj mnoha minerálů a vitamínů (hořčík, fosfor, mangan, železo, selen, zinek a vitamín B1), oves je obilnina bohatá na živiny.
Je tedy spojencem v boji s každodenními neduhy.
- Přínos ovsa, který známe nejlépe, je jeho účinek na střevní tranzit, protože je bohatá na vlákninu. Má také vynikající vlastnosti v prevenci cholesterolu a cukrovky. Je velmi dobrým regulátorem metabolismu.
- Co je však méně známé, je, že oves má také uklidňující a zklidňující účinky. Je tedy účinný v boji proti nespavost, ale takéhypertenze.
- Jako obklad má oves pozitivní účinky na revmatismus.
- Konečně, a že jsem to testoval, oves pečuje o pokožku. Často používám vodu, která byla použita k vaření mého ovsa, aby si ho nanesla vatou na obličej. Dává mi pěkně broskvovou pleť. Tu a tam kaši nebo mou kaši aplikuji jako pleťovou masku. Je výborný na akné nebo celkové podráždění pleti.
2. Jak konzumovat oves?
Oves se v obchodě vyskytuje hlavně ve dvou formách: vločky a otruby. Ovesné vločky jsou jednou ze základních surovin müsli.
S ovesnými otrubami děláme hlavně úžasné palačinky a galetky.
Jeho nejznámější konzumací je ovesná kaše namočená a uvařená v mléce. Všichni jste slyšeli o slavná anglická kaše? No, to je právě ono.
Já osobně přidávám trochu medu, kousky jablka a skořici. Je to požitek pro chuťové buňky.
3. Bezpečnostní opatření
Konzumace příliš velkého množství ovsa má stále některé nevýhody.
Věnujte tomu raději pozornost. Základem je nepřehánět to. Riziko by bylo ještě větší, pokud sportujete nebo držíte dietu.
Ve skutečnosti by oves měl tendenci zachycovat živiny již přítomné v potravinovém bolusu. Takže určitě je dobrý bod zhubnout, ale na druhou stranu riziko nedostatku bude o to větší.
Protože kdyby oves zachycoval pouze tuky a cukry, bylo by to skvělé. Problém je v tom, že snižuje asimilaci živin, jako jsou vitamíny a minerály. Náš příjem potravy by se tak snížil o téměř 5 %.
Řešením je tedy buď omezení dávek při konzumaci ovsa, nebo konzumace dalších doplňků stravy k překonání rizika nedostatku.
Tvůj tah...
Už jíš oves? Napište nám do komentářů, jaký z toho máte prospěch. Nemůžeme se dočkat, až se ozvete!
Líbí se vám tento trik? Sdílejte to se svými přáteli na Facebooku.
Také k objevení:
9 výhod ovsa, které byste měli znát.
Moje 2 přírodní ovesné tipy v boji proti akné.
