10 příznaků, které naznačují, že jste dehydratovaní.
Podle studie má 62,2 % dětí deficit hydratace.
A pro některé děti a dospívající voda NENÍ součástí jejich denního příjmu tekutin VŮBEC!
Na druhé straně existuje také značné množství dospělých, kteří nepijí dostatek vody.
Ve skutečnosti 76 % Francouzů nepije doporučené množství vody denně.
Nedostatečné pití vody může způsobit vážné zdravotní problémy, jako jsou zažívací potíže, úzkost a chronická únava.
Dehydratace: skutečné nebezpečí
Voda tvoří asi 60 % našeho těla, 75 % našeho svalstva a 85 % našeho mozku. Co vzít na nebezpečí dehydratace velmi vážně…
Dehydratace může bránit správnému fungování mnoha částí těla. Dehydratace způsobuje pocity letargie, nevolnosti a dokonce deprese.
Naštěstí, pokud znáte příznaky, můžete vyhnout se dehydrataci než způsobí ještě vážnější komplikace.
Zde je 10 příznaků, které naznačují, že jste dehydratovaní:
1. Máte sucho v ústech, kůži a očích.
Věděli jste, že suchá pokožka je jedním z hlavních příznaků stavu dehydratace?
Pokud nepijete dostatek vody, vaše tělo nemůže vyloučit všechny toxiny, které na něj útočí zevnitř i zvenčí.
Výsledek: póry vaší pokožky jsou ucpané, což následně způsobuje vyrážky.
Pokud máte potíže s pláčem, může být příčinou nedostatek hydratace.
Je zřejmé, že sucho v ústech signalizuje vašemu mozku, že máte málo vody.
Voda našemu tělu prospívá a tento pocit sucha v ústech lze zpravidla pociťovat i v jiných částech těla.
Objevit : Co dělat proti suché pleti? Zde je 6 účinných domácích prostředků.
2. Na záchod chodíte jen zřídka a vaše moč má tmavě žlutou barvu.
to je jasný poplachový signál z vašeho těla na znamení, že mu chybí voda.
Mnoho lidí během dne nevylučuje dostatek odpadu a v důsledku toho se v jejich těle hromadí toxiny.
Zlato, pití dostatečného množství vody tyto toxiny eliminuje, nemluvě o tom, že je to také voda, která podporuje činnost ledvin.
Pokud tedy chodíte na záchod pouze jednou nebo dvakrát denně, jistě to znamená, že byste měli pít více vody.
Barva vaší moči navíc odpovídá množství vody, kterou konzumujete. Pokud na konci dne vaše moč nemá bledou barvu, zvažte pití 1 nebo 2 sklenic vody před spaním.
Žlutá nebo hnědá moč je silným znakem toho, že vaše tělo zadržuje vodu, aby podpořilo své životní funkce.
3. Často vás bolí záda a klouby
Chrupavka je z 80 % tvořena vodou. Po pocení je rehydratace těla nezbytná pro zdravé kosti a klouby.
Voda působí jako lubrikant na klouby, k ochraně vašeho těla při intenzivní fyzické námaze a nečekaných pohybech, jako je pád nebo klopýtnutí.
Kromě toho může bolest zad také naznačovat infekci ledvin v důsledku dehydratace. Pokud vás tedy bolí záda často, ujistěte se, že během dne pijte více vody.
Objevit : 20 přírodních léků proti bolesti, které už máte ve své kuchyni.
4. Jste vyčerpaní a máte výkyvy nálad
Voda dodává kyslík do vašeho těla. A čím více jsou vaše buňky okysličené, tím zdravěji se budete cítit.
Pokud však nepijete dostatek vody, vaše tělo musí čerpat krev, aby kompenzovalo nedostatek kyslíku.
Jakmile se jeho hladina kyslíku sníží, vaše tělo bude logicky pracovat se sníženou frekvencí a všechny jeho funkce jsou o to obtížnější zajistit.
Výsledek je nevyhnutelný: jste unavenější, náchylnější k výkyvům nálad a jste vyloženě u konce.
Objevit : 10 osvědčených triků proti únavě.
5. I po jídle máte vlčí hlad
To se může zdát protichůdné, protože pocit hladu obvykle naznačuje, že člověk musí jíst. Může to ale také znamenat, že jste dehydrovaní.
proč? Protože dehydratace svádí vaše tělo k tomu, aby vás vytvořilo věř, že máš hlad, zatímco stačí pít trochu vody.
Pocity hladu a žízně jsou spojeny se stejnou oblastí mozku, což by mohlo vysvětlit zmatek.
Takže až budeš mít příště hlad, zkuste vypít sklenici vody.
Pokud pocit hladu zmizí, znamená to, že jste byli jednoduše dehydrovaní. A pokud přetrvává, pravděpodobně to znamená, že byste měli také něco sníst.
Objevit : NEJSNADNĚJŠÍ SALÁT V PLNÉ VELIKOSTI, který můžete udělat.
6. Máte vysoký krevní tlak
Jedním z účinků dehydratace jezahuštění krve, který zpomaluje průtok krve a zvyšuje hladinu sodíku.
Všechny tyto faktory společně vytvářejí prostředí příznivé pro vysoký krevní tlak.
A bohužel to může vést i k dalším zdravotním problémům uvedeným v tomto seznamu.
Objevit : 5 superpotravin, které snižují vysoký krevní tlak.
7. Máte vysoký cholesterol
Když je člověk dehydrovaný, tělo se snaží všemi možnými způsoby zadržet vodu, aby se zabránilo ztrátě vody.
V této studii 15 účastníků hladovělo za 2 různých podmínek: jedna skupina hladověla bez jakékoli hydratace a druhá skupina hladověla s příjmem sodíku a vody.
Výsledky ukazují, že lidé, kteří se postí bez hydratace, ano mnohem vyšší hladiny cholesterolu než lidé, kteří se postí s příjmem vody a soli.
Naštěstí většina lidí, kteří praktikují půst, pokračuje v hydrataci.
Ale pití slazených nápojů chudých na živiny místo pitné vody po celý den může způsobit dehydrataci a tím i vyšší hladiny cholesterolu.
Objevit : Jak snížit hladinu cholesterolu? 7 přírodních prostředků proti cholesterolu.
8. Máte potíže s trávením
Voda pomáhá transportovat materiály po celém těle, včetně vašeho trávicího systému. Má silnou sílu: očistit a detoxikovat organismus.
Bez vody procházejí odpadní látky tlustým střevem mnohem pomaleji, což může způsobit zácpu a mnoho dalších poruch trávení.
Voda usnadňuje transport produktů trávicím systémem. Ale když je tělo dehydratované, tlusté střevo absorbuje vodu z jídla, které jíte.
Zvyšuje proto riziko zácpy, pálení žáhy (gastroezofageální refluxní choroba), vředů a dalších poruch trávení.
Objevit : 11 přírodních léků, které byste měli znát na zácpu.
9. Často se vám objevují vyrážky
Dává smysl, že poškození dehydratací se objevuje i na povrchu našeho těla.
proč? Protože voda hydratuje a detoxikuje všechny části tělavčetně kůže.
Bez dostatečné hydratace se na naší pokožce hromadí toxiny, které způsobují velké množství kožních poruch.
Akné, lupénka, ekzémy a poruchy pigmentu, to vše může být způsobeno dehydratací.
Objevit : 17 neuvěřitelných výhod ricinového oleje pro pokožku, vlasy a zdraví.
10. Trpíte migrénami a máte problém jasně myslet
Dehydratace může dokonce vést ke ztrátě vody z mozkové tkáně, což způsobuje, že se mozek zmenšuje a táhne za stěny lebky.
Výsledkem je, že do receptorů bolesti kolem mozku je vyslán poplašný signál, který uprostřed dne způsobuje tyto ošklivé bolesti hlavy.
A kvůli dehydrataci snižuje objem krve (celkový objem krve cirkulující v těle), to znamená, že do mozku cirkuluje méně krve a méně kyslíku.
Cévy v mozku se rozšiřují, aby pumpovaly krev, která způsobuje záněty a silné bolesti hlavy kterým trpí příliš mnoho lidí.
Objevit : Mých 11 přirozených tipů na bolest hlavy vyzkoušených a důvěryhodných.
Jak poznáte, že jste se během dne dostatečně napili?
Jak jste pochopili, je nezbytné být dobře hydratovaný a pít po celý den, abyste byli v dobrém zdraví. Doporučuje se pít minimálně 1,5 l vody denně.
Jde o to, že někdy prostě zapomeneme pít, protože nás naše práce bere. A nemusíme si nutně pamatovat, kdy jsme naposledy pili.
Naštěstí existuje trik, jak zjistit, zda během dne dostatečně pijete.
K tomu stačí vzít 2 lahve vody o objemu alespoň 500 ml a napsat na ně hodiny, kdy potřebujete vodu pít. Kliknutím sem zobrazíte trik podrobně.
Líbí se vám tento trik? Sdílejte to se svými přáteli na Facebooku.
Také k objevení:
12 zdravotních výhod horké vody, které NIKDO nezná.
11 výhod citronové vody, o kterých jste nevěděli.
