2uandtrilogy.com

Je-li konec roku bohatý na slavnosti, je i na kalorie...

Naštěstí mi kamarádka dietoložka vysvětlila, že k dokonalé kondici stačí pár dní detoxu.

Na 7 dní stačí zakázat tuky, sladkosti nebo alkohol.

Jednoduchým tipem pro úspěšné fitness je upřednostňovat zdravou a vyváženou stravu založenou na zelenině a ovoci.

Zde je postup:

Snídaně

1. Doplňte vitamín C vymačkáním čerstvé citronové šťávy.

Objevit : 11 výhod citronové vody, o kterých jste nevěděli.

2. Hydratujte se zeleným čajem.

3. Naplňte si žaludek miskou cereálií (např. ovesných vloček) smíchanou s rozmíchaným bílým jogurtem.

Objevit : 16 zdravotních výhod zeleného čaje, které byste měli vědět.

Oběd

1. Vsaďte si zelenina připravená v páře Bez BPA, pro zachování jejich vitamínů a minerálů. Pro zvýraznění chuti je ozdobte aromatickými bylinkami.

2. Upřednostňujte je bílé maso a ryby pokapané olivovým nebo citronovým olejem.

3. Rozhodnout se pro ovoce nebo kompoty bez cukru na lehký dezert na trávení.

4. Vybrat z celozrnný chléb což usnadňuje střevní průchod.

Objevit : 12 receptů na salát, které zastaví i ty největší hlady.

Moje večeře

1. Dobijte své tělo dobrou domácí zeleninovou polévkou nebo vývarem, který přinese pocit sytosti.

Zelenina obsahuje hodně vlákniny a pomůže trávicímu systému pročistit se.

2. Vytvořte speciální místo pro ovoce (kiwi, citrusové plody atd.), které díky svému bohatství na vitamín C pomáhají bojovat s únavou z dlouhých prázdninových večerů.

3. Než půjdete pod přikrývku, vypijte bylinkový čaj.

Objevit : Recept na zázvorový detoxikační bylinný čaj, abyste se očistili.

Bonusový tip

1. Sníst jogurt nebo se zakousnout do cereální tyčinky.

2. Vychutnejte si čerstvé nebo vymačkané ovoce.

3. Napít se trochu vody v malém množství, protože tělo se potřebuje pročišťovat. Bude to váš nejlepší spojenec na hubnutí!

Objevit : 11 skvělých výhod vody pro vaše tělo, o kterých jste nevěděli!

Tady to máte, sbohem šampaňské, foie gras nebo dokonce čokoládové poleno, dopřejte si detoxikační dietu pro fitness po večírku, které ocení i vaše peněženka!

Tvůj tah...

Nějaké nápady, které byste mi navrhli? Těším se na ně v komentářích.

Líbí se vám tento trik? Sdílejte to se svými přáteli na Facebooku.

Také k objevení:

10 základních potravin pro efektivní jarní detox!

7 detoxikačních tipů, jak se po prázdninách dostat na vrchol.