10 neuvěřitelných zdravotních výhod jógy.
Určitě existuje více než 10 důvodů, proč je jóga pro vás to pravé.
Fyzické a psychologické výhody jógy by skutečně mohly zaplnit celé knihy.
Následuje tedy pouze shrnutí důvodů, které by vás měly přimět k začlenění jógy do vašich návyků.
Zde je 10 zdravotních výhod jógy, o kterých byste měli vědět:
1. Zvýší se vaše síla, hbitost a flexibilita
Spousta sportů tě posiluje. Ostatní mohou zvýšit vaši obratnost. Ale jen velmi málo aktivit zlepší vaši sílu, hbitost a flexibilitu stejný čas.
Mnoho profesionálních sportovců překonalo svá zranění zvýšením rozsahu pohybu pomocí jógy.
Existují dokonce sportovkyně, které prodělaly dvojitou mastektomii, které po operaci invalidity znovu získaly plnou pohyblivost, díky józe. To vše navzdory četným jizvám v těle.
Nic není účinnějšího než jóga při opravě těla a ujištění se, že vazy a pojivové tkáně jsou stejně silné a pružné jako svaly samotné.
2. Jóga zlepšuje paměť a kognitivní funkce
Může se zdát zvláštní, že tato činnost, která zahrnuje dýchání a protahování, zvyšuje kognitivní funkce, ale takové jsou závěry vědeckého výzkumu na toto téma.
Podle těchto studií mají ti, kteří cvičí jógu, lepší dovednosti v učení, zapamatování a déle se soustředit.
Všechny tyto výhody jsou připisovány meditaci, která je pravděpodobně konečným cílem každého praktikujícího jógy. Meditace vám ale může pomoci i během studia nebo v práci tím, že zlepší fungování vašeho mozku.
3. Jóga stabilizuje přibírání na váze
Cvičením hatha jógy nebo dokonce power jógy pravděpodobně nespálíte tolik kalorií jako HIIT kardio cvičením. Jóga má ale tu výhodu, že stabilizuje váhu obnovením hormonální rovnováhy v těle.
Jóga snižuje hladinu kortizolu a také reakci našeho nervového systému na boj nebo útěk. V důsledku toho je méně pravděpodobné, že se budete přejídat nebo jíst, abyste se vypořádali s negativními emocemi.
S jógou také učíme náš mozek, aby se snáze cítil plný, protože nejsme neustále v panickém režimu!
Je známo, že stres podporuje obezitu a je příčinou mnoha nemocí! Jóga je proto perfektní k potlačení těchto příznaků.
4. Jóga přirozeně snižuje bolest
Mnoho studií ukazuje, že jóga je účinná při snižování bolesti. Nezáleží na tom, zda máte fibromyalgii, artritidu nebo migrénu, jóga prokazatelně zmírňuje bolest, která je důsledkem všech těchto onemocnění.
A pokud trpíte jako miliony lidí bolestmi zad, jóga vám může téměř vymizet bolest.
Bylo dokonce prokázáno, že meditace může být někdy účinnější při snižování bolesti než morfin.
5. Jóga zvyšuje vaši dechovou kapacitu
Jednou z dalších zdravotních výhod jógy je, že je to jedna z mála praktik, která využívá pránájámu. Pránájáma je technika založená na energii a dýchání.
Mnoho lidí praktikuje pránájámu jako prostředek k dosažení vysokých úrovní vědomí. Tím ale zdravotní přínosy nekončí.
Tato praxe také zvyšuje kapacitu plic, vitální kapacitu (celkové množství vzduchu, které mohou plíce pojmout) a také schopnost zpomalit srdeční frekvenci (přímo souvisí s delší očekávanou délkou života).
6. Regulace krevního tlaku
Cvičení jógy je prospěšné i pro lidi s kolísavým krevním tlakem.
A pro ty s vysokým krevním tlakem se ukázalo, že jóga je ještě účinnější než změny stravy, které mohou krevní tlak zlepšit.
7. Zlepšení duševního zdraví
Jóga nabízí mysli tolik výhod, že je těžké je všechny vyjmenovat v krátkém shrnutí.
Mezi tyto benefity ale můžeme uvést celkové zlepšení nálady, pocit celkové pohody, větší lehkost v komunikaci s ostatními, snížení depresivních stavů, menší agresivitu vůči sobě i druhým, menší úzkost, lepší sebevědomí, více motivace a mnohem více...
8. Jóga redukuje degenerativní onemocnění
Způsob, jakým jóga předchází nemocem, je úžasný. Když víte, jak na to, budete chtít popadnout podložku na jógu víc než kdy jindy!
Zde jsou některé z důvodů, proč vám jóga pomáhá zůstat déle mladí a zdraví. Jóga:
- snižuje glukózu,
- snižuje sodík,
- snižuje celkovou hladinu cholesterolu,
- zvyšuje HDL cholesterol,
- snižuje VLDL cholesterol,
- snižuje LDL cholesterol,
- zvyšuje cholinesterázu,
- snižuje katecholaminy,
- zvyšuje ATPázu,
- zvyšuje hematokrit,
- zvyšuje hemoglobin,
- zvyšuje počet lymfocytů,
- snižuje celkový počet bílých krvinek,
- zvyšuje hladinu tyroxinu,
- zvyšuje biologicky dostupný vitamín C,
- zvyšuje celkový počet sérových proteinů,
- zvyšuje oxytocin,
- zvyšuje prolaktin.
9. Parasympatický nervový systém přebírá při józe vládu
Proč je to dobrá věc? 2 parasympatické a sympatické nervové systémy spolupracují, aby nás stabilizovaly tváří v tvář stresu.
Tyto 2 systémy fungují jako komunikující nádoby. Když jeden jde nahoru, druhý klesá. Když je sympatický nervový systém aktivní, znamená to, že jsme ve vysoké pohotovosti. Buď na stres reagujeme, nebo se ho snažíme minimalizovat.
Parasympatický nervový systém je náš nejvíce namáhaný nervový systém. Ať už prostřednictvím semaforů, dopravního hluku, e-mailů od našich kolegů nebo šéfa, rodinných povinností atd.
Jóga má tu výhodu, že posiluje činnost parasympatického nervového systému, který je odpovědný zenové odpovědi tváří v tvář těmto stresujícím podnětům.
Je zřejmé, že nikdo nechce být trvale amorfní nebo naopak trvale ve střehu. Z tohoto důvodu je jóga skvělá pro duševní zdraví, protože pomáhá vyrovnávat oba nervové systémy. Díky tomu vám pomáhá nereagovat přehnaně na události, kterými procházíte.
10. Jógu můžete dělat kdekoliv
Snad nejpraktičtějším zdravotním přínosem jógy je, že ji můžete dělat prakticky kdekoli!
Cvičila jsem v jógových studiích, na letišti, v mém domě, s přáteli, venku v parcích a lesích, na skalách, na střechách bytových domů.
Nepotřebujete nic (snad kromě podložky na jógu), i když to vlastně není podstatné. Tady je není vyžadováno žádné členství v tělocvičně a žádný drahý stroj je nutné.
Abyste mohli začít, nemusíte být ve skvělé kondici. A co víc, jóga vás vždy posune k pokroku, i když už jste v dobré fyzické kondici.
Jóga je nadčasová aktivita, kterou lze cvičit kdekoli bez větších nepříjemností.
Pokud potřebujete ještě více důvodů, proč cvičit jógu, zajděte na lekci jógy ve svém okolí a zjistěte na vlastní kůži, co pro vás jóga může udělat.
Tvůj tah...
Nutí vás to začít s jógou? Už cvičíte jógu? Napište nám do komentářů, co vám přináší. Nemůžeme se dočkat, až se ozvete!
Líbí se vám tento trik? Sdílejte to se svými přáteli na Facebooku.
Také k objevení:
Meditace: 7 vědecky ověřených výhod pro váš mozek.
Jak cvičit jógu doma zdarma a bez učitele?
