2uandtrilogy.com

Co je více osvěžujícího než vysoká sklenice studené vody s kostkami ledu?

Myslím, že nelze popřít, že někdy může být obyčejná sklenice vody uspokojivější než šálek kávy nebo plechovka sody.

Navzdory tomu příliš mnoho z nás nepije denně dostatek vody.

Tím, že se připravujeme o nejpřirozenější zdroj světa, škodíme svému tělu.

Pokud máte některý z následujících příznaků, začínáte být dehydratovaní.

Abychom to napravili, nic nemůže být jednodušší! Jednoduše vypijte sklenici vody. Koukni se :

1. Máte sucho v ústech

Zdá se to logické, ale příčiny tohoto sucha nejsou tak zřejmé. Kdykoli máte pocit, že se vám jazyk lepí a stává se kašovitým, chcete se napít něčeho tekutého. Ale vězte, že slazené nápoje nejsou řešením. Pitná voda promašťuje sliznice úst a krku. Udrží vaše ústa vlhká slinami ještě dlouho po prvním doušku.

2. Vaše pokožka je suchá

Vaše kůže je největším orgánem ve vašem těle. Potřebuje zůstat hydratovaná. Ve skutečnosti je suchá pokožka jedním z prvních příznaků dehydratace. Tato dehydratace může vést k mnohem vážnějším problémům. Nedostatek vody znamená nedostatek potu, což vede k neschopnosti těla zbavit se přebytečných nečistot a tuku, které se nahromadily během dne. Chcete-li se tomuto druhu problému vyhnout, prvním prostředkem je pít více vody.

3. Máte nadměrnou žízeň

Už jsme mluvili o suchu v ústech, ale dehydratace jde daleko za suchý jazyk. Každý, kdo někdy měl kocovinu, vám po probuzení může říct, co tělu chybí voda. Alkohol dehydruje celé tělo a váš mozek vám pošle zprávu, abyste pili vodu. Tyto signály jsou vysílány, dokud není úroveň hydratace opět správná. Poslouchejte, co vám vaše tělo říká: ví, o čem mluví!

4. Máte suché oči

Nyní jste pochopili, že nedostatek vody postihuje především ústa a krk. Ale také vede k suchým očím. Mohou dokonce píchnout krev (pozor na to po příliš opilém večeru). Bez vody v těle vaše slzné cesty vysychají. Pokud si myslíte "Tak co když nemůžu plakat?" Dobře, přemýšlejte o tom, kolik škody by to mohlo způsobit vašim očím, zvláště pokud nosíte kontaktní čočky denně.

5. Bolí vás klouby

Naše chrupavky a hřbetní ploténky jsou tvořeny přibližně z 80 % vodou. Je tedy bezpodmínečně nutné zabránit tomu, aby se kosti při každém pohybu střetly. Tím, že udržujete své tělo hydratované, víte, že vaše klouby mohou absorbovat šok z náhlých pohybů, jako je běhání, skákání nebo nemotorné pády.

6. Vaše svalová hmota ubývá

Vaše svaly jsou také tvořeny převážně vodou. A je zřejmé, že nedostatek vody ovlivní vaši svalovou hmotu. Pití vody před, během a po tréninku vás udrží hydratované a fit. Ale také přivádí vodu na správná místa ve vašem těle a snižuje riziko vzniku zánětu nebo bolesti svalů.

7. Jste nemocní déle než normálně

Pitná voda umožňuje vašemu tělu neustále vyplavovat toxiny. Vaše orgány pracují na filtrování určitého odpadu jako stroj. Pokud ale do stroje nedodáte vodu, nemůže správně fungovat. Co se děje v dehydratovaném těle? Orgány začnou čerpat vodu z jiných oblastí, jako je krev, což vede ke zcela novému souboru problémů. Viz místo toho s následujícími body:

8. Cítíte se unavení a letargičtí

Jak jsme právě řekli, když je tělo dehydratované, „půjčuje si“ vodu, kterou potřebuje, z krve. Nedostatek vody v krvi a ta již nemůže přenášet kyslík v těle. Vaše krev pak příliš zhoustne. Nedostatek kyslíku samozřejmě vede k ospalosti a naprosté únavě. Tento nedostatek tónu znamená, že každý den budete napumpovat více a více dříve, a pamatujte si, že káva vám nemůže z dlouhodobého hlediska pomoci. Může vás také bolet hlava. Nezapomeňte tedy pravidelně pít vodu po celý den.

9. Chcete pravidelně svačit

Když jste dehydrovaní, vaše tělo si myslí, že potřebuje jídlo. To se děje během dne, ale také v noci, když se o půlnoci probudíte s návalem hladu. Jíst jídlo však dává vašemu tělu ještě více práce. Zatímco pitná voda očišťuje vaše orgány a poskytuje jim palivo, které potřebuje k pokračování své činnosti.

10. Máte problémy s trávením

Již jsme vysvětlili, že bez vody máme sucho v ústech a v krku. Udržování jejich hydratace umožňuje správné fungování podšívky. To platí i pro celý trávicí systém. Bez správné hydratace se množství a síla hlenu v žaludku snižuje. V důsledku toho může kyselina ve vašem žaludku způsobit vážné poškození vašeho těla. To způsobuje to, co běžně nazýváme pálení žáhy a poruchy trávení.

11. Máte zácpu

Jak jsme řekli, zůstat hydratovaný pomáhá promastit trávicí systém. Když jste dehydrovaní, vaše střeva čerpají vodu, odkud mohou (a pokud mohou), aby byly výkaly pružnější. S jediným cílem: aby lépe klouzaly ve vašich střevech. Aniž bych zacházel do přílišných podrobností, nechám vás pochopit, co může tento nedostatek lubrikantu způsobit...

12. Méně čůráte

Věřte nebo ne, pokud nechodíte 4-7krát denně na záchod, pravděpodobně nejste dostatečně hydratovaní. A když půjdete, vaše čůrání by mělo být světle žluté nebo průhledné. Pokud je tmavší žlutá, vaše tělo má nedostatek hydratace. V extrémních případech může dehydratace vést k infekcím močových cest. V takovém případě byste se měli okamžitě poradit s lékařem.

Objevit : 7 účinných prostředků k léčbě infekce močových cest.

13. Vaše pleť předčasně stárne

S přibývajícím věkem se množství vody v našem těle snižuje. Znamená to tedy, že jak stárneme, měli bychom vědomě zvyšovat příjem vody. Zatímco předčasné stárnutí je patrnější navenek, poškození, které napáchá uvnitř, pocítíte až časem. Pro snížení tohoto rizika je důležité pokračovat v pití vody po celý život.

14. Pokud čtete tento článek, je to proto, že máte pochybnosti

Vodu piju pořád. Téměř vždy mám vedle sebe sklenici nebo láhev vody. I když pracuji nebo dřepím u televize.

Pokud jste klikli na tento článek, možná jste si říkali: "Hm, vlastně možná nepiju dost vody."

Pokud ano, okamžitě si nalijte sklenici VODY!

Na druhou stranu, pokud víte, že nepijete doporučené množství vody (což je mnohem více, než si myslíte), nebude na škodu pít více vody.

Abyste měli jistotu, že během dne pijete dostatek vody, použijte tento jednoduchý tip zde.

Líbí se vám tento trik? Sdílejte to se svými přáteli na Facebooku.

Také k objevení:

11 skvělých výhod vody pro vaše tělo, o kterých jste nevěděli!

Tato žena byla o 10 let omlazená za pouhé 4 týdny přidáním 1 tipu do svého jídelníčku.