Jak dělat jógu doma zdarma a bez učitele?
Potřebujete se zbavit stresu, získat zpět kontrolu a sjednotit své tělo a mysl?
Jóga je pro vás! Vybrali jsme pro vás videa a aplikace pro chytré telefony pro běžné používání.
Nikdy nenahradí vystudovaného učitele, ale vhodně doplní jejich kurzy, abyste si udrželi motivaci.
Jóga se snaží o sjednocení fyzických, psychických a duchovních aspektů lidské bytosti prostřednictvím rozjímání, morální disciplína a tělesná cvičení.
Jóga, jak ji známe, ve skutečnosti odkazuje na hatha-jógu, s jejími pozicemi spojenými s prací dechu.
Výhody hatha jógy
V naší současné společnosti je jóga způsob antistres a klid. Pozice kombinující strečink a posilování svalů směrují naši energii správným směrem.
V kombinaci s meditací rozšiřují naši propriocepci a naše sebeuvědomění.
Jóga tvoří závorku v životě moderního člověka, kde má člověk tendenci zapomínat na sebe v neustálé koupeli vnějších žádostí.
Toto je příležitost znovu se zaměřit na sebe na pár minut a hluboce se oživit.
Vybral jsem pro vás videa a aplikace pro chytré telefony, abyste si tuto aktivitu užili:
1. Lekce jógy pro začátečníky, kterou musíte sledovat
V tradičním duchu nám mistr Svámí Átma nabízí mantry (meditace), pozice a závěrečnou relaxaci. Musíš vidět.
Délka sezení: 37 minut.
2. Objevte základní pozice jógy za 15 min
Tento kouč „Fitness Master Class“ nám ve velmi odlišném stylu představuje v moderním duchu 13minutové sezení sestávající v podstatě z pozic, po nichž následuje krátká meditace. Ideální pro ranní sezení.
3. Jóga představuje pro boj s bolestí zad
Olivier Fernandes, fyzioterapeut, vysvětluje, jak bojovat proti bolesti zad pomocí jógových cvičení, za pouhých 7 minut. Jeho anatomické vysvětlení je jasné a užitečné.
4. Doplňkové kurzy jógy na hubnutí
1. Jóga na hubnutí: pozice ve stoje
2. Jóga na hubnutí: zvraty
Stále s Olivierem Fernandesem zjistíte, jak vám jóga umožňuje spalovat kalorie, a proto hubnout.
Prováděním těchto sekvencí jednoduchých pozic doma se můžete uvolnit a pracovat na své flexibilitě a přitom hubnout.
Aplikace pro chytré telefony
- Aplikace YOGA (zdarma) pro iPhone nabízí seznam pozic s návodem na provedení a ilustrací pro každou z nich. Tak jednoduché, jak je to účinné.
- Aplikace Daily Yoga (zdarma) pro Android vám nabízí lekce jógy šité na míru. Vyberte si délku tréninku a úroveň obtížnosti a aplikace krok za krokem popisuje relaci, která má být provedena.
- Aplikace 5 minut jógy (zdarma) pro iPhone je zjednodušená aplikace poskytující cvičení, která lze provést za méně než 5 minut. Dobrý důvod cvičit každý den!
Videa a aplikace jsou a jednoduchým a ekonomickým způsobem zapojit se do cvičení jógy.
Je zřejmé, že nenahrazují zkušeného učitele, aby vybudoval sezení, přizpůsobil se praktikujícím, správné držení těla a dýchání. Pouze dobrý učitel vás povede správnou cestou.
Líbí se vám tento trik? Sdílejte to se svými přáteli na Facebooku.
Také k objevení:
Les Kisses: Nepostradatelný lék proti stresu.
Bojujte proti stresu pomocí hydrogenuhličitanu sodného ve vaší koupeli.
