Jak žít zdravě do 100 let? 11 Tajemství dlouhověkosti.
Každý sní o tom, že se dožije vysokého věku a ve zdraví.
Trochu jako slavná Jeanne Calmentová, lidská bytost, která žila nejdéle!
Jaké dobré návyky si osvojit, abyste ve zdraví zestárli a zmizeli co nejpozději?
Chcete také žít co nejdéle a ve zdraví?
Takže, bez dalších řečí, zde jsou 11 tajemství dlouhověkosti, abyste se dožili 100 let. Podívejte se na snadný návod:
Kliknutím sem snadno vytisknete tuto příručku ve formátu PDF.
Jak se dožít 100 let?
Francie má již více než 20 000 stoletých lidí, přičemž toto číslo stále roste.
Podle dánského výzkumu o stoletých lidech se většina lidí narozených po roce 2000 a v zemi s vysokými příjmy dožije 100. narozenin... což je v průměru o 20 let více než nar. před 2000 !
11 tajemství dlouhověkosti
1. Pijte zelený čaj
Ti, kteří pijí 5 a více šálků zeleného čaje denně, výrazně snižují riziko úmrtí na srdeční onemocnění nebo mrtvici.
Objevit : 11 výhod zeleného čaje, o kterých jste nevěděli.
2. Buďte extrovertní
Podle studie Karolinska Institute ve Švédsku se riziko rozvoje demence snižuje o 50 % u odcházejících a uvolněných lidí.
Ti, kteří jsou vřelí, veselí a nadšení, mají také nižší hladinu stresového hormonu kortizolu.
Objevit : 10 věcí, které absolutně potřebujete, abyste se přestali bát.
3. Jezte ořechy
Ti, kteří často jedí stromové ořechy, jako jsou vlašské ořechy, prodlužují průměrnou délku života o 2 roky. Je to díky mnoha kardiovaskulárním výhodám ořechů, podle studie Journal of the American Medical Association.
Objevit : 18 zdravotních výhod ořechů, které NIKDO nezná.
4. Používejte dentální nit
Pravidelné používání dentální nitě prodlužuje vaši životnost o 6 let. Používání zubní nitě pomáhá zabíjet bakterie, které způsobují zánět, čímž snižuje riziko srdečních onemocnění nebo mrtvice.
Objevit : Opravdu víte, jak používat zubní nit?
5. Nekuřte
Kouření zkracuje většinu života o 10 let. Ale tím, že skončíte před 50 lety, můžete těch „ztracených“ let vrátit o 6 let zpět.
Objevit : 10 nejlepších tipů, jak jednou provždy přestat kouřit.
6. Přijměte nové technologie
Podle výzkumníků z Evercare používání a zájem o nové technologie pomáhá stimulovat mozkové buňky a také zvyšuje naši sociální angažovanost.
Objevit : 33 nezbytných tipů pro iPhone, o kterých nikdo neví.
7. Mít dítě později v životě
Přirozené otěhotnění po 40 letech je známkou toho, že máte geny těch, kteří žijí velmi dlouhou dobu, podle výzkumníka University of Utah.
Několik studií skutečně ukazuje, že ženy, které mají dítě v pokročilém věku, žijí déle než ty, které mají dítě před dosažením 40 let.
Objevit : 15 tipů, které by měly vědět všechny těhotné.
8. Jezděte častěji na dovolenou
Pokud si vezmete dovolenou, abyste si odpočinuli od stresu a pracovního vypětí, je to dobré pro vaše zdraví. Tím, že obětujete svůj volný čas, se riziko vzniku srdečních onemocnění zvyšuje až 8krát, uvádí studie od Health.com.
Objevit : 10 nejlevnějších měst v Evropě, kam cestovat bez porušení banky
9. Vyspi se
Aby byl zajištěn ozdravný cyklus našich buněk, je nutné spát 7 až 8 hodin každou noc. Málokdo však dodržuje toto pravidlo, které může vážně narušit naše každodenní buněčné cykly.
Objevit : 11 výhod spánku, které by měl znát každý.
10. Vypijte (jedinou) sklenku vína
Denní pití sklenky vína zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu, což může mít pozitivní vliv na zdraví vašeho srdce.
A podle této studie 1 milionu účastníků mají příležitostní pijáci vína o 18 % nižší úmrtnost ve srovnání s lidmi, kteří víno nepijí.
Objevit : 8 vědecky prokázaných zdravotních přínosů červeného vína.
11. Častěji se smějte!
To, jak reagujeme na stres, je jedním z určujících faktorů naší průměrné délky života. Studie o New England Centenarian Study ukazují, že optimističtí lidé lépe reagují na stres, a proto je pravděpodobnější, že se dožijí 100 let.
Objevit : 13 věcí, které psychicky silní lidé nikdy nedělají.
Která země má nejvyšší podíl stoletých lidí?
Pokud jde o délku života, je dobré žít ve Francii: je šampionem dlouhověkosti!
- Francie: 1 z 3 076 lidí
- Spojené státy : 1 z 3 300 lidí
- Japonsko: 1 z 3 522
Tvůj tah...
Vyzkoušeli jste tyto tipy pro život 100 let? Napište nám do komentářů, jestli to bylo efektivní. Nemůžeme se dočkat, až se ozvete!
Líbí se vám tento trik? Sdílejte to se svými přáteli na Facebooku.
Také k objevení:
10 jednoduchých tipů, jak zlepšit své zdraví (a žít déle).
Tento pár Milf odešel do důchodu s miliony! Zde je jejich tajemství.
