Jak mít krásné zadečky díky 2 návykům, které si vzít?
Mít krásné zadečky, pokud do toho není zapojena genetika, není to dáno všem...
Běh, plavání, fitness nebo vzpírání.
Pokud jako já naposledy dělat sporty Když se vrátíte k maturitní zkoušce, můžete také říci, že to může být velmi, velmi bolestivé.
Nejen pro naše tělo, které je bolestivé i pro naše finance. Registrace do fitness klubů stojí majlant... Což často znamená, že sport je z naší činnosti z důvodu hospodárnosti vyloučen.
Takže, abychom našli siluetu našich 20 let a převrátili všechny kluky díky urostlým zadkům, aby J-Lo A Beyoncé žárlili, musíš být mazaný. A já, mazaný, to mě zná.
Dělat všude, pořád a aniž by si to uvědomovali malá cvičení, postupujte podle návodu! Je to tady, pro pevný, baculatý zadek.
1. Choďte co nejvíce pěšky
Takže na krátké výlety, už žádné metro, autobus nebo auto, používáme nohy! Jakékoli úsilí musí být záminkou k rozvoji našeho svalstva...
Před eskalátorem nebo schody je nutná volba! S posilujícím a bdělým krokem jsme Jdi nahorujeden po druhém tím, že si s každým krokem dobře stáhneme hýždě. Určitě pomalejší, ale impozantně efektivní! Není třeba dělat kroky 4 až 4. Pokud jde o tvarování siluety, opakování vítězí nad úsilím.
V zásadě platí, že čím více pohyb, byť velmi jednoduchý, opakujete, tím více se sval tiskne. My, jediné, co chceme, je mít pěkné křivky v našich super džínách, ne zadek profesionálního fotbalisty!
2. Cvičte všude, pořád
Takže, když se to tak řekne, může to být děsivé... Nemluvím o intenzivním sportu 24 hodin denně. Ne, jen proto, abychom využili nějaký vhodný čas nějaká cvičení kulturistika. S trochou fantazie a disciplíny si uvědomíte, že náš každodenní život je prošpikovaný dobré časy pro tělocvičnu.
Je možné pokračovat v práci, například v kanceláři.V sedě na židli stahujeme svaly na 1 minutu a poté na 30 sekund relaxujeme. Opakujte 15krát, abyste dostali zatraceně malý zadek...
Výsledek
A tady to máte, teď už víte, jak mít krásný zadek díky dvěma jednoduchým návykům :-)
To jsou malé návyky, které je třeba vzít. Jednoduché, efektivní ... a ekonomické návyky!
Bylo prokázáno, že lidský mozek potřebuje tři týdny zkoušek stejné úkony pro zaznamenat akci jako zvyk...
Uvidíte, po tomto období je s eskalátory konec! Přirozeně se rozhodnete pro schody.
Stejně tak budete přirozeně cvičit na své kancelářské židli. Dejte si pozor, abyste si během 15-ti sérií nenechali od kolegů připít, riskovali byste, že budete vypadat jako fitness nadšenec.
Tvůj tah...
Možná už máte své vlastní tipy na budování svalů každý den... Co kdybyste nám o nich přišli říct do komentářů po vaší poslední sérii?
Líbí se vám tento trik? Sdílejte to se svými přáteli na Facebooku.
Také k objevení:
Nepostradatelné gesto pro přirozené zpevnění vašich prsou.
Cvičení na prkně: 7 neuvěřitelných výhod pro vaše tělo.
