2uandtrilogy.com

Navzdory všeobecnému přesvědčení, jídlo nemusí být drahé, aby bylo zdravé.

Důkaz s naším výběrem 17 levných potravin, které si vaše tělo zamiluje.

Všechny zobrazené ceny jsou převzaty z webu auchandirect.fr.

Co se týče způsobu konzervace, zvolili jsme konzervy, které umožňují uchovat maximum živin za přijatelnou cenu po celý rok.

1. Špenát

Špenát je plný energie. Nabízejí širokou škálu vitamínů, minerálů, vlákniny, bílkovin a spoustu antioxidantů.

Není náhoda, že je Popeye miluje!

Cena: 0,73 € za plechovku sekaného špenátu.

2. Zelené fazolky

Zelené fazolky jsou pro vás dobré. proč? Protože obsahují pořádnou dávku vitamínů A, které snižují účinky stárnutí na pokožku.

Cena: 0,73 € krabička extra jemných zelených fazolek.

3. Mrkev

Mrkev je potravina bohatá na vitamíny A a E, které jsou zdraví prospěšné bez ohledu na způsob konzumace.

Cena: 0,70 € krabička extra jemné mladé mrkve.

4. Kukuřice

Kukuřice obsahuje 2 antioxidanty, které jsou vynikající pro zdraví: lutein a zeaxanthin. Výsledek: kukuřice je dobrá pro zrak a v boji proti rizikům kardiovaskulárních onemocnění.

Cena: 0,69 € za krabici zrn kukuřice cukrové.

5. Rajčata

Rajčata vám zajistí krásnou pleť.

Je velmi bohatý na minerály všeho druhu: draslík, mangan, měď, hořčík, fosfor a na vitamíny: C, B3, B6, A, E, K.

Cena: 0,58 € za krabici celých loupaných rajčat.

6. Banány

Banány jsou bohaté na draslík, životně důležitý minerál.

Banány díky obsahu vlákniny a antioxidantů pomáhají předcházet riziku kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky a obezity. Není to špatné, že?

Cena: 1,00 € za 500 g banánů.

7. Vejce

Potřebujete bílkoviny, ale maso je příliš drahé? Vejce jsou nejlevnějším zdrojem bílkovin, který můžete najít.

Ať už na ráno, oběd nebo večeři, vejce ve všech podobách (míchaná, pošírovaná, vařená a smažená) jsou vždy dobrý nápad.

Cena: 1,59 € za 6 vajec od slepic chovaných pod širým nebem.

8. Konzervovaný tuňák

Z hlediska koncentrace bílkovin je na tom jednoznačně nejlépe tuňák.

I když je nejlepší nejíst ho každý den, kvůli rtuti, kterou může obsahovat, pokud budete střídat s ostatními zdroji bílkovin na tomto seznamu, není se čeho obávat.

Cena: 1,71 € plechovka tuňáka ve slaném nálevu.

9. Kuře

Bílé maso, stejně jako kuře, je váš nejlepší spojenec, pokud jde o hodnotu za peníze. Je to pro vaše zdraví lepší než červené maso a stojí to méně.

Cena: 2,80 € za 2 kuřecí stehna.

10. Máslo

Máslo není nepřítelem vašeho zdraví. Pokud hledáte svého nepřítele, hledejte raději margaríny, které se skrývají za slogany „dobré pro vás“.

Rychlý tip: pokud se vás obal zoufale snaží přesvědčit, že je pro vás dobrý, je to pravděpodobně proto, že tomu tak není.

Vaše babička, když vám namazala sendviče ke svačině, už vám říkala, že máslo je vynikajícím zdrojem vitamínu A. Měla pravdu.

Vitamin A je potřebný pro řadu životně důležitých funkcí, které sahají od udržování dobrého zraku až po udržování vašeho endokrinního systému (hormonů).

Máslo je také velmi bohaté na minerály.

Cena: 1,71 € za 250 g sladkého gurmánského másla.

11. Sýr

Sýr by vám mohl ušetřit cestu k zubaři. Obsahuje velkou dávku vápníku, který je nejdůležitějším minerálem pro silné zuby.

Pokud vám to finance dovolí, upřednostněte sýr ze syrového mléka.

Cena: 1,53 € Camembert de Normandie s pasterizovaným mlékem.

12. Ořechy

Ořechy jsou plné bílkovin. Jsou dobré pro srdce a mohou prodloužit vaši životnost.

Výhodou je, že k získání těchto výhod jich nemusíte sníst mnoho.

Pokud máte na zahradě ořešák, nyní je čas jít sklízet ořechy!

Cena: 1,80 € za 50 g jader vlašských ořechů.

13. Právník

Avokádo obsahuje 39 % doporučené denní dávky vlákniny. Není to špatné, že?

A to není vše. Avokádo je celosvětově uznáváno také pro svou schopnost předcházet zánětům. (Zdroj)

Cena: 1,10 € za kus.

14. Rýže

Ne nadarmo je rýže v mnoha zemích základní potravinou.

Bílá rýže, stejně jako celá nebo polocelá rýže, je pro vás dobrá. Vždy se snažte nějaké mít ve skříni.

Cena: 1,19 € za 500 g.

15. Flageolets

Navzdory své špatné pověsti kvůli nadýmání, které způsobují, jsou flažolety vynikající pro vaše zdraví.

Jsou zdrojem sacharidů, ale především bílkovin, cenově velmi dostupné. V zimě je snadno přidáte do polévek a v létě do salátů.

Cena: 1,57 € za 265 g.

16. Ovesné vločky

Oves, který je zdrojem sacharidů, je jistě nejlevnější snídaní pro celou rodinu.

Má také velkou výhodu v tom, že se dobře zastavuje, protože v žaludku zůstává dlouho.

Cena: 1,76 € za 500 g.

17. Brambory

Brambory mají mnoho vlastností. Jsou bohaté na sacharidy a v těle se tráví pomalu.

Výsledek: snižují chuť k jídlu. To vše za cenu, která překonává veškerou konkurenci, zimní i letní.

Cena: 3,29 € za 2,5 kg.

Bonus: Popcorn

Namísto mlsání sladkostí si příště, až se budete dívat na film, dejte na přírodní, domácí popcorn.

Popcorn obsahuje překvapivé množství vlákniny a antioxidantů.

Líbí se vám tento trik? Sdílejte to se svými přáteli na Facebooku.

Také k objevení:

14 potravin, které zrychlí váš metabolismus a hubnutí.

Tip pro zdraví: 5 chutných potravin, které jsou dobré pro srdce.