9 neuvěřitelných výhod jahod, o kterých jste ani nevěděli, že je máte
Věděli jste, že jahody jsou nejoblíbenějším červeným ovocem na světě?
A není to pro nic za nic! Nejen, že jsou sladké a sladké, navíc mají neskutečný vliv na zdraví.
Všimněte si, že ideální měsíce pro konzumaci jahod jsou květen, červen,
Červenec srpen.
Dnes vám prozradíme, jak vám tyto malé sladkosti dělají dobře.
Zde je 9 zdravotních výhod jahod, které jste nevěděli:
1. Snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění
Ženy, které jedí 3 porce jahod týdně, mají menší pravděpodobnost, že dostanou infarkt (Harvard to říká).
Jahody totiž obsahují flavonoidy. co to je? Věci, které mohou zlepšit průtok krve a tím snížit krevní tlak.
Pozitivně působí i vláknina a draslík z jahod.
2. Působí protizánětlivě
Barvicí pigmenty červeného ovoce (polyfenoly) jsou antioxidanty. Pomáhají snižovat artritidu a srdeční onemocnění.
Vědecké studie ukazují, že musíte sníst alespoň 3 nebo více porcí jahod, abyste zažili tyto výhody. Už žádné výmluvy, proč toho nevyužít, zvlášť když je sezóna!
3. Působí proti rakovině
Vědci prokázali, že flavonoidy (to, o čem jsme mluvili dříve) blokují rakovinné buňky a brání jim v množení.
Jsou zvláště účinné proti rakovině prsu, děložního čípku a jícnu.
4. Má antioxidační sílu
Jahody jsou nejkoncentrovanějším ovocem na antioxidanty. Antioxidanty pomáhají v boji proti rakovině a špatnému cholesterolu (který může vést k onemocnění srdce).
Antioxidanty v jahodách inhibují růst nádorů a snižují zánět.
5. Snižuje krevní tlak
Díky vysokému obsahu draslíku se jahody doporučují zejména při vysokém krevním tlaku.
Skutečně pomáhají bojovat proti účinkům soli v těle, které jsou zdrojem arteriální hypertenze.
6. Působí jako posilovač imunity
Porce 8 jahod (nebo miska) poskytuje více vitamínu C než pomeranč, tedy 85 mg a 150 % našeho denního příjmu!
7. Je nutričně bohatý
Jahody jsou „super potravina“.
Posuďte sami: jsou plné vlákniny (kolem 3 gramů na šálek), jódu a kyseliny listové.
Ale to není vše! Jahody také obsahují měď, draslík, fosfor, hořčík, vitamín B6 a omega-3.
8. Pomáhá udržet linii
Pokud si hlídáte váhu, jahody jsou vašimi spojenci: mají nízký obsah kalorií a nutriční bohatství.
Obsahují také antokyany, které stimulují spalování zásobního tuku.
9. Zlepšuje mozkovou kapacitu
Studie ukázaly, že červené ovoce bohaté na antioxidanty může pomoci zlepšit učení.
Dokonce zvrátit kognitivní pokles související s věkem.
Kdo by si pomyslel, že tyto bobule mohou mít tolik předností?
Jak vybrat jahody?
Vyberte si středně velké jahody, které jsou pevné, baculaté a sytě červené.
Uvědomte si, že jahody po utržení nedozrají více, než vidíte, proto si dejte pozor, abyste je při nákupu pečlivě vybírali.
Berte raději bio jahody.
Výsledek
A tady to máte, kromě dobré chuti znáte všechny neuvěřitelné přednosti jahod :-)
Líbí se vám tento trik? Sdílejte to se svými přáteli na Facebooku.
Také k objevení:
Překvapivý trik, jak odstranit stopku z jahod.
Jak umýt jahody, aby byly chutné?
