2uandtrilogy.com

Chodit každé ráno do práce dobře najedení, oblečení a včas je pro mnoho lidí každodenní výzvou.

Studie ukázala, že ženy věnují každé ráno svému vzhledu asi 55 minut.

To je celkem 6,40 hodin týdně oproti 4,50 hodinám u mužů.

Jak tedy rychleji opustit domov? Zde je 16 tipů, které vám ráno ušetří čas.

Noc předtím

1. Napište si věci, které musíte udělat následující den

Když si den předem naplánujete, půjdete spát s klidem.

Výsledkem je, že se probudíte připraveni začít den.

Navíc vám to pomůže usnout.

2. Připravte si tašku

Netrávte ráno ve stresu a doufejte, že jste na nic nezapomněli.

Připravte si tašku den předem, abyste měli klid.

3. Připravte si oběd

Příprava snídaně večer předem vám ušetří čas ráno.

Je to dobré i pro vaši peněženku. Všimněte si, že každodenní stravování vás stojí přibližně 800 EUR ročně.

4. Zkontrolujte předpověď počasí

Znalost předpovědi počasí na další den vám pomůže naplánovat si oblečení a také naplánovat cestu.

Pokud je například na další den předpovídán déšť nebo sníh, pravděpodobně budete muset opustit svůj domov dříve.

5. Vyberte si svůj outfit

Ráno můžete ušetřit spoustu času, když budete dopředu vědět, co na sebe.

Na ráno si samozřejmě žádné žehlení neplánujte.

6. Choďte spát každý večer ve stejnou dobu

Když budete usínat každou noc ve stejnou dobu, probudíte se odpočatější a již soustředění na svůj den.

Studie prokázaly, že „dobrý spánek je lepší než více spánku“.

Také se snažte jít spát před půlnocí, abyste měli klidný spánek.

Ráno

7. Nepoužívejte připomenutí budíku

Pokaždé, když stisknete tlačítko odložení a vrátíte se do režimu spánku, znovu spustíte spánkový cyklus.

V přímém důsledku se cítíte ještě ospalejší, když se vám konečně podaří vstát.

Pokud pokaždé vstáváte unavení, pravděpodobně budete muset jít spát dříve.

8. Protahujte se

Pokud nemáte čas na plnohodnotné cvičení, stojí za to věnovat chvíli jednoduchému protažení.

Zrychlení tepu a vyplavení přebytečných toxinů z těla je nejlepší cesta z ranní letargie.

9. Přineste slunce

Když se světlo ráno dostane do kontaktu s vašimi očima, působí na cirkadiánní rytmus vašeho mozku a pomáhá vám jemně se probudit.

Vědecký výzkum vysvětluje, že oranžové světlo ze slunce a modré světlo z oblohy mají lepší účinek než umělé světlo z žárovek.

10. Vypijte sklenici studené vody

Plná sklenice vody na začátek dne nastartuje váš metabolismus.

Dodá vám energii, aniž by to ovlivnilo vaše trávení.

Někteří dietologové se domnívají, že tuto pozitivní reakci způsobuje energie vynaložená na trávení studené vody.

Ještě lepší je, když do sklenice vody přidáte pár kapek citronové šťávy, abyste zažili výhody citronové vody.

11. Poslouchejte hudbu

Nejen, že hudba hraje na vaší náladě a energii, ale je to také dobrý způsob, jak měřit plynutí času.

Trik je v tom, že si poslechnete playlist pevné délky nebo ranní show, abyste zjistili, zda jdete včas.

12. Nepoužívejte svůj notebook, počítač nebo televizi

Pokud se snažíte ušetřit čas, nenechte se unést textovými zprávami, e-maily nebo televizními pořady.

13. Stanovte si pevný čas opuštění domova

Bylo prokázáno, že výběr pevného času pro odchod z domova vám pomůže dostat se do práce dříve.

V případě potřeby si na svém mobilním telefonu naprogramujte zvukovou připomínku.

14. Omezte svá „gesta krásy“ na to podstatné

Dámy, například, můžete ušetřit čas používáním víceúčelových kosmetických produktů, jako je podkladová báze, která funguje jako korektor.

15. Jezte vydatnou a rychlou snídani

Pro optimální energii je třeba snídat.

Potraviny jako tvaroh, müsli a ovoce jsou výživné a rychle se sní.

16. Uschovejte si klíče, tašky a kabáty

Netrávte 10 minut zoufalým hledáním klíčů těsně před odjezdem.

Vyčistěte si každodenní rutinu, abyste každé ráno ušetřili čas.

Líbí se vám tento trik? Sdílejte to se svými přáteli na Facebooku.

Také k objevení:

10 ranních rituálů, které změní váš život.

Naše 4 tipy, jak být ráno ve formě.