4 tipy, jak se ráno bez námahy dostat do nejlepší formy.
Jaro je vhodná doba na jarní úklid vašeho domova.
Ale nejen... Je to také dobrý čas vrátit se zpět do formy!
A není třeba utrácet jmění v posilovně, kam nikdy nevkročíte.
Naštěstí mi můj sportovní trenér poradil pár jednoduchých kroků, jak se ráno snadno dostat do formy.
Zde jsou 4 přirozené tipy, jak bez námahy zlepšit svou kondici.
1. Protahování
Když se probudíte, vaše tělo není připraveno na stres a hektické tempo vašeho každodenního života... probuď se jemně, věnujte pět až deset minut protažení pod peřinou podle instinktivních cvičení v tělocvičně popsaných v jednom z našich předchozích tipů.
2. Semena...
Osvojte si „semínkový postoj“! The naklíčená semena jsou velmi dobré pro vaše zdraví a každodenní vitalitu. Extrémně bohaté na minerály a vitamíny, jediné obsahuje až 500krát více vitamínu C než normální semeno!
Vezměte si je ráno nebo si jimi posypte salát k obědu.
A abyste byli ještě chytřejší, kupte si v bio obchodě naklíčovač a vypěstujte si semínka sami. Je levnější a déle vydrží.
3. Masáže...
Dopřejte si osobní masáž! Víme, abychom znovu získali tón masáž ruce a nohy jsou skvělé.
Nečekejte déle, masírujte střed hřbetu ruky podle linie od zápěstí k nehtu prostředníku. Večer toto gesto opakujte, ale na dlani, pro větší měkkost.
Máme také a bod proti únavě těsně pod pupkem ; Jemně masírujte tento bod po dobu pěti minut. Je to stejně jednoduché jako účinné!
4. A jóga!
V sedě na podlaze s rameny zády ke stěně se pomalu otáčejte, dokud nezjistíte, že ležíte na zádech, ruce mírně od sebe a nohy přilepené ke zdi. Zavřete oči a vydržte v této póze pět až deset minut a jednu reboost efekt by se mělo rychle projevit.
Objevit : 10 neuvěřitelných zdravotních výhod jógy.
Bonusový tip: kompletní detox
Abyste byli v tomto krásném období opravdu na vrcholu, podívejte se na náš detoxikační program. Během zimy často přebíráme špatné návyky, a tak je čas je změnit a snadno se uzdravit.
Nakonec, abychom byli úplní, zjistěte, které ovoce a zelenina je v sezóně, abyste co nejlépe využili výhody čerstvých a přírodních produktů.
Tvůj tah...
Jste přesvědčeni o užitečnosti dodržování příjemného a šetrného programu, abyste byli ve skvělé kondici? Řekněte mi, co děláte v komentářích! Nemůžeme se dočkat, až se ozvete!
Líbí se vám tento trik? Sdílejte to se svými přáteli na Facebooku.
Také k objevení:
10 ranních rituálů, které změní váš život.
17 tipů, jak ušetřit čas po ránu.
