2uandtrilogy.com

Dobrý den začíná nějakou fyzickou aktivitou. Ne všechny sporty se však doporučují.

Jaké sporty můžete provozovat, když vstanete z postele?

Jak jít ráno cvičit, aniž byste se celý den vyčerpali?

Zde jsou 3 ranní aktivity, které vám pomohou vykročit správnou nohou.

1. Jóga pro jemné probuzení

Tato aktivita je pravděpodobně nejvhodnější k tomu, aby vás jemně probudila a dodala vám energii před začátkem dne. Různé polohy vám to umožní probudit své smysly, zejména vaše propriocepce (vnímání těla), abyste uvolnili svaly a přiměli je hladce pracovat.

Tip na 4 tipy, jak se po ránu dostat do formy, jsme již publikovali. Přečtěte si to znovu, pokud je to nutné k dokončení mého článku.

Chcete-li začít den pravou nohou, opakujte třikrát následující sekvenci:

• 5 dobrých rán

• Pád: vydržte 30 s

• 8 dřepů

• Modlitba: vydržte 30 s

• 5 kliků

• Ventilátor: podržte 30 s na každé straně

2. Procházka, abyste byli v dobré náladě

Pokud je přítomno slunce, neváhejte dejte nos ven. Kromě toho, že aktivujete svůj kardiovaskulární systém, načerpáte energii z sluneční světlo. Chůze vás neuvolní tolik jako jóga, ale rozhodně vás skvěle naladí.

3. Plavání pro optimální hubnutí

Pokud máte před sebou hodinu a půl, plavání vám zajistí efektivní svalové probuzení zaměřené na ztráta váhy. Na rozdíl od předchozích aktivit je nutné a pevná snídaně předtím, protože tento sport je kalorický.

Tipy, jak ušetřit energii na celý den

Vypijte energetický nápoj. Během noci vaše tělo ztratilo vodu a energii. Abyste se vyhnuli úderu tyčinky, před, během a po tréninku nasajte sklenici pomerančového džusu zředěného v láhvi s 500 ml vody.

Nepřekračujte 20 minut cvičení. Fyzická aktivita by měla zůstat potěšením, které probudí vaše smysly. Po 20 minutách se vaše tělo může unavit, což znehodnotí výhody vašeho sezení.

Cvičte se střední intenzitou. Pokud nejste zvyklí cvičit při vstávání z postele, berte to s mírou, jinak vám hrozí vyčerpání během dne.

Nezapomeňte na snídani. Jakmile vaše sezení skončí, dejte si kompletní snídani a dokončete se hydrát. Jezte o něco více než obvykle, protože vaše tělo si celé dopoledne udrží vysoký metabolismus.

Ranní sport je skvělý způsob, jak správně začít den, pokud budete dodržovat tyto tipy. Zanechte komentář pro další informace. A hlavně nezapomeňte: pohybujte se chytře!

Líbí se vám tento trik? Sdílejte to se svými přáteli na Facebooku.

Také k objevení:

10 ranních rituálů, které změní váš život.

Cvičení na prkně: 7 neuvěřitelných výhod pro vaše tělo.