2uandtrilogy.com

Trpíte artritidou? Je to velmi bolestivé...

Artritida je zánětlivé onemocnění, které se zaměřuje na klouby, včetně nohou, rukou, prstů nebo ramen.

Věděli jste, že strava je určujícím faktorem při léčbě a prevenci artritidy?

Cílem je odstranit produkty, které podporují záněty kloubů.

Je to nejlepší přírodní léčba artritidy nebo polyartritidy! Je pravda, že zdraví pochází z talíře.

Abychom vám pomohli, sepsali jsme seznam potravin, kterým se vyhnout, ale také jídla, která byste místo toho měli jíst. Koukni se :

Jakým potravinám byste se měli vyhnout, když máte artritidu?

Zde je 6 potravin, kterým byste se měli vyhnout, když máte artritidu, a 7 potravin, které byste místo toho měli jíst, abyste zmírnili nebo předešli artritidě.

1. Alkohol a limonády

Všimli jste si, že bolesti kloubů jsou silnější, když pijete alkohol?

Alkohol je skutečně přitěžující faktor. A nemusíte moc pít, aby se projevily negativní účinky! Stačí jedna nebo dvě sklenice.

Pro limonády není třeba spěchat!

Jejich složení není příliš zdravé a jejich složky zánět a tím i bolest zhoršují.

Proč místo toho nezkusit detoxikační nápoj, jako je okurková voda?

Je to mnohem lepší pro zdraví, ale také mnohem ekonomičtější!

Objevit : Jak soda NIČÍ vaše tělo.

2. Bílý chléb

Je pravda, že dobrá bageta je dobrá. Ale nepřehánějte to!

proč? Protože rafinované sacharidy co obsahuje bílý chléb může podporovat zánět.

Navíc z nutričního hlediska bílé pečivo moc nepřidá ...

Místo toho dejte přednost celozrnnému pečivu, mnohem bohatšímu na vlákninu, vitamíny a minerály a pokud možno bio.

A stejné je to s těstovinami! Vyberte si bio celozrnné těstoviny.

Objevit : Dieta: Jak se vyhnout bolestem hlavy? Jezte celozrnný chléb.

3. Hranolky a lupínky

Není to žádné tajemství: hranolky a lupínky jsou nepřítelem číslo 1 vaší linie...

Ale navíc tato tučná jídla podporují množení zánětlivých látek v těle.

Ve skutečnosti se většinu času vaří v olejích plných omega-6 mastných kyselin: jsou to ty, které podporují zánět.

Nemluvě o tom, že hranolky jako lupínky jsou většinou plné soli!

Výsledkem je, že když trpíte artritidou, musíte se těmto potravinám vyhýbat!

Objevit : Rakovina v tubě: Hrozná pravda o hranolcích Pringles.

4. Cukr

Cukr i nasycené tuky jsou zánětlivé látky.

Zmrzliny, dorty, bonbóny jsou nasycené cukrem a nasycenými tuky.

Vyhněte se jejich konzumaci, jak je to jen možné, a preferujte zdravé alternativy, jako jsou ty, které jsme zde uvedli.

Dobrý nápad je také vyrobit si vlastní dorty.

Nejen, že můžete cukr nahradit přírodní náhražkou, jako je cukr z kokosových květů, ale také znáte složení svého dortu!

Navíc je mnohem ekonomičtější.

Ať tak či onak, zkuste nahradit máslo a smetanu nízkotučným jogurtem a omezte cukr.

Pozor na margarín: je to falešný přítel plný transmastných kyselin ... Tak se také vyhněte!

5. Slunečnicový a sójový olej

Opět platí, že některé oleje nejsou vaši přátelé!

Světlicový, slunečnicový, sójový nebo kukuřičný olej jsou bohaté na prozánětlivé mastné kyseliny: omega-6 mastné kyseliny.

Tyto oleje skutečně obsahují více omega-6 mastných kyselin než omega-3 mastných kyselin.

Přesně to, čemu byste se měli vyhnout!

Nezaměňujte s omega-3 mastnými kyselinami, které jsou protizánětlivé.

Tyto dobré mastné kyseliny najdete v oleji z avokáda, vlašských ořechů, lnu nebo tresčích jater.

6. Červené maso a uzeniny

Vědecké studie jsou formální!

Jasně mezi sebou vytvořili spojení vegetariánská strava a snížení zánětlivých reakcí u lidí s revmatoidní artritidou.

Takže malá rada: omezte dnes konzumaci masa a uzenin!

Maso, zejména červené maso, podporuje záněty v těle.

Okyseluje kvůli jejich nasyceným tukům, vysokému obsahu omega-6 a železa.

Kromě toho brání správné asimilaci omega-3 v těle.

Bílé maso je méně tučné, ale trávením bílého masa vznikají zánětlivé kyseliny.

A lahůdkové maso obsahuje hodně nasycených tuků a sodíku, jako mnoho zpracovaných produktů.

Navíc tím, že budete jíst méně masa, si nejen zachováte zdraví, ale také ušetříte peníze.

Máte obavy z nedostatku bílkovin?

Jednoduše nahraďte maso potravinami bohatými na rostlinné bílkoviny.

Poskytnou vám dostatečný zdroj rostlinných bílkovin.

Buďte ujištěni! Nic vám nebrání sníst občas trochu masa, ale výběrem kvalitního masa!

Všimněte si také, že živočišné mléko a sýr jsou často považovány za přitěžující faktory.

Žádné studie to neprokazují, ale mnoho lidí zažívá zlepšení, když omezí příjem mléčných výrobků.

Možná to stojí za pokus, ne?

Jaké potraviny jíst, když máte artritidu?

Naštěstí existují potraviny, které artritidě naopak předcházejí a zmírňují ji.

Jsou také základem krétské stravy, která je tak známá pro své zdraví prospěšné účinky.

Zde je 7 potravin, které byste měli jíst, když máte artritidu:

1. Česnek, cibule, šalotka ...

Alliaceae označují čeleď česneku, cibule, pažitky, šalotky, cibule, nemluvě o pórku!

Díky svým sirným sloučeninám, jako je allicin, jsou všechny silné protizánětlivé látky.

Mají se proto konzumovat bez umírněnosti.

Můžete si například připravit pórkový quiche, cibulovou polévku, česnekové a rajčatové placky nebo ochutit ocet šalotkou.

Je to dobré, snadné a levné.

A pokud se bojíte, že budete při loupání cibule plakat, tady je 7 tipů, jak ji oloupat, aniž byste uronili slzu.

Dochuťte si pokrmy jarní cibulkou, šalotkou nebo pažitkou. A neváhejte si pokrmy s krevetami okořenit česnekem.

Objevit : Pokud jíte česnek a med na lačný žaludek po dobu 7 dnů, toto se děje ve vašem těle.

2. Olivový olej a řepka

Je třeba se vyhnout některým olejům. Na druhou stranu ostatní musí být nedílnou součástí vašeho jídelníčku.

Patří mezi ně řepkový, extra panenský olivový nebo lněný olej. Jsou důležitým zdrojem omega-3 a mají uznávané protizánětlivé účinky.

Olivový olej je například základem krétské stravy.

Je bohatý na mononenasycené mastné kyseliny, kyselinu olejovou a oleocanthal (antioxidant polyfenol) a podporuje vývoj enzymů zapojených do zánětu.

Používá se při dochucování a vaření (při 200 °C max).

Buďte opatrní, při vaření nepoužívejte lněný olej.

Objevit : 7 zdravotních výhod olivového oleje, o kterých byste měli vědět.

3. Zelí, ředkvičky a vodnice ...

Zkrátka veškerá zelenina z čeledi brukvovitých. Jsou bohaté na vitamíny C a K, flavonoidy, vlákninu a sloučeniny síry a glukosinoláty.

Jejich konzumací stimulujete tvorbu enzymů, které blokují zánětlivé mechanismy a zabraňují destrukci chrupavky.

Jezte ho 3x týdně, nejlépe syrový, nebo vařený al dente, dušený nebo v trošce vody.

Docházejí vám nápady na jednoduché recepty?

Udělejte si například kuře s brokolicí vařenou nebo gratinovanou nebo květák v troubě nebo gratinovaný.

A už nikdy nezmeškejte vaření květáku s těmito 3 tipy.

Objevit : Tip, jak udržet celer a brokolici čerstvé po dobu 4 týdnů.

4. Celá zrna

Oves, quinoa, ječmen, hnědá rýže ... všechny tyto obiloviny obsahují vlákninu, vitamíny B6 a B9 a rostlinné bílkoviny.

Jsou proto velmi užitečné v boji proti zánětům.

Připravit si můžete například lahodnou quinou tabbouleh.

Nejlepší je kombinovat je s luštěninami (fazole, čočka, sušené fazole...) pro doplnění příjmu aminokyselin.

Mohou pak nahradit maso.

Objevit : Může jedlá soda urychlit vaření sušené zeleniny?

5. Tučné ryby

Makrela, sleď, sardinky, ančovičky, tuňák, losos, úhoři, halibut... vše je super bohaté na omega-3, selen, zinek a vitamín D.

Chrání klouby před záněty.

Nejlepší je jíst dvakrát týdně, pokud možno čerstvé, aby se zachovaly omega-3: marinované, syrové, dušené...

Je lepší volit malé ryby, které jsou na rozdíl od lososa nebo mečouna méně znečištěné těžkými kovy.

Objevit : Ekonomické a snadné na výrobu: Recept na domácí rollmopy.

6. Červené plody

Udělejte si zásoby malin, borůvek, černého rybízu, granátových jablek, brusinek, třešní, jahod a hroznů!

Všechny obsahují antioxidanty, polyfenoly, beta-karoten, vitamín C a různé minerály.

Taniny a pigmenty v těchto plodech působí protizánětlivě.

Něco jako aspirin nebo ibuprofen.

Můžete je jíst mražené nebo čerstvé, ale nejlépe syrové, aby si uchovaly vitamín C.

Na druhou stranu je lepší je volit bio, protože jahody, maliny a třešně patří mezi červené ovoce nejvíce kontaminované pesticidy.

Dobré smoothies jsou vaše!

Objevit : 9 neuvěřitelných výhod jahod, o kterých jste ani nevěděli, že je máte

7. Korýši a korýši

Nejen, že je dobrý, ale je také dobrým zdrojem bílkovin, minerálů a antioxidačních stopových prvků (zinek a selen).

Věděli jste, že chitin obsažený v krunýři korýšů, který je původcem výroby glukosaminu, je nezbytný pro udržení integrity kloubní chrupavky?

Dopřejte si tedy pravidelně mušle, ústřice a krevety!

Objevit : Kalendář k platbě LEVNĚJŠÍ ryby a mořské plody podle sezóny.

Ale co je to vlastně artritida?

Tento termín se vztahuje k několika nemocem, ať už akutním nebo chronickým.

Jeho původ může být infekční (septická artritida), imunitní (revmatoidní artritida) nebo metabolický (dna).

Způsobuje sekreci chininů, což jsou látky, které napadají klouby.

Příznaky jsou bolesti kloubů, zejména v noci.

Klouby se mohou deformovat.

Můžeme také cítit zahřívání v kloubech a vidět zarudnutí.

Nezaměňovat s osteoartrózou, což je „mechanické“ onemocnění: chrupavka kloubu se opotřebovává, dokud nezmizí.

Kosti se pak o sebe třou, což je bolestivé.

Tvůj tah...

Vyzkoušeli jste tyto přírodní prostředky na úlevu od artritidy? Napište nám do komentářů, jestli to pro vás fungovalo. Nemůžeme se dočkat, až se ozvete!

Líbí se vám tento trik? Sdílejte to se svými přáteli na Facebooku.

Také k objevení:

Jak snížit hladinu cholesterolu? 7 přírodních prostředků proti cholesterolu.

5 superpotravin, které snižují vysoký krevní tlak.