2uandtrilogy.com

Všichni víme, že dostatek spánku je nezbytný pro naši pohodu.

Ale ukazuje se, že pozice Důležité je také to, kde spíme.

Studie skutečně ukazují, že spánek na levé straně hraje na zdraví a kvalitu spánku.

Teorie pochází z ájurvédy, holistického přístupu ke zdraví a medicíně, který pochází z Indie.

Proč se tedy doporučuje spát na levém boku?

Protože je to dobré pro trávení, záda a dokonce i srdce díky poloze různých orgánů v těle.

tady je 6 dobrých důvodů, proč je pro vás spánek na levém boku dobrý :

1. Posiluje lymfatický systém

Podle ajurvédské medicíny spánek na levém boku umožňuje tělu lépe filtrovat lymfatické tekutiny a odpadní produkty přes lymfatické uzliny.

Vědecké studie také zjistily, že spánek na levém boku pomáhá mozku lépe eliminovat chemický odpad, který se hromadí během dne.

Naopak spánek na pravém boku snižuje účinnost lymfatického systému.

2. Zlepšuje trávení

Z hlediska trávení je lepší spaní na levém boku než na pravém.

proč? Všechno je to otázka gravitace.

Pokud ležíte na levém boku, je přechod z tlustého střeva dolů do tlustého střeva snadnější.

V důsledku toho je pravděpodobnější, že po probuzení půjdete na záchod.

Protože naše žaludky jsou na levé straně těla, spánek na levé straně také umožňuje, aby žaludek a slinivka visely přirozeněji.

Zejména to podporuje vývoj pankreatických enzymů a trávicí proces.

Pro lepší pochopení se podívejte na tento nákres, který ukazuje vnitřek našeho těla:

3. Usnadňuje krevní oběh

Lékaři dlouho doporučovali, aby těhotné ženy spaly na levém boku, aby se zlepšil krevní oběh k srdci.

I když nejste těhotná (nebo žena), spánek na levém boku může skutečně ulevit vašemu srdci.

proč? Protože opět gravitace usnadňuje lymfodrenáž a aortální oběh.

4. Umožňuje těhotným ženám lépe spát

Spánek na levém boku nejen zlepšuje krevní oběh u těhotných žen.

Ulevuje také zádům, brání děloze tlačit na játra a zvyšuje průtok krve do dělohy, ledvin a plodu.

Právě z tohoto důvodu lékaři doporučují, aby těhotné ženy spaly co nejvíce na levém boku.

5. Snižuje pálení žáhy

Studie zveřejněná v Journal of Clinical Gastroenterology zjistili, že ležení na levém boku pomáhá snižovat příznaky refluxu kyseliny.

Opět je to proto, že náš žaludek je na levé straně těla.

Naopak ležení na pravém boku může mít opačný účinek, a tedy zvýšit pálení žáhy.

Vězte, že výhody této pozice můžete pocítit provedením jednoduchého testu.

Pokud vás po jídle pálí žáha, lehněte si na 10 minut na levý bok. Výsledek bude okamžitý!

6. Zmírňuje bolesti zad

Lidé s chronickými bolestmi zad mohou zkusit spát na levém boku.

proč? Protože uvolňuje tlak na páteř.

V důsledku toho snižuje bolest a automaticky zvyšuje vaše šance na dobrý noční spánek.

Opatření

U některých lidí se srdečním onemocněním, spánkovou apnoe, glaukomem nebo syndromem karpálního tunelu se spaní na levém boku nezbytně nedoporučuje.

Pokud si nejste jisti, jaká je nejlepší poloha pro spaní, je nejlepší poradit se s lékařem.

Jak změním svou pozici?

Pokud jste připraveni přejít z pravé strany na levou, zjistíte, že není tak snadné vytvořit si tento nový zvyk.

Může chvíli trvat, než si zvyknete na spaní na levém boku.

Naštěstí existuje několik jednoduchých tipů, jak zajistit hladký přechod.

Můžete si například zkusit dát polštář za záda, abyste během spánku neměnili strany.

Můžete také zkusit změnit strany postele. Tímto způsobem méně pocítíte změnu orientace.

Nezapomeňte si také vybrat pohodlnou a flexibilní matraci, protože spánek na boku vyvíjí tlak na vaše boky a ramena.

Ujistěte se také, že máte matraci, která udrží vaši páteř rovně.

Kombinace pohodlné postele a dobré polohy při spánku zvýší šance na dobrý spánek a dobrý pocit, když se probudíte.

Tvůj tah...

Zkoušeli jste tento způsob spaní na levém boku? Napište nám do komentářů, jestli to pro vás fungovalo. Nemůžeme se dočkat, až se ozvete!

Líbí se vám tento trik? Sdílejte to se svými přáteli na Facebooku.

Také k objevení:

4 základní babiččiny tipy, jak spát jako miminko.

Sladké sny: 14 důmyslných postelí, které si můžete udělat sami.