10 nejlepších tipů, jak jednou provždy přestat kouřit.
Být kuřákem je jako ztratit se v bludišti.
A abyste našli východ, nutně potřebujete plán!
Chcete se tedy s cigaretami jednou provždy rozloučit?
Naštěstí existuje několik jednoduchých tipů, které vám pomohou toto bludiště zjistit...
Bez dalších okolků, zde je 10 nejlepších tipů pro přestat kouřit :
1. Nastavte konkrétní datum a čas vaší poslední cigarety.
Vyberte si konkrétní datum a čas, kdy přestat kouřit.
Další, pokračujte v kouření jako obvykle, do data vaší zastávky.
Ale především se nesnažte snižovat spotřebu před daným datem!
proč? Protože méně kouření jen zvyšuje takzvané „potěšení“ spojené s každou cigaretou.
2. Radujte se, že už nejste kuřák
Přestat kouřit NENÍ o obětování. Protože konkrétně nám cigarety nepřinášejí nic.
Někteří věří, že cigarety přinášejí potěšení. Jiní je považují za jakousi berličku, která jim pomáhá zvládat stresové chvíle.
Ale ve skutečnosti nás cigarety prostě dělají závislými a mění nás v otroky nikotinu...
Řekněte si tedy jednou provždy: tím, že přestanete kouřit, NIC nevzdáváš. Naopak, na obzoru je jen pozitiva...!
Budete mít lepší zdraví, více energie, více peněz, více sebevědomí, více sebeúcty a více svobody.
Ale především si prodloužíte délku života, budete trávit více času s těmi, kteří vás milují.
Realita? To jdeš milovat být nekuřák. A to od chvíle, kdy rozdrtíte svou poslední cigaretu :-)
3. Vezměte si poslední cigaretu a složte slavnostní slib
Řekněte si, že ve skutečnosti nic nevzdáváte. Zbavíte se něčeho, co vám zatěžuje život. Můžete přestat kouřit, a to snadno.
Tak si označte příležitost, zapalte si poslední cigaretu a složit slavnostní slib :
"Ať jsou v životě jakékoli vzestupy a pády, už nikdy nebudu kouřit cigaretu."
Toto je jedno z nejdůležitějších rozhodnutí, které budete muset udělat, protože na tom přímo závisí délka a kvalita vašeho života.
Navíc víte, že přestat kouřit je dobré rozhodnutí v okamžiku, kdy tak učiníte.
Není pochyb o tom, že jste si vybrali dobře, tak to nezpochybňujte!
4. Buďte ujištěni: odstavení je lehké a rychle projde!
Ano, trvá několik dní, než se vaše tělo odvykne od nikotinu.
Ale nepropadejte panice, to neznamená, že budete v depresi nebo že budete chtít kouřit.
Vím, že fyzické abstinenční příznaky jsou velmi mírné. Nejsou spojeny s bolestí a rychle procházejí.
Ve skutečnosti kuřáci trpí těmito příznaky po celý život jako kuřáci! Nekuřáci tím ale nikdy netrpí.
Nyní, když jste nekuřák, se toho brzy zbavíte navždy.
Takže malá rada, nemučte svou mysl myšlenkami jako:
"Už nebudu moct kouřit cigaretu ke kávě."
Kuřáci mají totiž často tendenci spojovat si cigaretu s přestávkou v práci nebo s kávou či drinkem na terase. Místo toho si zkuste říct:
„To je skvělé, můžu Konečně užij si ten okamžik, aniž bych měl cigaretu v ruce... a aniž bys mě udusil!"
5. Neměňte svůj společenský život a nevyhýbejte se kuřákům
Nevyhýbejte se společenským situacím, kdy jste dříve kouřili.
Opravdu, není třeba se vyhýbat kuřákům, protože už nebudete chtít kouřit cigaretu.
Naopak se musíte okamžitě postavit společenským situacím, kdy nebude možné nebýt obklopen kuřáky.
proč? V opačném případě budete mít velké potíže říci ne kouření, až se vrátíte do normálního života.
Takže ze začátku vyrazte ven a užijte si každou společenskou příležitost. Vydrž a nezáviď svým kuřáckým přátelům... smiluj se nad nimi.
Ve skutečnosti je jim kdo ti bude závidět! Každý z nich by chtěl být jako ty: konečně osvobozený z kuřáckého vězení.
Nikdo nechce, aby jeho děti začaly kouřit, zvláště pak kuřáci. To znamená, že i oni litují, že se stali kuřáky...
Pamatujte, že jako nekuřák se o nic nepřipravujete.
Právě tito ubozí kuřáci se připravují o své zdraví, energii, peníze, klid, sebevědomí, odvahu, sebeúctu... a kteří se připravují o svobodu.
Pokud vám tedy nabídnou cigaretu, nemusíte se dlouze bavit o tom, jak dlouho jste bez kouře.
Stačí odpovědět: "Ne, děkuji, nekouřím."
To, že jste na nějakou dobu přestali kouřit, ještě neznamená, že jste „vetřelec“ na večírku.
Musíme převzít zodpovědnost. Už nekouříš, tečka.
6. Nesnažte se na kouření „nemyslet“, protože to nefunguje
Je to logické. Když vám řeknu: „Nemysli na pláž“, co si myslíš? Na pláži, samozřejmě!
Takže se ani nesnažte "přemýšlet" o kouření, protože to NIKDY nebude fungovat. Myslet na cigarety je úplně normální, nebraňte se tomu.
Když se nad tím zamyslíte, neříkejte si: "Tady bych si zapálil cigaretu."
Místo toho si zkuste říct: „Je to neuvěřitelné, už nemám potřeba Kouřit. už nemám touha Kouřit. Hurá, Jsem nekuřák !"
Když to vidíte takto, můžete o kouření přemýšlet, jak chcete, ale aniž by vás to stresovalo.
7. "No tak, jen jednu cigaretu ..." to nejde!
"No tak, jen trefa ..." nebo "Budu kouřit, ale jen večer."
Toto je myšlenka, která vrhá mnoho bývalých kuřáků zpět!
Pravděpodobně vás také napadne, že jednou za čas si můžete zapálit cigaretu.
Například jedna nebo dvě práce večer, nebo "malá" cigareta na překonání těžké chvíle ...
Ale nedělej si srandu. Zásah přinese sekundu, pak třetí a tak dále...
A za chvíli budete znovu kouřit, aniž byste si toho všimli.
Tak nezapomeňte: neexistuje nic takového jako jediná cigareta.
8. Pozor na náplasti a jiné náhražky nikotinu
Vyhněte se nikotinovým náhražkám, jako jsou náplasti, nikotinové žvýkačky nebo elektronické cigarety.
I když tyto náhražky nahrazují cigarety, dávají iluzi, že přinášíte oběť.
Ale ve skutečnosti tyto náhražky udržet svou závislost na nikotinu.
A v důsledku toho se odvykání kouření stává znovu více těžké!
V podstatě je to jako radit narkomanovi, který kouř drogy začít vstříkněte to na místě !
9. Zahoďte všechny cigarety, protože už nejste kuřák!
Nenechávejte si náhradní cigarety! proč?
Protože držet cigarety „v nouzi“ znamená, že jste na pochybách.
Kdo nekouří, cigarety nepotřebuje. A ve chvíli, kdy jsi rozdrtil svůj poslední zadek, stanete se nekuřákem.
To je jen jedna z mnoha výhod vaší nově nabyté svobody.
Skončil tento stav otroctví tabáku! Můžete zapomenout na tu příšernou starost s sebou pořád nosit cigarety a zapalovač.
Cigarety tedy nenoste s sebou, ani nikam jinam. Vyhoďte je všechny. A také se zbavit všech svých zapalovačů a popelníků :-)
10. Užívejte si nově nabytou svobodu a dávejte si pozor, abyste nepadli zpět do pasti.
Za chvíli se váš život jako nekuřáka vrátí do normálu :-)
A teď, když žijete bez cigaret, užívejte si svobody!
Ale buďte opatrní, protože naše mysl je úskočná! Vždy se bude snažit racionalizovat vaše nutkání kouřit a najde bláznivé důvody, proč znovu kouřit.
Takže nikdy nezklamte svou ostražitost! Nezapomeň : neexistuje nic takového jako jediná cigareta.
Pokud se na vás vaše mysl snaží zahrát, říkáte si, že otázka nezní: "Co když vykouřím cigaretu, jen jednu?"
The skutečný otázka zní: "Chci znovu kouřit, dát si do úst tisíce cigaret, zapálit si je a vystřelit je, několikrát denně, každý den? rok, aniž bych kdy mohl přestat?"
Odpověď je samozřejmě „ne“.
V těchto chvílích pochybností si gratulujte ke své volbě, ke svému novému životu.
Myslete na svobodu být nekuřákem a moci si užívat zbytek života bez cigaret!
Abychom vám pomohli přečíst knihu Allena Carra
Všechny tyto tipy jsou převzaty z bestselleru Allena Carra, Snadný způsob, jak přestat kouřit.
Důrazně vám doporučuji, abyste si přečetli tuto příručku, která je považována za NEJLEPŠÍ metodu, jak přestat kouřit.
Co když tomu propadneš?
Neboj, stane se to každému :-)
Pokud znovu začnete kouřit, nepovažujte to za selhání.
Důležité je zůstat motivovaný zkusit to znovu!
Přestat kouřit není nikdy snadné, ale lidé opravdu motivováni k definitivnímu ukončení jsou ti, kteří udělají několik neúnavných pokusů.
Spíše pohlížejte na své "selhání" jako krok ve vašem učení. Zkuste přijít na to, co vás přimělo znovu kouřit.
Jaké překážky jste nedokázali překonat? Jaké podmínky nevedly k vašemu úspěchu?
především nebuď na sebe moc tvrdý pokud jednou praskneš. Vydržte a pusťte se z toho nutkání. Opravdu to stojí za to!
Tvůj tah...
Vyzkoušeli jste těchto 10 babských rad, jak přestat kouřit? Napište nám do komentářů, jestli to bylo efektivní. Nemůžeme se dočkat, až se ozvete!
Líbí se vám tento trik? Sdílejte to se svými přáteli na Facebooku.
Také k objevení:
Kouzelný trik k odstranění zápachu z cigaret v místnosti.
Tip Nikdo neví, jak přestat kouřit.
