6 tipů, které fungují, abyste si už nikdy nekousali nehty.
Odhaduje se, že asi polovina dětí a dospívajících si kouše nehty.
Bohužel je to zlozvyk, který si ponesou po celý život...
A pro dospělé, kteří mají ve zvyku kousat nehty, může být velmi obtížné s tím přestat.
Naštěstí existuje několik jednoduchých a účinných tipů, které vám pomohou s tímto zlozvykem rychle skoncovat.
tady je 6 tipů, které fungují, abyste si už nikdy nekousali nehty :
1. Ostříhejte si nehty velmi krátce
Nejlepší způsob, jak se vyhnout kousání nehtů, je jednoduše je pravidelně zkracovat.
Tímto způsobem bude při automatickém vkládání konečků prstů do úst méně nehtů ke kousání.
Zbytek je logický: čím méně je kousání, tím více toto gesto ztrácí na účinnosti appeasementu.
Nezapomeňte tedy mít vždy po ruce nůžky na nehty!
2. Použijte hořký lak
Aby vás odradily, existují i speciální laky na nehty s hořkou chutí, které najdete zde na internetu.
Jedná se o jednoduchý, ale účinný způsob, jak ztratit zvyk vkládat prsty do úst.
Kromě toho si můžete také namočit prsty do oleje ze sladkých mandlí, známého svým 100% přírodním repelentním účinkem.
3. Dopřejte si manikúru
Myšlenka je taková, že když utrácíte své peníze (a čas) za krásné nehty, budete si je chtít nechat neporušené.
Neváhejte tedy své nehty hýčkat a dopřejte si manikúru v kosmetickém salonu!
Stále by byla škoda poškodit vaši krásnou manikúru, která vás stála ruku (nebo alespoň hřebík)?
4. Nasaďte si rukavice!
Tato technika může znít hloupě, ale je velmi účinná.
Opravdu, pokud máte zakryté nehty, je nemožné, abyste si je kousali!
A pro ty, kteří nemohou vystát myšlenku strávit celý den v rukavicích...
... všimněte si, že existují i samolepky speciálně navržené k zakrytí nehtů.
A samozřejmě můžete být diskrétní a zakrýt si jen jeden prst jednoduchou náplastí.
Obvaz tedy působí jako připomínka: přestaňte si kousat nehty!
5. Identifikujte spouštěč
Pokuste se rozpoznat, kdy cítíte nutkání kousat si nehty.
Tomu se říká technika uvědomění.
Poté se pokuste najít méně škodlivé metody, jak se uklidnit tváří v tvář situacím, které způsobují, že si kousáte nehty.
Pokud hledáte účinné tipy proti stresu, objevte zde 11 prostředků, které vás během pár minut uklidní.
6. Pečujte o své ruce (a ústa)
Cílem je nahradit nutkání kousat si nehty méně škodlivými gesty, jako je žvýkání žvýkačky.
Stejně tak vždy mějte v ruce předmět, se kterým můžete manipulovat, abyste uvolnili napětí okamžiku.
Můžete si hrát například s antistresovou kostkou, relaxačními míčky, propiskou, kterou můžete klikat.
Je nebezpečné kousat si nehty?
Kousání nehtů není bez nebezpečí pro vaše zdraví. Zde jsou 3 věci, které byste měli vědět, když si koušete nehty:
1. Zkresluje vaše nehty. Onychophagie zabraňuje správnému růstu nehtů a může je dokonce deformovat. To může poškodit nehtovou matrici (tkáň kolem a pod nehty) a způsobit tak trvalou deformaci. Výsledkem je, že vaše nehty vypadají abnormálně, což je známkou toho, že nejsou zdravé.
2. Poškozuje zuby. Kousání nehtů vytváří malé zubní trauma, které může poškrábat nebo poškodit zubní sklovinu. V průběhu času může dokonce narušit zubní okluzi, způsob, jakým se zuby spojují, když jsou ústa zavřená. Zuby se tak mohou začít deformovat, štěpit a dokonce se uvolňovat.
3. Zvyšuje riziko onemocnění. Spodní strana nehtů je dokonalým místem pro zárodky a bakterie všeho druhu! Pokud si kousnete do konečků prstů opakovaně, tyto mikroorganismy se dostanou do vašeho těla a zvýší vaše riziko onemocnění. Onychofagie navíc poškozuje kůži pod nehty a kolem nich, což zvyšuje riziko infekčního onemocnění nehtů. Zejména to může způsobit bílý otok kolem nehtu se sekrecí hnisu.
Proč si koušeme nehty?
Uvědomte si, že touha kousat si nehty může pocházet od vašich rodičů.
Vědci nevědí, jestli onychofagie - akt kousání nehtů - se přenáší geneticky.
Vědci ale zjistili, že u dětí, jejichž rodiče si koušou nehty, hrozí větší riziko i tímto gestem.
Ve skutečnosti studie ukázaly, že onychofágie je přenosná, i když si rodiče přestanou kousat nehty před narození jejich dítěte.
Někdy může být kousání nehtů také známkou emočního nebo psychického stresu.
Toto gesto se skutečně často projevuje u nervózních, úzkostných nebo depresivních lidí.
Stříhání nehtů by tedy bylo způsobem, jak uklidnit a stabilizovat své emoce, abyste se vyrovnali se situací stresu nebo úzkosti.
U některých lidí může být spouštěčem i nuda. Pro ostatní to může být hlad nebo proto, že se cítí nepříjemně.
U většiny lidí je kousání nehtů reflex. Je to gesto, které děláte, aniž byste o tom přemýšleli, abyste uklidnili a stabilizovali své emoce.
Bonusový tip: jak přestat postupně?
Když jste zvyklí kousat si nehty, může být náhlé zastavení obzvláště obtížné.
Pokud je to váš případ, zkuste tozastavit po etapách tím, že si stanovíte malé cíle.
Zkuste si tedy nejdříve týden nekousat nehty na pravé ruce.
Příliš obtížné ? Začněte tedy ještě menší: vyberte si jeden nekoušející nehet, například palec.
Jakmile vyřešíte tuto malou výzvu, zkuste přidat další hřebík do oblasti „za hranicemi“.
Pokračujte a tak dále, dokud všechny vaše prsty nebudou „za hranicemi“.
Uvidíte, s trochou vůle své nehty jednou provždy zachránit!
Co když problém přetrvává i po vyzkoušení několika metod?
Neváhejte se tedy obrátit na odborníka, který vám může pomoci přijít na kloub problému a doprovázet vás ve vašem procesu.
Tvůj tah...
Už jste vyzkoušeli tyto tipy, abyste si už nikdy nekousali nehty? Napište nám do komentářů, jestli to pro vás fungovalo. Nemůžeme se dočkat, až se ozvete!
Líbí se vám tento trik? Sdílejte to se svými přáteli na Facebooku.
Také k objevení:
5 přirozených a spolehlivých způsobů, jak si přestat kousat nehty.
Babiččin lék na rychlejší růst nehtů.
