15 maličkostí, které musíte dělat každý den, abyste se stali chytřejšími.
Mozek je pružný sval.
A existuje spousta věcí, které můžete udělat, abyste ji každý den podpořili.
Aby byl váš mozek chytřejší, potřebuje 3 věci:
1. být zvyklý myslet logicky
2. mít co nejvíce informací
3. mají schopnost soustředit se na problém nebo myšlenku.
Například Thomas Edison byl schopen vynalézt elektrickou žárovku, protože:
1. Byl vycvičený k logickému myšlení.
2. Měl velké znalosti v elektrotechnice.
3. Soustředil se na jediný konkrétní problém, který měl vyřešit.
Zde je 15 jednoduchých věcí, které můžete dělat každý den, abyste pomohli své mysli myslet chytřeji:
1. Vypijte 2 sklenice vody, jakmile se probudíte
Když spíme, naše tělo funguje bez pití vody po delší dobu (6-9 hodin).
Voda je však pro tělo nezbytná k filtrování toxinů a vyvážení tělesných tekutin.
Vypitím 2 sklenic vody do 30 minut po probuzení rychle kompenzujete ztrátu tekutin způsobenou nočním spánkem.
Vědci z University of Wales zjistili, že pití většího množství vody výrazně zlepšuje výkon v intelektuálních úkolech.
Nezapomeňte proto hydratovat svůj mozek od začátku dne.
2. Před snídaní si přečtěte shrnutí knihy
Čtení má pro mozek několik výhod.
Číst knihu před snídaní však není pro každého.
A čtení nejnovějších zpráv z novin opravdu neovlivní váš život a vaši inteligenci.
Místo toho vyzkoušejte tuto extrémně jednoduchou techniku: před snídaní si přečtěte shrnutí knihy.
Stačí si vybrat knihu, jejíž zápletku chcete znát. Poté zadejte jeho název do Googlu a přečtěte si shrnutí.
Tento tip vám umožní rozšířit své všeobecné znalosti každé ráno během několika minut!
Chcete-li se dozvědět více o výhodách čtení, klikněte sem a přečtěte si náš článek.
3. Motivující audiokniha na vaší cestě
Ať už používáte jakýkoli dopravní prostředek (pěšky, kolo, auto, veřejná doprava atd.), využijte tento prostoj na maximum poslechem audioknihy, která vás intelektuálně stimuluje.
V dnešní době existuje několik webů se spoustou podcastů a audioknih. Dobrý tip, jak se zkulturnit!
Budete mít opravdu z čeho vybírat! Používám Audible a jsem s ním velmi spokojený.
Chcete-li se dozvědět více o tom, jak si zdarma stáhnout audioknihy, klikněte zde pro náš článek.
4. Během pracovní doby pijte zelený čaj
Když pijete kávu, jste nervózní – kvůli kofeinu.
Na druhou stranu zelený čaj (a zejména čaj matcha) neobsahuje kofein, ale theanin-L.
Tato aminokyselina zvyšuje alfa rytmus mozku. Je to přesně tento rytmus, který se projevuje, když jsme uvolnění a vzhůru.
To znamená, že na rozdíl od kávy, která vyvolává úzkost, kvalitní zelené čaje navozují stav koncentrace a klidu a bez pocitu spánku.
To je důvod, proč se theanin-L používá jako léčba k relaxaci a dobré kardiovaskulární funkci.
5. Zdřímněte si
Když si zdřímneme, je to, jako by se náš mozek obnovoval.
Výzkum v oblasti spánku je formální. Naznačují, že se učíme rychleji, když si v období učení zdřímneme.
Náš mozek se řídí pravidelným rytmem spánku a bdění. Právě tento rytmus určuje, kdy se cítíte unavení nebo kdy opravdu potřebujete spát.
Víme, že většina lidí se cítí unavená mezi 12. a 16. hodinou.. Je to také ideální čas si zdřímnout.
Zdřímnutí zvýší vaše soustředění a produktivitu po zbytek dne. Některým lidem navíc velmi prospívá zdřímnutí po práci, kolem 18. hodiny.
Objevit : Jak dlouho trvá zdřímnutí, aby bylo skutečně účinné?
6. Během dne nekonzumujte cukr
Navíc je lepší nekonzumovat cukr vůbec.
Nemůžete se zdržet konzumace potravin, které obsahují cukr? Snažte se jej tedy alespoň nekonzumovat v době, která vyžaduje vaši koncentraci.
Stav vzrušení spojený s konzumací cukru (a následným „pádem“) je škodlivý pro správné fungování vašeho mozku.
Naproti tomu mastné kyseliny jsou pro zdraví mozku zvláště prospěšné.
Takže místo toho, abyste jedli pamlsek o polední přestávce, zkuste místo toho jíst ryby nebo vejce.
7. Omezte čas strávený na sociálních sítích
Mozek je flexibilní: snadno se přizpůsobí informacím, kterými se ho rozhodneme krmit.
Pokud ho budete krmit nestimulujícími a divoce rozmanitými informacemi ze sociálních sítí, váš mozek se tomu přizpůsobí.
Na druhou stranu se vaše schopnost soustředit se drasticky sníží.
Aby váš mozek mohl i nadále fungovat na nejvyšší úrovni, musíte jej krmit zajímavými a podnětnými informacemi.
Nemůžete nekontrolovat Facebook v pracovní době?
Zkuste si tedy alespoň stanovit časový limit – a ten dodržujte!
Další dobré důvody, proč přestat používat Facebook, najdete v našem článku zde.
8. Hrajte videohru (místo sledování televize)
Sledování televize je zcela pasivní činnost.
Váš mozek zaznamenává informace z filmu nebo seriálu, který sledujete – ale mezi mozkem a televizí nedochází k žádné interakci.
Řešení ? Nahraďte nebo dokončete tuto aktivitu videohrou.
Studie z Humboldtovy univerzity v Berlíně zjistila, že i jednoduchá hra jako Super Mario Bros. má pozitivní vliv na plasticitu mozku (jinými slovy jeho flexibilitu).
Tyto výsledky potvrzuje studie z univerzity v belgickém Gentu. Říká, že videohry dramaticky zvyšují kognitivní schopnosti mozku.
Cílem je stimulovat a zapojit mozek, když můžete.
A při sledování televize vše, co děláte, je uvést svůj mozek do pasivního stavu.
9. Místo sledování televize si přečtěte knihu
Stejně jako videohry je čtení knihy dynamickým cvičením pro mozek.
Zde je důvod: Když sledujete film nebo seriál, mozek pasivně zaznamenává informace.
Když ale čtete knihu, nutí to váš mozek, aby si z textu aktivně vytvářel mentální obrazy. Nepostradatelné, abyste se rychle stali nerdem!
10. Pohybové aktivity během dne
Tělo a mysl jsou úzce propojeny. Fyzická aktivita pomáhá mozku lépe fungovat.
To ale neznamená, že musíte chodit do posilovny každý den. (Ale my vás nezdržujeme!)
Zkuste se během dne věnovat jednoduchým pohybovým aktivitám: dělejte kliky, choďte po schodech místo výtahu nebo vynechejte kroky dva najednou.
Myšlenka je jednoduchá: zkuste se každou hodinu věnovat malé fyzické aktivitě.
Je to mnohem méně obtížné, než se zdá.
Můžete například vstát, protáhnout se a stáhnout svaly co nejsilněji po dobu 5 nebo 10 sekund.
11. Trávit čas s někým chytřejším než vy
Za touto radou je dobrý důvod: Návyky (ať už dobré nebo špatné) jsou nakažlivé!
Věděli jste například, že studie Harvardské univerzity naznačuje, že obezita se přenáší prostřednictvím sociálních sítí?
Zvyky, způsoby myšlení těch, se kterými trávíte čas, se na vás přirozeně přenášejí.
Využijte tohoto mechanismu. Trávit čas s lidmi chytřejšími, než jste vy, může být přínosem pro vaši vlastní inteligenci.
12. Debata s lidmi, se kterými nesouhlasíte
Zapojte se do (přátelských!) diskusí s lidmi, se kterými jen zřídka souhlasíte. Může to být jakékoliv téma.
Debata s tímto typem člověka vám umožní:
- dobře formulujte své argumenty
- a možná se i přesvědčíte, že se mýlíte.
V obou případech jste vítěz, protože se naučíte dobře myslet!
Dobrým argumentem toho druhého přesvědčíte rozumem a logikou.
A pokud připustíte, že se mýlíte, odstraníte falešné úvahy, které jste použili na obranu.
13. Udělejte si procházku uprostřed přírody
Procházky v přírodě mají několik výhod:
- Je zde více kyslíku, což je vysoce prospěšné pro mozek.
- Mysl se přirozeně uvolňuje, když jste obklopeni rostlinami.
- Chůze zvyšuje krevní oběh.
Máte-li v blízkosti svého pracoviště park, využijte příležitosti projít se během polední přestávky.
Pomůže vám pracovat chytřeji po zbytek dne.
14. Noste s sebou malý poznámkový blok
Velké mozky, jako je Leonardo da Vinci, mají vždy u sebe poznámkový blok.
Používají jej k zapsání nápadu nebo otázky, na kterou se mohou později odvolat.
Mít s sebou malý sešit a psát si do něj zajímavé myšlenky je nesmírně přínosné. Trénuje vaši zvědavost a rozvíjí váš smysl pro logiku. Jednoduchý trik pro rozvoj vaší inteligence!
15. Na konci dne si naplánujte 10 minut na další den
Na konci dne si věnujte 10 minut na plánování dalšího dne.
Tím, že si den předem naplánujete, začnete nový den s cílem.
To vám umožní být ještě produktivnější.
Protože pravdou je, že většina lidí má rušné dny – ale nejsou produktivní!
Základním krokem k tomu, abyste se stali chytřejšími, je pochopit, že pracovat neúnavně nemusí znamenat pracovat chytře!
Řešení ? Udělejte si čas na výběr bitev den předem.
Tady to máte, objevili jste 15 věcí, jak být chytřejší :-)
Znáte nějaké další drobné tipy nebo rady na zvýšení inteligence? Podělte se o ně s námi v komentářích. Nemůžeme se dočkat, až se ozvete!
Líbí se vám tento trik? Sdílejte to se svými přáteli na Facebooku.
Také k objevení:
10 výhod čtení: Proč byste měli číst každý den.
13 věcí, které psychicky silní lidé nikdy nedělají.
