10 příznaků, že nepijete dostatek vody (a naše tipy, jak to napravit).
Voda je nezbytnou součástí našeho těla.
Ve skutečnosti jsme tvořeni ze 75 % vodou.
Jinými slovy, voda je nezbytná pro dobré zdraví!
K tomu je důležité zůstat dobře hydratovaný po celý den...
... a po celý rok, ať už v létě nebo v zimě!
Jak ale poznáte, že nejste dehydrovaní?
Naštěstí zde je 10 příznaků, že nepijete dostatek vody.
U každého z těchto příznaků také vysvětlíme, jak je odstranit. Koukni se :
1. Rozpraskané rty
Když tělo není dostatečně hydratované, pokožka je napnutá. Jelikož jsou rty křehké oblasti těla, zvláště vystavené teplu a chladu, mají tendenci praskat.
Kůže praská, praská a může začít i krvácet.
Jak to vyléčit?
Začněte tím, že budete pít pravidelněji po celý den. Nekousej se do rtu. Váš případ jen zhoršíte.
Používejte ráno a večer výživný balzám na rty: doporučujeme tento recept na domácí balzám na rty.
Zbavte se odumřelé kůže pomocí peelingu. Použijte jeden z těchto přírodních peelingů, které si můžete vyrobit sami, nebo smíchejte 1 lžičku cukru nebo mandlového prášku a 1 lžičku olivového oleje.
K peelingu rtů můžete použít i zubní kartáček, jak vysvětlujeme v tomto tipu. Je pravda, že pak budeme muset myslet na to, abychom je dobře hydratovali.
2. Tmavá moč
Je vaše moč tmavá? Špatné znamení ... Je velmi pravděpodobné, že nepijete dostatečně. Vašim ledvinám chybí voda k vyplavování toxinů.
V důsledku toho se musí více snažit, aby tyto látky odstranily.
Je pravda, že tato tmavě žlutá barva může vzniknout i konzumací červeného ovoce, jako je červená řepa, ostružiny nebo dokonce potravinářské barvivo.
Ale pokud pijete více a barva zůstane stejná, může to být také považováno za příznak hepatitidy. Může se objevit i bolest. Pak se mohou objevit ledvinové kameny.
Jak to vyléčit?
Jedno heslo: pít, pít a pít víc. Abyste nezapomněli pít, mějte vždy po ruce láhev vody.
Takže na to budete myslet a pití se brzy stane reflexem.
Nejste si jisti, zda jste měli během dne dostatek vody? Pro jistotu použijte tento trik.
Když vás nebaví pít vodu, dejte si bylinkový čaj, čaj, citronovou šťávu nebo brusinkovou šťávu, která pomáhá ledvinám vyplavovat toxiny.
3. Zácpa
Dehydratace může vést k zácpě. proč?
Jednoduše proto, že voda, kterou pijeme, pomáhá evakuovat odpad.
Voda pomáhá k měkčí stolici, která snadněji projde. A pokud pijete příliš mnoho vody, přebytek bude absorbován stěnami tlustého střeva.
Jak to vyléčit?
Pijte hodně vody a konzumujte vlákninu, kterou najdete v celozrnných výrobcích (bez nadměrné konzumace), ale především ve veškeré zelenině a ovoci: okurky, rajčata, paprika, jablka, vodní melouny.
Myslete také na teplé polévky, které vám pomohou regulovat tranzit.
Jako doplněk můžete vyzkoušet některý z těchto 11 přírodních léků na zácpu.
Pokud se objeví zácpa, měli byste navštívit lékaře.
4. Vrásky a suchá pokožka
Je zřejmé, že za vrásky je zodpovědné stárnutí pleti. Nedostatek vody ale může tento jev zvýraznit. Vaše pokožka je odrazem vašeho zdraví.
Pokud dostatečně nepijete, dá vám vědět. Vrásky zesílí a vaše pokožka bude suchá. Možná jste si všimli tohoto jevu po sprše nebo koupeli?
Normální, bez vody v dermis, kolagenová a elastinová vlákna jsou méně účinná.
Ztuhnou a výměny mezi různými vrstvami epidermis již neprobíhají.
Opět se toxiny již neodstraňují správně. Kůže se stává křehkou: výsledkem může být lupénka, depigmentace nebo výskyt vrásek.
Uvědomte si, že i mastná pleť může být náchylná k dehydrataci!
Jak to vyléčit?
Pijte dostatek vody a dopřejte své pokožce výhody hydratačního krému.
Horní vrstvy epidermis, nejvíce postižené, pak budou opět pružné a dobře hydratované.
Vyzkoušejte tento starodávný recept na domácí hydratační krém: je obzvláště účinný.
5. Přibývání na váze
Přibral jsi v poslední době? Může to být proto, že dostatečně nepijete.
Když máte hlad nebo žízeň, aktivuje se stejná oblast mozku. Mozek opravdu nepozná rozdíl.
Výsledek: když jsme dehydrovaní, máme tendenci jíst více. Takže máme prostě žízeň!
Ve skutečnosti pití většího množství vody zrychluje náš metabolismus, což nám umožňuje konzumovat více kalorií.
Jak to vyléčit?
Poslouchejte své tělo a své pocity, abyste rozlišili mezi svými potřebami: pít nebo jíst.
Mimo jídla, pokud máte hlad, máte pravděpodobně žízeň.
Chcete-li tento problém vyřešit, jezte sezónní ovoce nabité vlákninou a vodou. A pít!
6. Kameny a cystitida
Nedostatek vody nezpůsobuje jen některé nepříjemnosti. Způsobuje mnohem závažnější a bolestivější problémy: ledvinové kameny a cystitidu.
Tvorba kamenů je výsledkem konsolidace krystalů. Obvykle se tyto malé krystaly snadno odstraní.
Pokud se ale zvětší, mohou zablokovat močové cesty, nakazit se a způsobit krvácení. Nedostatek vody toto riziko zvýší.
Rizikovým faktorem je také horko. To je důvod, proč cestování do horkých zemí zvyšuje riziko.
A některé profese jsou také více exponované než jiné: kuchaři, slévárna ...
Jak to vyléčit?
Musíte se naučit rozpoznat první příznaky, které by vás měly upozornit. Pokud vás bolí uprostřed zad a hodně močíte, je pravděpodobné, že se jedná o kámen.
Cystitida vždy začíná pálením, když jdete na toaletu a velmi častým nutkáním na močení.
Při prvních příznacích, než se bolest ještě zhorší, pijte hodně vody.
Můžete si také vzít brusinkovou šťávu: její přednosti pomáhají urychlit hojení. Pokud to nezabere, vyzkoušejte tento přírodní lék.
7. Bolest hlavy
Bolest hlavy může být jednoduše důsledkem dehydratace.
Není divu, když uvážíte, že mozek je ze 70 % tvořen vodou!
Pokud vašemu tělu chybí voda, bude ji shromažďovat, ať je kdekoli, včetně mozku.
Méně vody pro mozek znamená také méně kyslíku...
Odtud bolesti hlavy a závratě, někdy i velká únava a nadměrně špatná nálada.
Jak to vyléčit?
S pitím nečekejte, až vám bude špatně. Pitná voda by měla být stejně přirozená jako dýchání.
Na noc mějte u sebe láhev. Když vstanete, vypijte plnou sklenici vody.
Vyhněte se alkoholu a kofeinu, které přispívají k dehydrataci. Malá rada? Dejte si ráno raději čaj než kávu.
8. Únava
Bez vody má tělo nedostatek. A mozek je velkým uživatelem vody, jak jsme viděli výše.
Jakmile mozku dojde voda, nefunguje tak dobře.
A celé tělo je postiženo dehydratací. Stává se méně účinným, pomalejším.
I ten nejmenší úkol stojí hodně úsilí.
Pokud je vody nedostatek, tělu chybí benzín, aby normálně fungovalo. A to je velká rána únavy zaručena!
Jak to vyléčit?
Řešení je jednoduché: musíte pít vodu, a to především po celý den.
Účinek je téměř okamžitý. Vaše tělo rychle získá veškerou svou vitalitu. Sbohem únavě!
9. Bolesti kloubů
Voda je druh lubrikantu pro chrupavky v kloubech. Zachovává jejich správnou funkci.
Spáry mezi nimi díky vodě snadno klouzají. Chrupavka nemá drsnost. Je hladká.
Pokud není voda, chrupavky jsou tvrdší a drsnější.
Každý pohyb způsobuje tření. Je to zánět, který předchází artróze.
Jak to vyléčit?
Opět pijte vodu, ale také se vyhněte sodě.
proč? Sodovky mají totiž opačný účinek. Hydratuje tělo mnohem méně než voda.
Pitím sody místo vody zvyšujete pravděpodobnost, že budete mít močové problémy a ledvinové kameny.
Takže když máte žízeň, zvažte pití vody raději než vypít plechovku koly. Vaše tělo vám poděkuje a vaše peněženka také.
10. Oslabený imunitní systém
Voda pomáhá vyplavovat toxiny z těla, snižuje riziko rakoviny, infarktu a dysfunkce ledvin.
Při nedostatku vody dochází k oslabení organismu obecně a imunitního systému zvláště. Hrozí únava, ledvinové kameny, zácpa a dokonce i deprese.
Ale naštěstí existuje velmi jednoduchý trik, jak všechny tyto problémy odstranit. Stačí pravidelně pít vodu. Jednoduše.
Nezapomeňte také hydratovat pokožku. Jezte hodně ovoce a zeleniny, které obsahují vodu. Také vám pomohou udržet hydrataci.
Chcete-li zůstat zdraví, je nejlepší vyhýbat se sodovkám, cukru, alkoholu a kofeinu.
Nyní je vaším nejlepším přítelem vaše láhev na vodu, kterou budete brát všude s sebou.
Zvažte proto investici do kvalitní tykve, jako je tato.
A co je nejdůležitější, nepoužívejte plastovou láhev na vodu vícekrát, protože na to nejsou vyrobeny. Objevte náš článek na toto téma zde.
Líbí se vám tento trik? Sdílejte to se svými přáteli na Facebooku.
Také k objevení:
11 skvělých výhod vody pro vaše tělo, o kterých jste nevěděli
10 příznaků, které naznačují, že jste dehydratovaní.
