Jak se dobře stravovat bez přibírání tuků? Moje 4 efektivní a chytré tipy.
Už vás nebaví jojo efekt na stupnici a opakující se diety?
Problém je, že po dietě často nabereme zpět veškerou váhu, kterou jsme ztratili!
Důležité je proto trvale upravovat své stravovací návyky, aby byly zdravější.
Držte se tedy mých 4 účinných tipů, jak se dobře stravovat, aniž byste přibírali!
1. Vyvážená strava
Za prvé, mít a vyvážená strava, dostatečně pestrá, aby vašemu tělu poskytla všechny živiny, které potřebuje ke správnému fungování. K tomu spotřebujte min 5 druhů ovoce a zeleniny denně, omezit špatné tuky říkají "nasycený„a preferujte bílé maso nebo ryby, které jsou důležitým zdrojem bílkovin.
2. Celá zrna
Škrobová jídla nezakazujte, ale preferujte je kompletní a konzumujte je nejlépe na polední. Pomalé cukry ve škrobech vás zdrží déle a dodají vám energii, která často chybí v období diety. Vyhněte se co nejvíce jakémukoli alkoholický nápoj.
3. Zůstaňte hydratovaní
Pak hodně pijte: tělo potřebuje asi 1,5 až 2 litry vody denně k odstranění přítomných toxinů.
4. Rozhýbejte se
Konečně, nejlepší způsob, jak zůstat ve formě, je chodit méně 1/2 hodiny denně. Chůze je nejlepším přítelem diety, pomáhá zmírňovat napětí spalováním kalorií a má pozitivní vliv na tělo. morální. Využijte každou příležitost: raději schody než výtah, kolo než metro nebo raději chůzi než auto, jedno heslo: hýbejte hýžděmi :-). Samozřejmě, že sportování je ještě lepší, ale stejně jako já nemusíte mít nutně čas ... každý den.
Je zřejmé, že těchto pár doporučení uvádím do praxe denně a můžu vám říct, že mi to docela funguje. Můj životní styl se hodně zlepšil. Jím bez přebytku a moje váha je stabilní několik let Nyní.
Došlo k úsporám
Dietní produkty, výživoví poradci a další dietologové jsou strašně drahé. Vyzkoušel jsem několik a nikdy to nedopadlo dobře pro mě ... ani můj bankovní účet.
Osvojení si těchto návyků zdravého životního stylu je dobrý způsob, jak ušetřit spoustu peněz, ale také mít lepší zdraví.
Snažte se také konzumovat sezónní ovoce a zeleninu, které jsou mnohem levnější než dovážené produkty.
Dobré stravovací návyky vám umožní nejen přibrat, ale také ušetřit peníze, zajímavé ne?
Tvůj tah...
Uvedli jste mé malé tipy do praxe? Osvědčilo se vám to? Dejte mi svůj názor do komentářů.
Líbí se vám tento trik? Sdílejte to se svými přáteli na Facebooku.
Také k objevení:
20 potravin s nulovým obsahem kalorií, které vám pomohou zhubnout.
15 nejlepších potravin k rychlému hubnutí.
