2uandtrilogy.com

Ořechy jsou drobné skořápky plné zdraví prospěšných látek!

V čokoládových tyčinkách, sušenkách nebo dortech jsou často ořechy.

I přes jejich hořkou chuť je mnoho lidí jí!

A mají pravdu, zvlášť když teď začíná sezóna.

Ořechů je více druhů, ale nejznámější je bezesporu ořech vlašský.

Stejně jako všechny ořechy jsou jeho zdravotní přínosy četné.

Na obličej a tělo jsou výborné například vlašské ořechy.

Ve skutečnosti mnoho značek make-upu a produktů péče o pleť obsahuje ve svém složení výtažky z ořechů.

proč? Protože jsou bohaté na živiny a to je ideální pro naše kosmetické rutiny!

Jsou také velmi oblíbené pro péči o vlasy. Možná jste si všimli, že mnoho šamponů obsahuje výtažky z ořechů nebo ořechový olej.

Důvod je jednoduchý: ořechy udržují vlasy zdravé a dodávají jim lesk.

Objevte nyní 20 neuvěřitelných výhod ořechů pro pokožku, vlasy a zdraví.

ZDRAVOTNÍ PŘÍNOSY

1. Dobré pro srdce

Díky vysokému obsahu omega-3 mastných kyselin přítomných v ořechách jsou velmi dobré pro kardiovaskulární systém.

Bylo prokázáno, že konzumace několika ořechů denně pomáhá snižovat krevní tlak.

Velmi užitečné pro ty, kteří trpí hypertenzí!

Nejen, že je známo, že omega-3 mastné kyseliny pomáhají snižovat hladinu špatného cholesterolu v těle, ale také podporují produkci dobrého cholesterolu.

A to je skvělé pro srdce!

2. Pro imunitní systém

Ořechy obsahují vysoké množství antioxidantů, které udržují imunitní systém zdravý a zabraňují vzniku nemocí.

Abyste zůstali ve skvělé kondici, jednoduše zařaďte do svého jídelníčku každý den 1 až 2 ořechy.

Snadné, že?

3. Udržet si zdravý mozek

Omega-3 mastné kyseliny obsažené v ořeších mají také prokázané výhody pro mozek.

Konzumace potravin bohatých na omega-3 mastné kyseliny přispívá ke správné funkci nervového systému.

Kromě toho zlepšuje paměť.

4. Proti rakovině prsu

V roce 2009 učinila Americká asociace pro výzkum rakoviny v jedné ze svých publikací ohromující objev.

Tato studie ukázala, že konzumace jednoho nebo dvou vlašských ořechů denně může pomoci snížit riziko rakoviny prsu.

5. Proti astmatu, artritidě a ekzému

Ořechy mohou také pomoci při léčbě zánětlivých onemocnění, jako je astma, artritida nebo ekzém.

jak je to možné? Inu, ještě jednou díky výrazné přítomnosti mastných kyselin!

6. Pro zdraví kostí

Vlašské ořechy obsahují mastnou kyselinu zvanou kyselina alfa-linolenová.

A díky této kyselině alfa-linolenové a jejím sloučeninám jsou kosti silnější a zdravější.

Stejně tak, pokud přijímáte omega-3 z konzumace ořechů, problémy se záněty kloubů se snižují, což pomáhá udržovat kosti silné po dlouhou dobu.

7. Pro lepší spánek a proti stresu

Ořechy obsahují melatonin. A o této sloučenině je známo, že zlepšuje kvalitu spánku.

Nemluvě o tom, že omega-3 mastné kyseliny udržují nízký krevní tlak a pomáhají snižovat stres.

8. Na těhotenství

Jíst každý den ořech je také velmi prospěšné pro těhotné ženy.

Ořechy totiž obsahují vitamíny B komplexu, které jsou pro zdraví tak důležité.

V této vitaminové skupině najdeme folát, riboflavin, thiamin atd.

Všechny přispívají ke zdravému vývoji plodu a k udržení zdraví žen během těhotenství.

9. Bojujte se zácpou a zlepšujte trávicí systém

Ořechy mají vysoký obsah vlákniny a jsou skvělým způsobem, jak udržet správnou funkci trávicího systému.

Všichni lidé potřebují vlákninu na denní bázi, aby jejich střeva správně fungovala.

Ale hlavním zdrojům bílkovin, jako je maso nebo mléčné výrobky, chybí vláknina.

Proto je důležité jíst ořechy každý den.

Pomáhá předcházet trávicím problémům a pomáhá lépe pracovat vašim střevům.

10. Pro detoxikaci vašeho těla

Ořechy jsou skutečné vnitřní vysavače!

Ve skutečnosti čistí naše tělo od nesčetných parazitů, které tam jsou.

Díky svým živinám spadají do kategorie super potravin.

Tato malá svačina je prospěšná pro zdraví srdce, ale i pro hubnutí.

Opravdu mluvíme malé občerstvení, protože 1 až 2 ořechy denně stačí k tomu, abyste využili jeho výhod. Denní konzumací mnohem většího množství ořechů se vystavujeme nepříjemnostem, jako jsou alergie.

11. Proti kandidóze

Pro léčbu plísňové infekce nebo kandidózy jsou ořechy perfektní, protože pročišťují tělo.

Tyto stavy způsobují velmi nepříjemné příznaky od uvolňování toxinů až po svědění.

Vlašské ořechy jsou také účinné v boji proti kožním výrůstkům.

VÝHODY NA KŮŽI

12. Oddalte stárnutí pleti

Ořechy jsou také velmi dobré pro pokožku, protože jsou plné vitamínů.

Vitamín B v ořechách pomáhá regulovat stres a náladu. A čím méně jsme ve stresu, tím krásnější pleť máme!

Naopak vysoká hladina stresu může vést ke vzniku raných vrásek na pokožce...

Přítomnost vitaminu B a také vitaminu E, přírodního antioxidantu nacházejícího se v ořechách, pomáhá bojovat proti volným radikálům způsobeným stresem.

Oddaluje tedy proces stárnutí.

13. Hydratujte pokožku

Pokud máte suchou pokožku, zkuste na ni pravidelně nanášet ořechový olej.

proč? Protože olej z vlašských ořechů pomáhá udržovat pokožku dobře hydratovanou.

Vyživuje pokožku zevnitř tím, že podporuje růst zdravých buněk.

14. Proti tmavým kruhům

Pravidelná aplikace teplého oleje z vlašských ořechů je již dlouho uznávána pro účinné snížení tmavých kruhů.

Je to úžasný uklidňující prostředek!

Olej extrahovaný z vlašských ořechů má pověst tím, že zmírňuje otoky a uvolňuje oči a zároveň zvyšuje jejich záři.

15. Pro zářící pleť

Chcete těžit z vlastností ořechů pro svůj obličej?

Takže rychle vyrobte tuto domácí masku, snadno proveditelnou. Chcete-li to provést, vložte čtyři vyloupané vlašské ořechy do mixéru.

Poté přidejte 2 lžičky ovsa, lžičku medu, lžičku crème fraîche a 4 kapky olivového oleje.

Dobře promíchejte, dokud nezískáte hladkou pastu a naneste ji přímo na obličej.

Nechte zcela zaschnout a opláchněte vlažnou vodou a krouživými pohyby masírujte obličej.

Tato maska ​​je skvělý způsob, jak udržet pokožku hydratovanou a oddálit výskyt vrásek.

VÝHODY NA VLASY

16. Pro zdravější vlasy

V dnešní době jsou naše vlasy kvůli znečištění, stresujícímu životnímu stylu a špatným stravovacím návykům matnější a poškozenější než kdy jindy.

Naštěstí můžete snadno dosáhnout zdravých, zářících vlasů tím, že denně zařadíte ořechy do svého režimu péče o vlasy.

Můžete je jednoduše sníst nebo si do vlasů nanést olej z vlašských ořechů.

Je známo, že ořechy podporují zdravé vlasy a dodávají vlasům lesk.

17. Zabraňte plešatosti

Podle některých amerických studií může pravidelné používání oleje z vlašských ořechů předejít problémům s plešatostí.

18. Přírodní prostředek proti lupům

Olej z vlašských ořechů se často používá k výrobě vlasových olejů kvůli jeho důležitým hydratačním vlastnostem.

Proto jej lze doporučit jako přírodní prostředek proti lupům.

19. Zdravější pokožka hlavy

Pravidelná aplikace oleje z vlašských ořechů udržuje pokožku hlavy dobře hydratovanou, což pomáhá předcházet dermatitidě.

Antifungální vlastnosti oleje z vlašských ořechů také pomáhají předcházet infekcím způsobeným lišajem.

To dále zajišťuje zdravější a čistší pokožku hlavy. A pokud máte zdravou pokožku hlavy, máte automaticky zdravější vlasy!

20. Pro přirozené oživení barvy vlasů

Skořápka vlašských ořechů je přírodní barvivo, které dokáže zvýraznit přirozené odlesky ve vlasech.

Olej z vlašských ořechů obsahuje značné množství různých bílkovin.

Ty pomáhají oživit barvu vlasů a zároveň jim dodávají více lesku a zdravější vzhled.

Jak používat ořechový olej?

Abyste plně využili všech jeho výhod, můžete jej používat alespoň třikrát týdně.

Aby byla účinná, lze ji používat samostatně nebo smíchat s kokosovým či olivovým olejem.

Před použitím se však nejprve poraďte s lékařem, abyste vyloučili případné riziko alergie na ořechy.

Opatření

Podle American Cancer Society by se lidé s obecnou alergií na stromové ořechy, a zejména na pekanové ořechy, měli vyhýbat vlašským ořechům kvůli riziku alergií.

V případě pochybností navštivte lékaře.

Reakce mohou zahrnovat pocit sevření v krku nebo na hrudi, kopřivku, potíže s dýcháním a vyrážku.

V takovém případě okamžitě vyhledejte lékaře nebo volejte 15.

Snadné recepty na vaření ořechů

Můžete sklízet výhody ořechů tím, že je přímo takto svačíte nebo je zařadíte do svého jídelníčku.

Zde je několik jednoduchých nápadů na vaření ořechů.

- Smíchejte 2 nebo 3 ořechy s banánem a jogurtem a vytvořte si zdravé smoothie.

- Udělejte z nich lahodnou pomazánku. Ořechy rozdrťte na prášek a smíchejte s česnekem, solí, citronovou šťávou, kapkou olivového oleje a špetkou pepře.

- Připravte si lahodný salát smícháním ořechů, nakrájených jablek, červené a žluté papriky a jarní cibulky. Podávejte s lehkým česnekovým vinaigrettem.

- Chcete-li připravit pokrm s vysokým obsahem bílkovin, připravte lahodné jídlo s plechovkou tuňáka, avokáda, celeru a jablek. Smíchejte s ořechy, které jste předtím opražili, a přidejte čerstvou limetkovou šťávu, abyste získali více chuti.

- Hrst opražených a drcených vlašských ořechů smíchejte s cukroví bez mandlí, bez cukru a s celými semínky.

- Oříšková chuť se hodí ke karamelu, nivě, žampionům, portskému, míchaným salátům, těstovinám, cuketě nebo rozinkám a sherry.

- Ořechy lámejte pouze tehdy, když je plánujete jíst. To pomůže zachovat jejich čerstvost a živiny.

Líbí se vám tento trik? Sdílejte to se svými přáteli na Facebooku.

Také k objevení:

7 výhod vědecky ověřených ořechů: Číslo 4 je neuvěřitelné!

18 zdravotních výhod ořechů, které NIKDO nezná.