Jak mít krásné tvary na léto? Naše efektivní a levná řešení.

Objevte naše 3 účinná a levná cvičení, abyste měli toto léto krásné formy.

A tajemství je jednoduché mít krásné tvary, jen je potřeba NABÍZIT SVALY.

Dnes vám nabízíme malé 35minutové sezení „stehna-břiš-hýždě“.

Toto školení je třeba opakovat 2x týdně a každá činnost se má provádět v 3 sady po 15 pohybech. Pojďme!

1. Zpevněte stehna

Postavíte se s rukama opřeným o boky. Poté vraťte levou nohu zpět a přitom pokrčte nohy. Poté se vraťte do výchozí polohy a provedete stejný pohyb, ale tentokrát pravou nohou.

2. Chceme ploché břicho

Lehněte si na záda a ujistěte se, že vaše nohy jsou v úhlu 45 ° s podlahou. Poté položte ruce za hlavu a přitáhněte pravý loket k levému kolenu a poté levý loket k pravému kolenu.

Druhé cvičení, pro ploché břicho: stále vleže na zádech pokrčte nohy o 90°. Poté si dejte ruce kolem hlavy a poté zvedněte horní část těla. A držte nohy pokrčené, jinak cvičení nebude účinné!

3. Mějte vyrýsované hýždě

Pro svaly na hýždích, Postavte se na všechny čtyři s rovnými zády a položte předloktí na podlahu. Poté se opřete o jedno koleno a pokrčením zvedněte druhou nohu. Během tréninku dbejte na to, abyste měli rovná záda. A abyste měli jistotu, že pohyb uděláte správně, udělejte to jako já: požádejte o to přítele trénovat tě při cvičení.

Tady to máte, konečně máte svůj malý speciální program krásných tvarů, tak si pospěšte s jeho spuštěním, abyste si na léto vytvarovali nějaké zničující tvary!

Došlo k úsporám

Zapomeňte na hubnoucí krémy a pilulky za téměř 20 €! Určitě vás nutí zhubnout, ale bez budování svalů, což vám nepomůže vytvarovat krásné tvary, o kterých sníte. V doprovodu zdravé výživy, Sport je to nejlepší řešení, jak mít skvělé tělo!

Ale není třeba brát členství v tělocvičně. Zde máte jednoduchá cvičení a volný, uvolnit! Vyzbrojte se odvahou, motivujte se a svého cíle dosáhnete s hrdostí, že jste dorazili bez pomoci trenéra!

Jak toto školení najdete? Máte nějaké další tipy na vytvarování krásného těla? Neváhejte a začněte si o tom popovídat!

Líbí se vám tento trik? Sdílejte to se svými přáteli na Facebooku.

Také k objevení:

Přijměte výzvu: 30 dní na to, abyste měli břicho a krásné hýždě.

Cvičení na prkně: 7 neuvěřitelných výhod pro vaše tělo.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found