Jak snížit hladinu cholesterolu? 7 přírodních prostředků proti cholesterolu.
Nelhejte si navzájem!
Pokud máme cholesterol, je to často proto, že jíme příliš mnoho tuků a nevyvažujeme stravu.
Zdravější stravování a cvičení jsou 2 tajemství (ne tak tajná) snižování hladiny cholesterolu.
Abyste se tam dostali bez omezení, zde je 7 přírodních prostředků, které potřebujete znát, abyste udržitelně snížili svůj cholesterol:
1. Snižuji svůj tuk
První věc, kterou musíte udělat, když máte příliš mnoho cholesterolu, je samozřejmě snížit tuk naší stravy. Snížíme spotřebu másla a přecházíme na oleje bohaté na mononenasycené mastné kyseliny a omega-3 a 6.
Tam máme na výběr. Ve svých přípravcích střídejte olivový olej, olej z vlašských ořechů, olej z hroznových jader a slunečnicový olej.
Není třeba se obejít bez sýra. Je dobrý pro vápník a bílkoviny. Můžeme si ale vybrat takový, který bude obsahovat trochu Tlustý (čerstvé sýry, hermelín, cantal).
2. Jím ryby
Zavedli jsme alespoň rybí menu třikrát týdně. The libové ryby obsahují v průměru pouze 1 % tuku. Jedná se o tresku obecnou, tresku bezvousou nebo i mořský jazyk a dýni.
s tím, že tučná ryba čas od času neuškodí, protože obsahuje mezi 5 a 12 % tuku, což není velké množství. Jedná se o lososa, sardinky, tuňáka a makrelu.
3. Jím ovoce a zeleninu
Ovoce a zelenina přirozeně snižují hladinu cholesterolu. Mělo by se konzumovat minimálně 3 za den, včetně alespoň 1 syrové, protože je bohatá na vlákninu.
Vsaďte na sezónní ovoce a zeleninu prodávané na trhu, budou levnější.
4. Změním režim vaření
Někdy jsou nutné určité investice. Samozřejmě počkáme, až se spotřebuje pánev nebo jsou Vánoce nebo večírek, ale o nákupu přemýšlíme správné nádobí vařit.
Na seznamu věcí, které musíte mít ve vaší kuchyni: wok, parní hrnec, nepřilnavé pánve.
A zdravé vaření udržet je vitamíny a další výhody všech potravin. Toto nádobí snižuje spotřebu tuku. A pro dochucení vaření v páře přidáme čerstvé bylinky, cibuli nebo třeba rajčatové coulis.
Především my zakazuje smažená jídla a jdeme na pečené brambory.
5. Vařím sám
O tom, že hotová jídla škodí zdraví, jsme přesvědčeni již dlouho. Navíc jsou dražší než domácí kuchyně.
Na úrovni cholesterol, je to opravdu zřejmé. Neváhejte se podívat na etikety připravovaných jídel, přečtěte si ceník sacharidy a z lipidy, to je někdy poučné!
Jíst zdravě je snadné. A je to účinný přírodní lék! Je také skvělá zábava naučit se vařit a hrdě předvádět svůj pokrok. A můžete se spolehnout lehké a ekonomické receptury od Cathy, jako je například tato, kterou osobně zbožňuji.
6. Provádím kúru chloridem hořečnatým
Výhody chlorid hořečnatý již nemají být demonstrovány. Často vám ho doporučujeme, protože se používá na mnoho věcí pro zdraví a přitom je velmi ekonomický.
Jeden skvělý lék na cholesterol je ztvrdnout cholesterol.
Neváháme proto udělat 3 nebo 4 kúry po 3 týdnech chloridu hořečnatého ročně. Skutečně účinně sníží naše hladiny triglyceridů.
7. Cvičím pohybové aktivity
Pohybujte se každý den během chůze místo aby vzal jeho auto, provozováním pravidelného sportu, výrazně pomáhá snižovat hladinu cholesterolu.
proč? Protože fyzická aktivita se vyhýbá znečištění tepny a problémy kardiovaskulární. Je to skutečná přírodní léčba proti cholesterolu.
To v kombinaci s vaší novou vylepšenou stravou vám umožní najít a udržet si zdravou váhu, zatímco budete lépe spát a budete méně ve stresu.
Tady to máte, víte, jak snížit cholesterol přírodní cestou :-)
Tvůj tah...
Pak ? Není život krásný, když se naučíte správná gesta? Pojďte mi říct, co si myslíte v komentářích.
Líbí se vám tento trik? Sdílejte to se svými přáteli na Facebooku.
Také k objevení:
5 superpotravin, které snižují vysoký krevní tlak.
14 potravin, které zrychlí váš metabolismus a hubnutí.
