20 výhod cyklistiky: Proč byste měli jezdit na kole každý den.
S koronavirem a slunečnými dny je nejlepší čas sednout na kolo!
Ať už jde o zlepšení zdraví nebo úsporu peněz...
... jízda na kole může být tím nejlepším rozhodnutím, jaké jste kdy udělali!
Stále nejste přesvědčeni vyměnit své auto nebo veřejnou dopravu za kolo?
Takže tady jsou 20 výhod cyklistiky aneb proč byste měli jezdit na kole každý den. Koukni se :
1. Už nebudete chodit pozdě do práce
S kolem už žádné dopravní zácpy!
Nyní se jim můžete vyhnout a jet dvakrát rychleji než v autě, pokud bydlíte ve městě.
V Paříži můžete strávit v provozu až 60 hodin oproti 29 hodinám v Lyonu, aniž byste se vůbec pohnuli kupředu.
Na kole tyto nucené zastávky nepodstupujeme: jedeme vpřed.
A to platí v každém malém městě v dopravní špičce.
Díky kolu už nikdy nepřijdete pozdě na schůzku. Objevte 10 důvodů, proč do práce na kole.
2. Budete spát tvrději
Pokud trpíte nespavostí, cyklistika vám pomůže vyřešit tento problém, který postihuje mnoho Francouzů.
Vědci zjistili, že jízda na kole po dobu 20 až 30 minut každé 2 dny umožnila lidem se sedavou nespavostí mnohem snadněji usnout (čas dělený 2) a spát o hodinu více za noc.
Je to proto, že cvičení venku vystavuje naše tělo slunečnímu záření.
Výsledkem je obnovení synchronizace našeho biologického rytmu...
...a zbavuje naše tělo "kortizolu", hormonu snižujícího hluboký spánek a regenerujícího.
3. Fyzicky omládnete
Jízda na kole pomáhá lépe okysličovat tělo a především kožní buňky.
Tato lepší cirkulace odstraňuje toxiny a stimuluje produkci kolagenu.
Dochází tak ke zpomalení účinků stárnutí na kůži.
Při jízdě na kole za příznivého počasí nezapomeňte na pokožku použít celou obrazovku, abyste se chránili před UV zářením.
Aby byl účinný, zvolte alespoň index 30.
4. Lépe trávíte
Cyklistika sice stimuluje srdce a produkci dobrých hormonů, ale také pomáhá podporovat trávení a hubnutí.
Fyzická aktivita totiž zkracuje dobu průchodu potravy tlustým střevem, takže je měkčí a snáze se vylučuje.
Cvičení venku navíc zrychluje dýchání a srdeční frekvenci, což pomáhá stimulovat kontrakci střevních svalů.
Už žádné nadýmání! Navíc by to snížilo riziko rakoviny střev.
5. Stimulujete své neurony
Co kdybych vám řekl, že jízda na kole posiluje neurony? Takže zbývá udělat jediné: šlapat!
Ve skutečnosti došlo u cyklistů k 5% zlepšení kardiorespirační kapacity.
Zvýšením okysličení mozku zvýšíme produkci nových mozkových buněk v hipokampu, oblasti mozku věnované paměti.
Tyto buňky se od 30 let zhoršují.
Zaznamenáváme tedy nejen lepší výsledky o 15 % v mentálních testech, ale také snížené riziko rozvoje Alzheimerovy choroby.
6. Méně často onemocníte
Každodenní fyzické cvičení posiluje náš imunitní systém.
Důsledek je jednoduchý a radikální!
Když pravidelně jezdíme na kole, jsme mnohem méně nemocní.
Jezděte tedy na kole alespoň 30 minut denně, 5 dní v týdnu, abyste nemuseli k lékaři!
Ve skutečnosti to snižuje riziko pádu o 2 ve srovnání s těmi, kteří se nehnou ze své pohovky.
7. Prodlužujete si délku života
Lidé, kteří pravidelně cvičí, mají nižší riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky 2. typu, rakoviny, vysokého krevního tlaku a obezity.
proč? Protože když jezdíte na kole, buňky se mnohem snadněji regenerují.
Díky 3 procházkám po 45 minutách / týden nejenom vypadáte mladší...
... ale navíc se vaše tělo chová, jako by bylo o 9 let mladší.
Neuvěřitelné, že?
8. Zvyšujete svůj sexuální život
Být více fyzicky aktivní zlepšuje vaskulární zdraví, což také zvyšuje libido.
Je všeobecně známo, že mužští sportovci podávají v tomto ohledu lepší výkon, hodný mužů o 2 až 5 let mladších.
U žen by to o tolik oddálilo menopauzu.
Muži nad 50 let, kteří jezdí na kole alespoň 3 hodiny týdně, snižují riziko impotence o 30 % ve srovnání s těmi, kteří málo cvičí.
9. Váš šéf vás bude milovat
Nemusí tě mít nutně rád za tvé malé cyklistické kraťasy...
... ale spíše pro váš nejlepší výkon a vaši odolnost vůči stresu.
Studie provedená Univerzitou v Bristolu mezi 200 lidmi ukazuje, že řízení času a pracovní zátěže je lepší u zaměstnanců, kteří přijíždějí na kole.
Také by se cítili pohodlněji ve vztazích s ostatními a byli by méně náchylní ke stresu.
10. Snížíte riziko rakoviny
Jakékoli fyzické cvičení je užitečné v boji proti rakovině, ale některé studie ukázaly, že jízda na kole je zvláště doporučována.
Ve skutečnosti má vliv na podporu správného fungování buněk těla.
Finská studie zjistila, že muži, kteří jezdili na kole alespoň 30 minut denně, měli 2krát menší pravděpodobnost vzniku rakoviny než ostatní.
Stejně tak ženy, které často jezdí na kole, snižují riziko rakoviny prsu o 34 %.
11. Snadno zhubnete
Často se má za to, že abyste zhubli, musíte jít do běhání po hlavě.
Běháním se samozřejmě hubne spalováním tuků.
Přesto může běh v závislosti na vaší váze způsobit více škody než užitku.
Klouby totiž nárazem na zem velmi trpí.
Je tedy lepší upřednostnit kolo, protože sedlo většinu rázů tlumí.
Díky tomu kostra a klouby vůbec netrpí.
12. Utrácíte méně peněz za jídlo
Co když vám jízda na kole při hubnutí také ušetří peníze?
Výzkumník z Ohia vysvětluje, že čím více se zvyšuje index tělesné hmotnosti (BMI) kvůli nezdravému jídlu, tím více peněz ztratíte (až 800 $).
Protože tento způsob stravování vyžaduje jíst častěji a ve větším množství.
Zhubněte tedy při jízdě na kole: vaše peněženka vám poděkuje.
13. Vyhnete se znečištění dýchání
Možná si myslíte, že cyklista ve městě bude dýchat veškeré znečištění z aut a kamionů. No, opravdu ne, zdá se.
Bylo zjištěno, že cestující v autobusech, taxících a autech nadýchali výrazně více jedovatých plynů než cyklisté a chodci.
V průměru byli pasažéři taxi vystaveni více než 100 000 ultrajemným částicím – které se mohou ukládat v plicích a poškozovat buňky – na centimetr krychlový.
Zatímco cyklista je vystaven pouze 8 000 ultrajemným částicím na centimetr krychlový.
Dalo by se to vysvětlit tím, že cyklisté jsou na kraji silnice, a ne až za výfuky vozidel.
14. Ušetříte členství v posilovně
Tím, že jezdíte do práce na kole, již nepotřebujete členství v posilovně!
Nejenže ušetříte celý týden čas, ale také peníze.
Vzhledem k ceně těchto předplatných to zdaleka není zanedbatelné.
Budete se moci dostat zpět do formy, aniž byste utratili euro!
Je to vaše peněženka, která vám poděkuje.
15. Zlepšíte svůj dech
Při jízdě na kole spotřebováváte 10krát více kyslíku, než když sedíte před obrazovkou.
Netřeba dodávat, že tato aktivita je skvělá pro vaše plíce a váš dech.
Nejlepší ze všeho je, že posílí váš kardiovaskulární systém a časem umožní srdci a plícím fungovat efektivněji tím, že snáze přenáší kyslík.
Nakonec budete moci cvičit více s menší námahou.
Už žádné zadýchání se po schodech nahoru!
16. Hodiny po jízdě na kole spalujete tuky
Lékaři zjistili, že nejen při jízdě na kole spalujete tuk...
... ale také o několik hodin později!
Po 30 minutách jízdy na kole spalujete kalorie ještě 1 až 2 hodiny po aktivitě.
A čím více postupujete, tím více se prodlužuje doba spalování tuků.
A když přidáte kopec nebo malý sprint, spálíte 3,5krát více tuku než jízda po rovné silnici.
17. Staneš se závislým na sportu
Nahraďte špatnou závislost, jako je kouření, alkohol nebo nadměrné pití, pozitivní závislostí.
Ten ve sportu je jeden z nejlepších!
Jakmile si totiž zvyknete pravidelně jezdit na kole, už se bez něj neobejdete.
proč? Protože když se zastavíte, rychle ucítíte, jak vám vaše tělo říká: „Kdy se k tomu vrátíme?!“.
Cílem je stát se závislým na cyklistice, abyste nikdy nemohli vypadnout!
Navíc se budete cítit šťastnější a zdravější.
A tento pozitivismus ovlivňuje zbytek vašeho života.
18. Máte lepší náladu
Sportovci jsou vždy šťastní, jak často slyšíme.
To není jen mýtus!
Protože sportování přináší hormonální šoky, které vám dělají radost.
Neurologové studovali endorfiny v mozcích 10 dobrovolníků před a po kardio tréninku.
Porovnáním skenů před a po nich zaznamenali lepší příjem opiátů hormonu štěstí ve frontální a limbické oblasti mozku.
To jsou oblasti, o kterých je známo, že se podílejí na zvládání emocí a stresu.
Mezi sportovními fázemi a pocitem pohody existuje přímá souvislost.
Je to trochu jako focení štěstí... ale legální. A uvidíte, že na něm budete rychle závislí!
19. Jste šťastnější
Pokud po nasednutí do sedla trochu zmodráte, šlapání na kilometry vás povzbudí.
Jakékoli lehké až mírné cvičení uvolňuje přirozené endorfiny, které snižují stres a činí vás šťastnými.
To je pravděpodobně důvod, proč zdravotníci doporučují lidem s depresí cvičit alespoň 3x 30 minut týdně.
20. Bojujete s únavou
Může to znít divně...
... ale když se cítíte unavení nebo líní, vyrazíte na kole!
Fyzická aktivita, byť jen na několik minut, skutečně probudí a dodá energii.
Když se vrátíte domů, cítíte se svěží a super hrdí na to, že jste rozhýbali naše tělo!
Bonus: uděláte něco pro planetu
Pojďme si trochu spočítat: 1 parkovací místo obsahuje 20 kol.
K výrobě jízdního kola potřebujete pouze 5 % materiálů a energie použitých na výrobu automobilu.
A dodejme, že kolo neprodukuje žádné znečištění v oběhu.
S kolem jedeme 3x rychleji než chůzí a to nemluvím o úspoře "benzínového" rozpočtu!
Nemusíte dlouho přemýšlet, abyste dali přednost cyklistice, zvláště když žijete ve městě.
Tvůj tah...
Znáte další výhody cyklistiky? Podělte se o ně s námi v komentářích. Nemůžeme se dočkat, až se ozvete!
Líbí se vám tento trik? Sdílejte to se svými přáteli na Facebooku.
Také k objevení:
EuroVelo 3: Nová cyklostezka spojující Norsko se Španělskem.
Polsko slavnostně otevřelo první sluneční cyklostezku, která svítí v noci.
