10 jednoduchých a účinných prostředků na sucho v ústech.
Máte sucho v ústech a na jazyku? Nejsi sám !
1 z 5 lidí trpí suchem v ústech, nazývaným také xerostomie nebo hyposalivace.
Ve skutečnosti se nejedná o nemoc a příčin sucha v ústech je často více.
Naštěstí existuje několik jednoduchých, přírodních prostředků, jak s tím rychle skoncovat bez použití léků.
tady je 10 účinných tipů na sucho v ústech. Koukni se :
1. Pijte více vody
Toto je nejviditelnější lék, ale pravidelné pití vody je nejlepší způsob, jak zůstat hydratovaný.
Studie skutečně ukázaly, že mírná dehydratace může zesílit faktor sucha v ústech.
Abyste se vyhnuli suchu v ústech, nezapomeňte zůstat hydratovaní po celý den.
Abyste zjistili, zda jste vypili dostatek vody, doporučuji tento tip.
Pokud pijete více vody každý den, existuje velká šance, že tento jev sucha v ústech zmizí.
2. Vyhněte se některým lékům
Více než 90 % případů sucha v ústech je způsobeno léky.
Je to proto, že některé typy léků mohou způsobit sucho v ústech. To platí zejména pro:
- antihistaminika
- antihypertenziva
- hormonální léky
- bronchodilatátory
Pokud si myslíte, že vaše léčba vysychá ústa, poraďte se se svým lékařem.
Ale nepřestávejte léčbu bez lékařské rady.
3. Vyhněte se pití kávy
Některé návyky zesilují příznaky sucha v ústech. To je případ kávy.
Pití kávy nebo čaje s kofeinem totiž často způsobuje sucho v ústech.
proč? Protože kofeinové nápoje velmi často dehydratují.
Snížením nebo zastavením konzumace kávy můžete účinně bojovat proti suchu v ústech.
4. Žvýkejte žvýkačku
Pro aktivaci tvorby slin můžete žvýkat i žvýkačky bez cukru.
Snadno na chvíli zmírní sucho v ústech.
To platí i pro bonbóny bez cukru, které stimulují tvorbu slin.
Rozhodněte se pro bylinné pastilky bez cukru, jako je Ricola.
5. Zlepšete svou ústní hygienu
Sucho v ústech může být příznakem i příčinou špatné ústní hygieny.
Chcete-li s tím skoncovat, jediným řešením je zlepšit vaši ústní hygienu!
Pro udržení dobré ústní hygieny je nezbytné každodenní čištění zubů kvalitním zubním kartáčkem a zubní pastou.
Můžete také přidat ústní vodu bez alkoholu, abyste měli jistotu, že budete mít zdravá ústa po celý den.
6. Použijte zvlhčovač
Pokud máte sucho v ústech, může to být způsobeno tím, že vzduch uvnitř vašeho domova, bytu nebo dokonce vaší kanceláře je příliš suchý.
Chcete-li to zjistit, pořiďte si vnitřní vlhkoměr.
Pokud je procento vlhkosti nižší než 40 %, můžete investovat do zvlhčovače vzduchu, který bude vlhkost rozptylovat do vašich místností.
Vzduch, který dýcháte, bude méně suchý a to se projeví i na suchosti vašich úst.
Nezapomeňte také spustit zvlhčovač v noci, zvláště pokud máte během spánku velmi sucho v ústech.
7. Používejte bylinné přípravky
Byliny mohou pomoci stimulovat produkci slin a zmírnit sucho v ústech:
- Šťáva z aloe vera je super hydratační, a proto je dobrá v boji proti suchu v ústech. Pití šťávy z aloe vera je účinným trikem, jak okamžitě snížit sucho v ústech.
- Zázvor stimuluje tvorbu slin, což výrazně zmírňuje sucho v ústech.
- Kořen proskurníku je hydratační rostlina jako aloe vera, velmi oblíbená u bylinkářů. Má nepopiratelné pozitivní účinky na tvorbu slin.
- Kořen cesmíny má hydratační účinek podobný účinku aloe vera. Studie z roku 2015 ukázala, že proti tomuto symptomu jednoznačně působí.
8. Omezte konzumaci alkoholu
Alkohol je známý jako tekutina, která posiluje sucho v ústech.
Když máte sucho v ústech, vždy se raději napijte vody.
Vyřazením alkoholu z jídelníčku výrazně snižujete riziko sucha v ústech.
9. Pokuste se přestat kouřit
Je to fakt: kouření dehydruje ústa.
Omezte užívání tabáku nebo přestaňte kouřit úplně, abyste zastavili příznaky sucha v ústech.
Studie z roku 2014 potvrdila, že kouření výrazně zvýšilo problémy se suchem v ústech.
Pokud nemůžete přestat kouřit, doporučuji tento účinný tip, který nikdo nezná.
10. Vyhýbejte se sladkým jídlům
Stejně jako kofein, alkohol a kouření, cukr dehydratuje tělo a ústa.
Čím sladší jíte, tím větší je riziko sucha v ústech.
Pokud můžete, zkuste omezit sladká jídla, abyste pomohli s problémy se suchem v ústech.
Vyhněte se zejména slazeným nápojům, které navíc vůbec nezaženou žízeň.
Abychom vám pomohli, zde je 22 přírodních ingrediencí, kterými snadno nahradíte cukr ve vaší stravě.
Bonus: vyhněte se dýchání ústy
Dýchání ústy může zhoršit sucho v ústech a způsobit další zdravotní problémy ústní dutiny.
Snažte se dýchat nosem častěji než ústy, zvláště pokud máte sklony k suchu v ústech.
Tvůj tah...
Vyzkoušeli jste tyto babiččiny léky na sucho v ústech? Napište nám do komentářů, jestli to pro vás fungovalo. Nemůžeme se dočkat, až se ozvete!
Líbí se vám tento trik? Sdílejte to se svými přáteli na Facebooku.
Také k objevení:
10 příznaků, které naznačují, že jste dehydratovaní.
14 příznaků, že nepijete dostatek vody (a jak to opravit)
