13 věcí, které si zapamatujte, pokud milujete někoho, kdo trpí úzkostí.

Úzkost je komplexní onemocnění, které je obtížné zvládnout.

Ale nejen pro lidi, kteří jí trpí.

Tato nemoc je také velmi tíživá pro ty, kteří milují osobu, která trpí úzkostí.

Ve skutečnosti je tato nemoc těžká pro lidi, kteří jí trpí A pro lidi, kteří je milují: těžká fyzicky a velmi často těžká psychicky.

Úzkost milovaného člověka má velký vliv na každodenní život.

Jak můžete pomoci někomu, kdo trpí úzkostí?

Projekty se musí přizpůsobovat a vyvíjet podle úzkosti, kterou člověk pociťuje.

Určitým situacím je třeba se vyhnout. A je nemožné dělat plány, pokud nejste pečliví, pečliví a přísní.

Protože emocionální potřeby člověka s generalizovanou úzkostí se den ode dne liší.

Žít s někým, kdo trpí úzkostí, vyžaduje velkou osobní investici. Pochopení toho, jak se člověk s úzkostí cítí, je nesmírně složité.

A je zcela pochopitelné cítit se zmatený tváří v tvář takové složitosti.

Abychom vám pomohli vyrovnat se s takovou situací, zde je 13 věcí, které byste si měli zapamatovat, pokud milujete někoho, kdo trpí úzkostí:

1. Nejsou definováni svou úzkostí

Nikdo neocení, když je redukován na atribut své osobnosti.

Pokud opravdu chcete pomoci někomu, kdo trpí úzkostí, řekněte mu, že si ho vážíte jak je, tak jako'jedinečný jedinec.

Vždy si pamatujte, že za úzkostí je člověk.

Možná je vám to už jasné: člověka nedefinujeme podle nemoci, kterou trpí.

Bohužel, když někdo, koho milujete, trpí duševní poruchou, máte tendenci soustředit se na nemoc – a zapomenout na člověka, který za ní stojí.

Pamatujte: navzdory své úzkosti je tato osoba lidská bytost. Lidská bytost se všemi svými složitostmi – jako my všichni!

Zkuste na to nikdy nezapomenout.

2. Snadno se unaví

Být úzkostný je vyčerpávající.

Ve skutečnosti jediní lidé, kteří mohou skutečně pochopit, jak únavná může být úzkost, jsou ... lidé, kteří trpí úzkostí.

Úzkost způsobuje akutní stav napětí. Lidé, kteří jí trpí, jsou neustále ve vysoké pohotovosti.

Jejich mysl je sotva kdy v klidu. A jejich tělo je vždy ve střehu: buď je to boj, nebo je to útěk.

Tento chronický stav napětí samozřejmě způsobuje rychlé vyčerpání.

Situace, které snadno zvládají ti, kteří nejsou úzkostliví, se mohou snadno stát skutečným utrpením pro lidi, kteří trpí úzkostí.

Měli jste někdy obzvlášť náročný týden? Týden, ve kterém si každé ráno říkáte "Už to nevydržím!" Tady jsem opravdu vyčerpaný! ".

Tento stav stresu a vyčerpání je každodenním životem lidí, kteří trpí úzkostí.

Pamatujte si to, až příště budete někoho s úzkostí tlačit, aby byl produktivnější.

3. Jsou snadno zmateni

Tím, že žijí v neustálém napětí a napětí, jsou snadno zmateni.

Lidé, kteří trpí úzkostí, jsou velmi bdělí.

Jsou si vědomi Všechno co se kolem nich děje: každý zvuk, každý pohyb, každá vůně, každé světlo, každý člověk, každý předmět.

Právě kvůli tomuto hyper-poplachovému stavu dochází k určitým situacím, které a priori nepůsobí matoucím dojmem, pro někoho s úzkostí se může rychle stát ohromujícím.

Například jen to, že lidé konverzují ve stejné místnosti, může být pro úzkostného člověka stresující.

Když se snažíte povzbudit a podpořit lidi s úzkostí, pamatujte, že činnosti, které jsou pro vás příjemné, se pro ně mohou snadno stát matoucími.

Když se snažíte někoho s úzkostí přimět, aby někam šel, pamatujte, že činnosti, které jsou pro vás příjemné, se pro něj mohou snadno stát matoucími.

Proto se musíme za každou cenu vyvarovat situací, ve kterých se mohou cítit „uzamčeni“.

Abyste je uklidnili, nezapomeňte jim říct, že pokud si to přejí, mohou odejít a že tak mohou kdykoli udělat.

4. Vědí, že jejich úzkost je často iracionální

Ano, oni to vědí: jejich úzkost je často iracionální.

Ale vědomí, že jeho nemoc je iracionální, bohužel nebrání myšlenkám, aby uháněly kolem.

Jejich mysl neustále myslí na všechny stovky katastrofických scénářů, které by se mohly stát v okamžiku T.

Pokud by to bylo tak snadné, jako si říci: "No, moje úzkosti jsou iracionální. Nemusím se bát," většina lidí, kteří trpí úzkostí, by neměla žádné další problémy!

To je přesně jedna z nejhorších věcí na úzkosti: vědět, že je iracionální.

Nemá proto smysl upozorňovat lidi, kteří trpí úzkostí, na to, že jejich myšlenky jsou iracionální – to už vědí.

To, co skutečně potřebují, je soucit, odpuštění a podpora.

Možná si myslíme, že děláme správnou věc, když je upozorňujeme, že jejich úzkost je iracionální a zbytečná.

Ale ve skutečnosti jim to ani zdaleka nepomůže.

5. Vědí, jak vyjádřit, co cítí (stačí jim umět naslouchat)

To, že tito lidé trpí úzkostí, neznamená, že nemohou sdělit, co cítí.

(Pokud nemají záchvat paniky, v tom případě je nepravděpodobné, že by o tom mohli mluvit. A v tom případě se je nesnažte přimět, aby mluvili!).

Ve skutečnosti lidé s úzkostí stále stejně rádi mluví s ostatními a mluví jejich jménem. Takže se nebojte, budou skvělé, když vám včas řeknou, jak se cítí.

Spousta lidí si myslí, že když člověk trpí úzkostí (nebo jakýmkoli jiným problémem) a nemluví, je to proto, že se mu do řeči nechce.

Realita je ale docela jiná. Důvod, proč se člověku nechce mluvit, je často ten, že ho ten, kdo stojí před ním, buď pořádně neposlouchal, nebo v horším případě měl odmítavý postoj.

Takže až si příště budete myslet, že někdo s úzkostí nemůže mluvit sám za sebe, kousněte se do jazyka! A dát mu příležitost komunikovat.

Pak si udělejte čas a pozorně poslouchejte, co vám chce říct.

6. Když zpanikaří, nepotřebují, aby se jich někdo 15krát zeptal, jak se máš

Jak reagovat, když má někdo záchvat paniky?

Když vidíte někoho s úzkostí panikařit, jste si jisti, že byste se ho opravdu měli zeptat, jestli je v pořádku?

Odpověď už znáte: má záchvat paniky!

Srdce jí rychle bije, ruce má zpocené, hrudník sevřený, ruce a nohy se jí třesou adrenalinem a navíc se právě dostala do stavu boje nebo útěku.

Když lidé s úzkostí mají záchvat paniky, myslí si, že zemřou.

Takže místo toho, abyste se jich zeptali, zda „je to v pořádku“, zkuste něco jiného.

Zde je několik dobrých příkladů toho, co byste jim mohli říct, abyste jim pomohli:

Na. "Dýchat. Nezapomeň dýchat. "

b. "Zkuste ——— (zde přidejte techniku, která jim v minulosti pomohla)"

vs. „Chceš, abychom šli někam, kde bude klid? "

d. „Jsem tady, jestli mě budeš potřebovat. (Pak je nechte na pokoji, pokud se vás na nic neptají.)

E. "Máš záchvat paniky." Nevydrží to. Překonali jste to v minulosti – a překonáte i tohle. "

Nezapomínejte především na to nejdůležitější: pokud vás požádají, abyste je nechali na pokoji – nechte je na pokoji!

Právě oni mají s řešením panického záchvatu nejvíce zkušeností. Ať se chovají, jak uznají za vhodné.

7. Jsou vděční za vaši pomoc.

Úzkost je náročná pro všechny zúčastněné – včetně lidí, kteří je milují.

A že to vědí lidé, kteří trpí úzkostí.

Vědí, že jsou iracionální. Vědí, že jste byli nuceni vzdát se aktivit nebo událostí, abyste jim zachránili nepříjemné chvíle.

Dobře si uvědomují úsilí potřebné k péči a podpoře.

Pokud mají lidé, kteří trpí úzkostí, něco společného, ​​je to, že přehnaně analyzují Všechno.

A tato "nadměrná analýza" se týká i lidí, kteří jim pomáhají nebo kteří jim pomohli - je nevyhnutelná.

Vězte, že vaše pomoc a podpora, i ve svých nejjemnějších podobách, nikdy nezůstane bez povšimnutí.

8. Mají problém se pustit

Když trpíte úzkostí, věci příliš analyzujete. Je to nevyhnutelný aspekt této nemoci.

Proto je důležité pochopit, PROČ lidé s úzkostí věci nadměrně analyzují.

Většina z nich zažila událost, která je traumatizovala (velmi často jich zažili několik).

Když jsme však zažili traumatickou událost, vzpomínka v nás může uvíznout limbický systém (část našeho mozku, která určuje, zda jsme v nebezpečí nebo ne).

Vzpomínky na traumatické události nejsou „zaznamenávány“ stejným způsobem jako ostatní. Jsou také uloženy v jiné oblasti mozku než „normální“ vzpomínky.

Mozek proto na tyto vzpomínky reaguje jinak.

Zejména mozek se neustále snaží vytvářet spojení mezi traumatickou vzpomínkou a aktuální situací (to je jedna z příčin akutního stavu napětí u lidí, kteří trpí úzkostí).

Jakmile je jejich mozek v sevření tohoto mechanismu, je pro ně velmi obtížné ho pustit.

Mozek je skutečně dlouhodobě ve stavu dlouhodobé úzkosti.

Výsledek ? Zbavit se životních starostí, ať jsou sebemenších, se stává obzvláště obtížným úkolem.

Lidé s úzkostí se nemohou jen tak „nepustit“ – brání jim v tom mozek!

Snažte se jim tedy neztěžovat život, než jaký už pro ně je.

9. Špatně reagují na změnu (i když to očekávají)

Všichni máme svoji komfortní zónu – ať už máme úzkost nebo ne.

I pro vyrovnaného člověka může být vykročení z komfortní zóny obtížné.

Takže pro lidi, kteří trpí úzkostí, je vystoupit ze své komfortní zóny ještě složitější

To neznamená, že se jim změna nelíbí.

Protože jakmile souhlasí s tím, že vystoupí ze své komfortní zóny, jsou docela zběhlí v přijímání změn.

Jen pro ně je to mnohem delší a těžší.

Zřídka se lidé, kteří trpí úzkostí, cítí lépe, když jsou ve své komfortní zóně bez rizika, že se budou muset vypořádat se změnou kolem sebe.

Když jsou postaveni před velkou změnu, trvá jim dlouho, než si zvyknou a vrátí se do své komfortní zóny.

Je proto důležité být trochu trpělivější a shovívavější k lidem, kteří jsou úzkostní.

Protože se z toho opravdu snaží dostat. Věřte jim.

10. Když vás ignorují, ne vždy to dělají schválně.

Abyste zvládli svou úzkost, musíte být schopni ovládat malý vnitřní hlas. A někdy tento proces vyžaduje hodně pozornosti a energie.

U lidí, kteří trpí úzkostí, může i sebemenší maličkost vyvolat negativní myšlenky.

Když se najednou zdá, že při konverzaci ztrácejí hlavu, je pravděpodobné, že příliš analyzují právě diskutované téma.

Nebo se možná snaží uklidnit svou mysl. V každém případě to chce hodně soustředění.

Ale buďte si jisti, že vás neignorují. A pokud ano, nedělají to schválně.

Jde jen o to, že bojují. Bojují o to, aby neměli záchvat paniky přímo před vašima očima.

Není třeba se jich ptát, jestli "jste v pořádku?" ". A především se jich nemusíte ptát na to, co jste právě řekli, abyste si ověřili, že diskuzi sledovali.

Pokud je to opravdu důležité, můžete si s nimi promluvit o něco později, až budou vypadat pozorněji.

Někdy je jejich mysl skutečným bojištěm. Najednou odejdou z rozhovoru, aniž by si to uvědomovali. A pokud si to uvědomí, cítí se provinile.

Uklidněte je a dejte jim vědět, že rozumíte.

Jen se ujistěte, že rozuměli důležitým informacím, o kterých jste mluvili – zvláště pokud se týkají nových povinností, které jim chcete svěřit (i kdyby to znamenalo napsat si je na papír!).

11. Ne vždy žijí v přítomném okamžiku

Jak již bylo zmíněno, lidé, kteří trpí úzkostí, se mohou během rozhovoru jevit jako nepřítomní.

Ale není to nutně konverzace, která spouští tuto reakci.

Každodenní událost v životě v nás někdy pravděpodobně vyvolá malou chvíli zamyšlení.

Ale lidem, kteří trpí úzkostí, stačí jen trochu, aby je dostali do hlubokého zamyšlení.

Často se ztrácejí ve svých vlastních myšlenkách - mimochodem, ukazuje to jejich prázdný pohled.

Ale na rozdíl od toho, co vidíte v romantických filmech, není zábavné je vyděsit, když jsou ztraceni ve svých myšlenkách (i když vás to může rozesmát!).

Místo toho se je snažte pravidelně vracet do přítomného okamžiku, ale jemnějším způsobem.

Najděte způsob, jak jim připomenout, kde jsou a co dělají (ale ne doslova – mají úzkost, ne ztrátu krátkodobé paměti!).

Hlavně jim připomeňte, že by se měli snažit užít si přítomný okamžik. Vaše gesto jistě ocení.

12. Úzkost pro ně nemusí být omezením (a měli byste jim věřit!)

Trpět úzkostí v zásadě není tak špatné.

Samozřejmě to může být někdy obtížné, ale úzkost nemusí být velkým tlakem.

Protože někde úzkost pomohla formovat člověka, kterým dnes je.

Při bližším pohledu může úzkost dokonce skončit zlepšením života jednotlivce.

proč? Protože úzkost může způsobit, že lidé vnímají svět úplně jinak – a mnohokrát se toto vnímání ukáže jako lepší.

Příznaky úzkosti rozhodně nejsou velké. Přehnaná analýza věcí není tak skvělá. Nebuďte „přítomní“ ani během konverzace.

Když se nad tím zamyslíte, jakýkoli aspekt života se může potenciálně změnit na negativní.

To ale nutně neznamená, že to je způsob, jakým lidé trpí úzkostí Vybrat vidět věci – alespoň ne pořád.

Pamatujte, že součástí jejich osobnosti je úzkost.

Pamatujte, že součástí toho, kým jsou (a životních zkušeností, které je definují), je také úzkost.

Úzkost může mít i pozitivní stránky. Lidé, kteří jí trpí, to vědí a mnozí z nich Vybrat vidět tyto pozitivní aspekty (zejména lidé, jejichž stav se zlepšuje).

I vy máte možnost vidět tyto pozitivní stránky.

13. Jsou úžasné!

Jako všichni lidé na naší planetě jsou úžasní! :-)

(Proto je miluješ, ne?)

Vidět negativní stránku věci je snadné, zvláště pokud jde o duševní poruchy.

Abyste se s tím vyrovnali, nezapomeňte, že lidé, kteří trpí úzkostí, jsou skvělý.

Byli předtím, než byli úzkostliví, a jsou po nich!

Pamatujte: vidět pozitivní stránku věcí je a výběr. Vidět pozitivní stránku situace je a výběr. Vidět úžasnou stránku lidí s úzkostí je a výběr : tvoje volba.

Když to dokázali oni, zvládnete to i vy!

Tady to máte, teď znáte 13 pravd, na které byste NIKDY neměli zapomenout, že milujete někoho, kdo trpí úzkostí.

Snažte se na tyto pravdy nezapomínat, měly by vám usnadnit každodenní život, pokud jste v blízkosti někoho, kdo trpí úzkostí.

To samozřejmě není jistota. Protože, buďme upřímní, každý člověk je jedinečný. Co funguje pro jednoho, nemusí fungovat pro druhého.

Na druhou stranu je tu jedna věc, která funguje vždy : soucit, který cítíme k lidem, které milujeme.

Pokud si z našeho článku potřebujete odnést jednu věc, je to to, že každý – zvláště ti, kteří trpí bolestmi – si zaslouží váš soucit.

Dejte tedy svůj soucit, zvláště těm, kteří to potřebují.

Tvůj tah...

a vy? Co si myslíte o našem článku? Zapomněli jsme na něco? Špatně jsme si vyložili úzkost? Podělte se s námi o svůj názor v komentářích. Nemůžeme se dočkat, až se ozvete!

Líbí se vám tento trik? Sdílejte to se svými přáteli na Facebooku.

Také k objevení:

12 toxických myšlenek, kterým se vyhnout pro lepší život.

7 chování, která jsou považována za negativní, ale která jsou pro vás ve skutečnosti dobrá.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found