NEJLEPŠÍ a NEJHORŠÍ Hangover Foods.
Ach, další těžký den po párty!
Vstát z postele je ještě těžší než uběhnout 400 m překážek za 30 sekund po opileckém večeru.
Všichni jsme slyšeli o nějakých šílených lécích na kocovinu.
Příklad: snězte zbytky pizzy objednané den předem nebo snězte velký burger plný tuku.
Ale počkejte, u některých potravin bylo vědecky dokázáno, že mají sílu, abyste se cítili dobře, když máte kocovinu.
Chcete znát tyto potraviny, které léčí kocovinu?
Zde je seznam potravin, na které se můžete spolehnout, že vám uleví od bolesti spojené s přemokřením večerů :-)
Ale to není vše: abychom vám pomohli, přidali jsme také potraviny, kterým se musíte vyhýbat jako moru, když máte kocovinu.
Lépe porozumět "kocovině"
Nejprve si řekněme něco o vědecky ověřených faktech.
Mezi běžné příznaky spojené s kocovinou patří nevolnost, zvýšená citlivost na světlo, bolest hlavy, bolest svalů, průjem a snížená motorická schopnost.
Všechny tyto příznaky jsou způsobeny změnami chemického složení těla (včetně hormonů) a chemickými reakcemi s toxickými látkami v alkoholu.
Přesný mechanismus kocoviny (a co je nejdůležitější, jak ji vyléčit) je téma málo zkoumané vědeckou komunitou – proto lidé po staletí vymýšlejí své vlastní „zázračné léky“.
Bohužel zázračné jídlo pro naprosto neexistuje nic takového jako vyléčení vaší kocoviny.
Některá jídla a nápoje jsou však mnohem účinnější než jiné detoxikovat a revitalizovat své tělo.
Abyste se zbavili té hrozné migrény během náročného dne po večírku, zkuste svému tělu doplnit tekutiny a živiny, které zoufale potřebuje.
Díky fruktóze, vitamínům, aminokyselinám a minerálům dokáže vaše tělo vyloučit toxiny a zklidnit negativní reakce na chemikálie v alkoholu.
Preferované nápoje
Voda
V těžkých dnech, kdy se vaše bolest hlavy rozhodla tlouci vám do hlavy sbíječkou, by vaším prvním počinem mělo být pití vody: elixíru života.
proč? Protože alkohol je diuretikum, což znamená, že způsobuje evakuaci tekutin z těla. A když už ve vaší nádrži není žádná tekutina, tělo bude čerpat vodu, kde může, a to včetně vody v mozku. Dobrý den, bolest hlavy!
Pití vody před spaním je chytrý tah, který vám může pomoci vyhnout se nejbolestivějším příznakům kocoviny. Stejně tak vám pravděpodobně neublíží ani popadnutí láhve s vodou, jakmile se probudíte.
Energetické nápoje, kokosová voda nebo ORS
Účinnost energetických nápojů po tréninku není zdaleka jednotná. Na druhou stranu jsou tyto nápoje zvláště prospěšné pro lidi, kteří trpí kocovinou.
Zkuste proto pít Gatorade, Powerade nebo ekvivalent, abyste obnovili hladinu tekutin a elektrolytů v těle.
Nebo ještě lépe otevřete plechovku kokosové vody. Tento přírodní nápoj obsahuje 5x více elektrolytů než lidská krev (zatímco sportovní nápoje obsahují pouze 2x více).
Existuje také další lék na zmírnění kocoviny, lék neznámý široké veřejnosti: je to perorální rehydratační roztok (ORS).
V podstatě se jedná o léčbu určenou pro děti trpící dehydratací po průjmu.
ORS má ještě vyšší obsah sodíku a draslíku než Gatorade – a má mnohem méně kalorií. Doporučujeme tyto sáčky ORS.
Infuze zázvoru nebo máty peprné
Pro uklidňující nápoj nehledejte nic jiného než dobrý bylinkový čaj. Podle nedávné studie infuze zázvoru snižují vedlejší účinky nevolnosti a kinetózy.
A podle jiné studie může mátový čaj (lék známý těhotným ženám na ranní nevolnosti) také zmírnit bolesti břicha a snížit intenzitu nevolnosti.
Ovocný džus
Abyste podpořili regeneraci svého těla, nalijte si sklenici jablečného nebo brusinkového džusu. Ale na druhou stranu nepijte speciálně pomerančový džus – proč tomu tak je, si vysvětlíme o něco později.
Sladké ovocné šťávy poskytují díky vysokému obsahu fruktózy okamžitý přísun energie tělu. Kromě toho jsou ovocné šťávy bohaté na vitamíny a mají vysoký obsah vody, což pomáhá tělu rehydratovat.
Nakládaná šťáva
Ano, je to opravdu zvláštní lék, ale výhody kyselé okurky jsou široce uznávány a opravdu to funguje!
Tato kyselá chuťová kapalina je vyrobena z octa, soli a vody: složek, které napomáhají rehydrataci a obnovují hladinu elektrolytu a sodíku.
Abyste si skutečně užili výhody kyselé šťávy, vypijte 6 cl tekutiny před obejít mříže (to jsou 2 standardní panáky). Druhý den ráno kúru zopakujte: vypijte dalších 6 cl této blahodárné šťávy.
Káva
Dobrý šálek kávy se zdá jako jasná volba, když se probudíte s nulovou energií.
Ale ve skutečnosti káva může zhoršit se bolest hlavy, protože kofein má mírný diuretický účinek. Pokud je však pití kávy již součástí vašeho ranního rituálu, nepřestávejte.
Kávová voda tělo rehydratuje a kofein vám poskytne vítanou malou vzpruhu.
Studie navíc ukazuje, že kombinace kofeinu a volně prodejných protizánětlivých léků (jako je ibuprofen nebo aspirin) může neutralizovat bolesti hlavy spojené s kocovinou.
Potraviny na výběr
Vejce
Věděli jste, že existuje 7 dobrých důvodů, proč jsou vejce na brunch nutností?
Je to částečně proto, že vejce jsou plná prospěšných aminokyselin, jako je cystein a taurin. Taurin reguluje správné fungování jater a může také zabránit selhání jater.
Co se týče cysteinu, ten rozkládá ethanal: tato ošklivá chemická sloučenina vyvolává bolesti hlavy spojené s kocovinou (ethanal je vedlejším produktem rozkladu etanolu v játrech).
Banány, datle a zelená listová zelenina
Všechny tyto pestrobarevné potraviny mají vysoký obsah draslíku, jednoho z nejdůležitějších elektrolytů v těle. Pití alkoholu však kvůli svému diuretickému účinku snižuje hladinu draslíku.
Nechcete snídat zelený salát? Bez obav ! Řešením je dát všechny tyto ingredience do mixéru, přidat trochu jogurtu (ještě více draslíku) a vychutnat si toto lahodné multivitamínové smoothie proti kocovině.
Kuřecí nudlová polévka
Po bláznivé noci prolézání barů není nic jako dobrá miska kuřecí nudlové polévky. A nejlépe kuřecí polévku připravenou maminkou!
Ačkoli se tento lék může zdát trochu nový, polévky vyrobené z kuřecího masa a nudlí mohou ve skutečnosti obnovit hladinu sodíku a tekutin v těle.
Na druhou stranu kuřecí maso také obsahuje cystein – perfektní přísadu, která vašim játrům dodá tolik potřebnou vzpruhu.
Miso polévka
Sushi je pravděpodobně nejnovější jídlo, které chcete jíst, když máte kocovinu. To ale neznamená, že se musíte vyhýbat veškeré japonské kuchyni.
Stejně jako klasický recept na kuřecí polévku je polévka Miso účinným prostředkem, který vás postaví na nohy po náročném dni po večírku.
proč? Protože vývar v polévce Miso obnovuje hladinu sodíku v těle. A fermentované tofu, jedna ze složek japonské polévky, může také pomoci trávení.
Medové sendviče
Věnujte pozornost rozmanitosti chleba, který si pro svůj toast vyberete. Mnoho sucharů totiž obsahuje konzervační látky. Vybírejte proto křupavý chléb z celých zrn, například od značky Wasa.
Křupavý chléb a opečený celozrnný chléb mají vysoký obsah jednoduchých sacharidů, které mohou zvýšit hladinu glukózy v těle – BEZ narušení funkce žaludku.
Pro okamžitý zdroj energie přidejte trochu medu, potraviny s obzvláště vysokým obsahem fruktózy. A abyste se vyhnuli prudkému nárůstu hladiny cukru v krvi, nezapomeňte později během dne jíst potraviny bohaté na bílkoviny.
Ovesné vločky
K léčbě těžké kocoviny jsou ovesné vločky prostě superpotravina.
Pěkná horká miska ovesných vloček je plná základních živin, jako je vitamín B, vápník, hořčík a železo.
Navíc ovesné vločky pomáhají tělu neutralizovat kyseliny a zvyšovat hladinu cukru v krvi – což vám okamžitě obnoví energii.
Jídla a nápoje, kterým je třeba se vyhnout
Velmi tučná jídla
Často slýcháme, že konzumace tučného jídla vám může pomoci překonat těžké zítřky.
Ve skutečnosti je jídlo s vysokým obsahem tuku mnohem účinnějším lékem vyhnout se kocovina pouze pro vyléčit kocovina. proč? Smažená jídla totiž mohou dráždit trávicí trakt.
Přesto si dejte velký burger před dělat koktejly může pokrýt váš žaludek izolační vrstvou. Tím se zabrání tomu, aby se alkohol vstřebával stěnami žaludku a dostal se do krevního oběhu.
"Zapnout kotel"
Tento výraz se vztahuje ke skutečnosti, že si dáte alkohol den po příliš opilém večeru, abyste se zbavili kocoviny.
Ranní pití alkoholu bohužel ne žádný prokázaná účinnost a rozhodně není tím správným řešením pro zmírnění kocoviny.
Určitě vám může pomoci svoz. Ale co je nejdůležitější, bude to dále dehydratovat tělo a později během dne může dokonce zhoršit příznaky kocoviny později během dne.
Pomerančový džus
Den po oslavě hlavně nepijte pomerančový džus. proč? Citrusové šťávy jsou totiž kyselé a mohou dráždit žaludek, který je již alkoholem oslabený.
Stejně tak nepijte rajčatovou šťávu, protože má také příliš vysokou úroveň kyselosti pro vaše tělo. A ano, vidíme vás přicházet: to znamená, že objednat si Bloody Mary je a velmi špatná volba ke zmírnění kocoviny.
Tvůj tah...
a vy? Zkoušeli jste někdy tyto prostředky? Nebo možná znáte jiné účinné léky na kocovinu? Zanechte nám komentář níže a podělte se o ně s naší komunitou. Nemůžeme se dočkat, až se ozvete! :-)
Líbí se vám tento trik? Sdílejte to se svými přáteli na Facebooku.
Také k objevení:
20 přírodních léků proti bolesti, které už máte ve své kuchyni.
Potraviny, na které se zaměřit a vyhnout se, když jste nemocní.