20 věcí, na které nikdy nezapomenete, když milujete někoho s depresí.

Podle Světové zdravotnické organizace trpí depresí více než 350 milionů lidí.

Tyto znepokojivé statistiky ukazují, že existuje velká šance, že máte kolem sebe někoho s depresí.

Často deprese zasáhne lidi, které nejméně čekáte.

Například přítel, člen rodiny, spolupracovník a možná i váš šéf.

Jak pomoci lidem s depresí?

Jeden z mých nejlepších přátel, který je mnoho let psychoterapeut, mi řekl, že je důležité o této nemoci něco prozradit:

„Jedním z největších problémů, kterým lidé s depresí čelí, je stigma a kritické oko ostatních."

Mnoho lidí si skutečně neuvědomuje, že jejich chování a komentáře mohou mít na lidi s depresí zničující a zraňující dopad.

Navíc toto chování a tato slova mohou někdy dokonce zhoršit depresi.

S ohledem na to je zde 20 věcí, které je třeba mít na paměti, když milujete někoho s depresí.

Všechny tyto rady by měly nejen pomoci vyhnout se stigmatu těchto lidí, ale měly by jim také pomoci překonat jejich depresi.

Neříkám to já, ale můj přítel psychoterapeut. Místo toho viz:

1. Mají velkou sílu charakteru

Je deprese aktem zbabělosti nebo slabosti?

Podle psychiatra a filozofa Dr. Neela Burdona je deprese synonymem existenciální introspekce, hledání smyslu života.

Navíc by si to někdo mohl myslet deprese je práce na sobě. Lidé s depresí se totiž snaží dát svému životu smysl.

Snaží se dosáhnout více, opravit a zlepšit věci ve svém životě.

Navíc deprese může být způsob, jak se připravit na lepší budoucnost, pro ně i pro jejich blízké.

Dokonce se uznává, že s depresí se musely potýkat i osobnosti, které poznamenaly dějiny jako Abraham Lincoln nebo Winston Churchill.

Když se na to podíváte, uznání, že máte depresi, vyžaduje hodně vůle a jasné mysli.

Proto může deprese působit jako hnací síla pro lidi, kteří hledají odpovědi na problémy ve svém životě.

Deprese je jistě může zatlačit do nejtemnějších zákoutí jejich duše. Ale je to proto, aby vytrhal plevel a keře, které skrývají krásu života.

Nezapomeň : deprese v žádném případě není aktem strachu, zbabělosti nebo ignorance!

2. Mají rádi, když k nim jdete, zvláště když to nečekají.

Jednou z nejčastějších mylných představ o depresi je, že lidé, kteří ji mají, chtějí zůstat sami.

Někdy to může být pravda. Ale může také pomoci, když k vám přijde pozdravit přítel, příbuzný nebo soused. proč? Protože je to vlastně forma sociální terapie.

Stále více lékařů se shoduje, že jednou z příčin deprese je nedostatek sociálních vztahů v naší společnosti a možná i v našich rodinách.

Přepracováním se v práci, přílišným sledováním televize a nadužíváním moderních technologií se stále méně stýkáme s ostatními lidskými bytostmi.

Výsledkem je trvalý pocit prázdnoty a osamělosti. Ve skutečnosti lidé s depresí potřebovat společnost.

Potřebují vidět více přátel, více lidí, kteří k nim přicházejí, více lidí, kteří s nimi chtějí trávit čas a ne naopak.

Až si příště vzpomenete na někoho, kdo bojuje s depresí, zkuste si představit malé přátelské gesto, které by ho mohlo potěšit.

Laskavé gesto, kterým jí ukážete, že byste s ní chtěli trávit více času, místo abyste se od ní drželi dál.

Když má milovaný člověk deprese, je pravděpodobné, že potřebuje vaši přítomnost – vás – více než kdy jindy.

Často přemýšlím o tom, co dělala moje matka, když jsem byl mladší a prožíval těžké nebo osamělé chvíle: přirozeně chodila pro pomoc ke svým sourozencům.

Rodina a přátelé jsou skutečně přirozeným lékem na depresi.. Nezapomínejme na ně chodit častěji.

Matka Tereza to skvěle shrnula: „Nejstrašnější chudoba je osamělost a pocit nemilosti. "

3. Nechtějí být pro ostatní přítěží

Jen lidé s depresemi chápou, jak těžké je skrývat své pocity a myšlenky před ostatními ze strachu, že se jim někdo zesměšní.

Lidé s depresí si velmi dobře uvědomují, co se kolem nich děje.

Zvyšuje se jejich vnímání: vnímání sebe sama, svých myšlenek, emocí A chování ostatních vůči nim.

Každý den musí bojovat, aby neupadli pod těžkou tíhu deprese.

A jedné věci se chtějí za každou cenu vyhnout: že tíhu jejich nemoci musí nést i jejich blízcí.

Proto, lidé s depresí mají tendenci považovat se za zátěž pro ostatní, především pro své blízké.

To je důvod, proč nemusí nutně oslovovat ostatní a nevyžadují více pozornosti a povzbuzení.

Vždy pamatujte, že hlavním cílem lidí s depresí je překonat svou nemoc.

Chtějí toho ale dosáhnout, aniž by byli pro ostatní zátěží a aniž by jim ubližovali.

Někdy mohou být slova a chování lidí s depresí zraňující.

Pokud ano, nikdy nezapomínejte, že nejsou vaším nepřítelem. Skutečným nepřítelem je jejich deprese.

Řekněte jim, že je bezpodmínečně milujete takové, jací jsou. A poté jim připomeňte všechny kladné charakterové vlastnosti, které se vám na nich líbí.

4. Nejsou „rozbité“ nebo „vadné“

Lidské tělo je velmi složitý stroj. Lidské tělo je také jedním z nejstarších organismů na naší planetě.

To ale neznamená, že víme, jak zabránit tomu, aby se „zhroutila“.

Nejsložitějším orgánem v našem těle je mozek, který řídí neuvěřitelné množství funkcí v našem těle.

Jde o to, že úplně neznáme příčiny některých forem deprese.

Možná právě proto někteří lidé mají tendenci považovat lidi s depresí za „defektní“, dokonce slabé.

Ale nelze posuzovat „kvalitu“ člověka jen proto, že má deprese.

Bylo by to jako soudit někoho kvůli tomu, že má velkou bradu, protože má nadváhu nebo že se olizuje. Jsou to prostě vlastnosti, které nemají zjevné příčiny.

Deprese může v našem životě vzniknout z mnoha různých důvodů.

To ale v žádném případě neznamená, že by lidé s depresí byli psychicky „zlomení“ nebo „chybní“.

Abyste skutečně pomohli lidem s depresí, musíte si jich i nadále vážit a vidět je takové, jací jsou, celí lidé, silní lidé, hodnotní lidé.

5. Jsou to přirození filozofové

Lidé s depresí mají mnoho otázek a názorů na život, štěstí a smysl jejich existence na naší planetě.

Vydělávat peníze, mít dobrou profesionální kariéru nebo mít „dobrou práci“ jim nestačí.

Žít přítomným okamžikem a doufat, že vše dopadne, pro ně nepřipadá v úvahu.

Je to zvláštní, ale deprese má schopnost rozšířit naše perspektivy, učinit je inkluzivnějšími.

Lidé s depresí by chtěli žít v lepším světě, spravedlivém světě.

Chtěli by mít všechny odpovědi na životní problémy a mohli by se o své znalosti podělit s co největším počtem lidí.

Ale někdy může být jejich zvědavost jejich nepřítelem. Namísto odpovědí na jejich otázky může tato zvědavost vyvolat ještě VÍCE otázek.

Takže nikdy nezapomeňte: lidé s depresí jsou inteligentní, zvědavý a plný fantazie.

To jsou vlastnosti, ne chyby.

6. Bojují s depresemi a oceňují veškerou vaši podporu.

Lidé s depresí bojují největší bitvu svého života.

A v těchto těžkých časech potřebují podporu – ne kritiku.

Právě v těžkých dobách života mají přátelé moc proměnit se v anděly – a andělé mohou zachraňovat životy, doslova.

Přijde den, kdy si i vy budete muset vybrat mezi tím, zda budete zachránce života, nebo život, který bude brát životy. Využijte této příležitosti k záchraně života.

Dejte jim své odsouhlasení, vaše Podpěra, podpora, vaše povzbuzení A tvůj přítomnost.

7. Oceňují chvíle radosti a smíchu

Co je podle vás opakem deprese? The radost, Tak určitě !

Je to vědecky dokázáno smích a je velmi prospěšný na naši duši a na naše zdraví. Stejný účinek má smích na lidi s depresemi.

Připomíná mi to epizodu Seinfeld, kde Jerry dělá svou komedii, aby rozveselil přítele v nemocnici.

Nakonec svého přítele rozesměje natolik, že nakonec umírá... smích! :-)

Ale buďte si jisti: vaše vtipy a humor nikdy neublíží rodině a přátelům depresemi.

Tak je rozesměj – a rozesmát je co nejčastěji.

8. Jsou zvláště citliví na to, jak se cítí ostatní

Lidé s depresí se starají o ostatní. Záleží jim na ostatních.

Zajímá je mnoho věcí: jak se cítíte, jak je vnímáte, jak vidíte sami sebe a potřeby druhých.

Možná to je ten problém: je to onoony příliš se trápit!

Lidé s depresí jsou starostliví (mimochodem, jsou to možná ti nejšetrnější lidé, jaké jsem kdy potkal).

Je to právě proto, že mají tendenci se hodně starat o ostatníon Je velmi důležité jim jasně sdělit své potřeby.

Stanovte si s nimi hranice – uctivé, jasné a starostlivé.

Také se jich nezapomeňte zeptat, jaká jsou jejich omezení a potřeby. proč? Protože jen tak je můžete přimět, aby pochopili, co jste schopni jim dát nebo ne.

Opravdu, mít zdravý vztah s někým, kdo trpí depresí, to je je nutné stanovit si své limity a komunikovat jasným a zdravým způsobem.

9. Musí se s nimi zacházet s respektem

Mnoho lidí s depresí je kvůli své nemoci stigmatizováno.

Není to však jejich chyba: je to naše společnost, která je stigmatizuje. Tento bod nemůžeme dostatečně zdůraznit.

Pokud bychom dokázali snížit stigma lidí s depresí, pomohlo by to odstranit sociální obtíže spojené s touto nemocí.

Respekt je víc než jen čin. To je hodnota.

Respekt je schopnost vidět za depresivní osobu a vidět ji takovou, jaká je: plnohodnotný člověk.

Deprese je nebezpečná. Protože má tuto schopnost, abychom zapomněli na pozitivní a skutečně pozoruhodné vlastnosti u lidí s touto nemocí.

Nikdy nedovolte, aby deprese před vámi skrývala pravdu. Nedovolte jí, abyste zapomněli, kdo ten člověk s depresí ve skutečnosti je.

Nenechte se proto zmást zdáním.

Vždy pamatujte na oslavu všeho nejlepšího, všeho dobrého v lidech, kteří trpí touto těžkou nemocí.

10. Chtějí, aby se s nimi zacházelo jako s každým jiným

S lidmi s depresí by se nemělo zacházet jinak.

S lidmi s depresemi není třeba chodit po skořápkách.

Udělejte ze svého života, jako by se nic nestalo. Chováš se k nim normálně?. Předstírejte, že váš milovaný je velmi zdravý.

Někdy je ve skutečnosti vše, co člověk potřebuje, aby se dožil.

11. Mají spoustu talentů a zajímají se o spoustu věcí.

Všichni máme talent a znalosti. A všem nám špatně dýchá :-)

Vaši blízcí, kteří mají deprese, jistě mají znalosti, talent, věci, které rádi dělají.

A víš ty co ? Určitě vědí, jak dělat všechny tyto věci opravdu, ale opravdu dobře!

Stále nevíte, jaký mají talent nebo co je zajímá? Takže jste právě našli svou další misi!

Běž je zjistit. Pomozte jim objevit věci, které je opravdu baví.

Hledejte způsob, jak zvýšit jejich vášně, jak je rozvíjet, kultivovat. Právě to jim pomůže vymazat špatný sebeobraz spojený s depresí.

12. Jsou dokonale schopni milovat a být milováni

Všichni máme schopnost milovat a být milováni. A uhodli jste: lidé s depresí mohou milovat a být také milováni.

Právě tím, že budete dávat lásku svým blízkým, ji dostanete. Chovejte se tedy k ostatním tak, jak byste chtěli, aby se oni chovali k vám.

To, že někdo bojuje s depresí, nemusí mít vliv na vaše chování.

A podobně to, že člověk bojuje s depresí, nemění jeho schopnost milovat druhé.

Jeho láska je stále tam! Neutíkej před touto láskou, naplň se touto láskou a uvidíš, že je jí ještě víc, než sis myslel :-)

Během vzácných okamžiků oddechu od příznaků deprese mohou nastat nádherné chvíle: chvíle radosti, smíchu a spojení.

A pokud někdy musíte být trpěliví, abyste si tyto chvíle užili, pamatujte, že i ve vašem oblíbeném filmu jsou některé scény horší než ty ostatní.

Jen musíte vědět, jak si počkat na ty nejlepší pasáže.

13. Rádi chápou, jak život funguje

Lidé s depresí stále hledají nové způsoby, jak zmírnit bolest.

Je to právě proto, že neustále hledají řešeníony jsou zvláště dobří v řešení problémů.

Také se nedivte, že jsou to nenasytní čtenáři a rychle se učí.

Stejně tak se nedivte, když kladou otázky, na které nelze snadno odpovědět.

To je bod, který sdílejí s většinou vůdců a průkopníků ve svém oboru.

proč? Protože tito lidé se řídí svými pozoruhodnými schopnostmi analýzy a reflexe – ale také svým hlubokým přesvědčením a hodnotami.

Jak můžete vidět, deprese zdaleka není handicap! Je to ještě spíše dar. Dárek, který má bohužel potenciál deprimovat!

Nikdo nemá odpovědi na všechny životní otázky, ani schopnost vyřešit všechny problémy nespravedlnosti.

Někdy stačí vědět, jak klást otázky.

14. Nechtějí prohrát boj s depresí

Boj s depresí může trvat roky. A někdy to trvá jen chvilku.

Ať tak či onak, je to boj, který lidé s depresí MUSÍ vyhrát.

Skutečná otázka zní: kdy tato nemoc skončí? A jak se tam dostaneme rychleji?

Jejich cílem je vyhrát boj s depresí. Nejde o to prohrát bitvu a litovat sami sebe.

Co je nanejvýš důležité, je NIKDY nezapomínat, že deprese se dá vyléčit a že existuje spousta zdrojů, které jim pomohou se tam dostat.

Jedním z prvních kroků v boji s depresí je uvědomit si, že existuje.

Pouze tím, že si uvědomíme, že existuje, budeme schopni se uzdravit.

Lidé s depresí často svou nemoc popírají.

Výsledkem je, že vynakládají spoustu energie na to, aby skryli svou depresi a vypořádali se s ní sami bez cizí pomoci.

15. Když jsou smutní bez zjevného důvodu, buď tu pro ně

Stejně jako mlha, která náhle spadne a zkazí vám viditelnost, může kdykoli nastat deprese.

Nálada lidí s depresí je nestabilní a křehká.

Není to něco, co by mohli snadno ovládat: nemají malý kouzelný vypínač, kterým by vypnuli chvíle smutku.

Je to trochu jako mlha: ne proto, že bychom chtěli, aby se zvedla, zmizí.

Vaši blízcí s depresí opravdu dělají vše pro to, aby byli veselí, příjemní a společenští.

A to, co potřebují, je velmi jednoduché: potřebují, abyste tu pro ně byli. Doslova potřebují vaši přítomnost.

Zůstaňte vedle nich. Udělejte si společné čtení. Sledujte svůj oblíbený seriál společně. Jděte spolu na kávu na terasu.

Není potřeba psychiatra, není potřeba psychoterapeuta: prostě stačí tvá přítomnost.

Nechte se rozplynout mlhou, počkejte na východ slunce a přivítejte světlo tohoto nového dne.

16. Chtěli by mít více vitality

Jedním z příznaků deprese je únava a ztráta energie. Ale věděli jste to?on cvičení je vědecky prokázáno jako vynikající antidepresivum ?

Možná jste již někdy slyšeli o výhodách cvičení na deprese, ale dovolte mi přidat trochu podrobností. Nezáleží na druhu sportovní aktivity ani na délce praktikované doby.

Důležité je vyrobit alespoň jeden 30minutová kondiční procházka, 3x týdně.

Toto je „odborové minimum“, které lze cítit antidepresivní účinky sportovní aktivity.

Není to tak těžké, že?

Když je venku slunce a vánek vám šeptá, abyste si užili krásný den, pozvěte svého blízkého na procházku s vámi.

Blahodárné účinky na deprese možná hned nepocítí, ale je také možné, že ano!

Ať tak či onak, je to přesně ten typ sportovní aktivity, který zvýší jeho šance na překonání deprese – a díky němu se bude cítit odolnější.

17. Mohou být podráždění – ale neberte to proti sobě

Dalším příznakem deprese je podrážděnost. Chovat se neuctivě k ostatním je jistě neomluvitelné.

Ale pokud jde o lidi s depresí, je důležité vědět, jak uvést věci na pravou míru a snažit se to nechat být.

Je však zcela oprávněné (a důležité) ujasnit si svá očekávání azaložit své limity při jednání s někým s depresí.

Stanovení hranice, kterou nepřekračovat, je nezbytné pro udržení zdravého a harmonického vztahu.

Když vám lidé s depresí ubližují, je to naprosto normální aby věděli.

Na druhou stranu, stejně jako v každém jiném vztahu, důrazně doporučujeme, abyste se během rozhovoru vyhýbali obviňování druhé osoby.

Řekněte jim, co cítíte, a že to není to, co byste chtěli cítit.

Další věc: když lidé s depresí zjevně nechtějí vstupovat do tohoto typu diskuse, netrvejte na tom. Zkuste se k nim vrátit, jakmile se uklidní.

A řekni jim, že je miluješ, ale že miluješ i sebe! Je to dobrý způsob, jak ukázat skutečný příklad sebeúcty.

A kromě toho jim také ukážete zdravý způsob komunikace a jak nastavit limity.

18. Nemají rádi "měli byste..."

Například: "Měl bys chodit ven s přáteli častěji!" ". "Měli byste" pro lidi s depresí je jako kryptonit pro Supermana!

Kvůli své nemoci hodně přemýšlejí o tom, co by „měli“ dělat a co ne. Říkat si, co by "měli" něco udělat (nebo neměli), je pro ně chorobný zvyk.

Aby bylo jasno, mluvím o všech větách, které obsahují výraz „měl bys“.

Několik příkladů: „Měl bys více sportovat! ". Nebo "Měl by ses otřást!" Na vašem místě bych udělal... “. Nebo znovu: „Měl bys to dělat jako já. ".

Nejen, že jsou tyto typy vět blahosklonné, ale také naznačují, že osoba v depresi není autonomní a že je bez vůle.

Stručně řečeno, když používáte věty s „měli byste“, lidé s depresemi si to myslí snažíte se chovat jako jejich rodiče.

A co OPRAVDU nepotřebují, je, aby jim bylo řečeno, co by „měli“ dělat.

Místo toho, abyste řekli „měli byste“, zkuste to klást jim otevřené otázky tak často, jak je to možné. Otevřené otázky mají obrovské pozitivní účinky.

Otevřené otázky pomáhají lidem s depresí vzít v úvahu všechny možné možnosti a možnosti. Pomáhá jim také prozkoumat jejich nápady a rozšířit své znalosti.

Ale když jim řeknete „měli byste“, jen je to zdrží a nikdy se to neuvede do pořádku.

Pamatujte: otevřené otázky jsou otázky, na které nelze odpovědět „ano“ nebo „ne“.

Například otázka „ano nebo ne“ zní: „Máte oblíbenou barvu? Ano. ".

Otevřená otázka byla např.: "Jaké máte možnosti do budoucna?" Hmm…“.

19. Potřebují veškerou podporu a povzbuzení své rodiny.

To je zásadní. Tvrdit, že rodina lidem nepomáhá vyrovnat se s depresí (nebo ji dokonce zhoršuje), je naprosto mylné.

Ve skutečnosti existuje několik modelů terapie, které vyžadují aktivní účast rodiny nebo manžela. Deprese samozřejmě ztěžuje vztahy.

Ale právě síla těchto vztahů může lidem s depresí pomoci.

Prostřednictvím vztahů se o sobě dozvídají více.

Nejdůležitější je, že se takto učí ovládat své interakce s ostatními.

Ve skutečnosti jeden z nejlepších způsobů, jak pomoci lidem s depresí je dát jim vědět, že jste tu pro ně.

Ale není to něco, co musí jen cítit: musíte s nimi jasně a přímo komunikovat, tváří v tvář.

Nejlepší je říct jim něco starostlivého, něco, co ukáže, že jste na ně mysleli, něco, co je povzbudí, něco, co ukáže, že mají vaši podporu. Například :

- Dávejte upřímné malé komplimenty.

- Komentujte jejich silné stránky a pozitivní vlastnosti.

- Zvažte jejich zařazení do vašich akcí a aktivit.

- Zakažte "měl byste" ze své slovní zásoby.

- Respektujte jejich myšlenky a pocity, ale co nejčastěji používejte otevřené otázky.

20. Je třeba je povzbuzovat, ne kritizovat

Školení pro rodiče klade velký důraz na využití rvynucení pozitivní.

Pro zvýšení pravděpodobnosti chování je pozitivní posilování (např. kompliment) mnohem účinnější než negativní posilování (např. kárání nebo kritika).

V jakémkoli vztahu, upozornit na pozitivní aspekty chování a chválení je účinný a zdravý způsob, jak zvýšit pravděpodobnost, že se toto chování bude v budoucnu opakovat.

A pro druhého, kdo tento kompliment obdrží, ano úžasný a velmi příjemný pocit.

Například: všichni jsme byli někdy v životě zaměstnáni. I v profesionálním kontextu příjem komplimentu za vykonanou práci nebo za vynaložené úsilí zvyšuje naši produktivitu a naši oddanost této práci!

Stejně tak, pokud se snažíte dát více pozitivního posílení blízkým s depresí, zvýší to jejich sebevědomí.

Tady to máte, teď víte 20 věcí, na které NIKDY nezapomenout, když milujete někoho s depresí. :-)

Co myslíš ? Zapomněl jsem na něco? Podělte se s námi o svůj názor v komentářích. Nemůžeme se dočkat, až se ozvete! :-)

Líbí se vám tento trik? Sdílejte to se svými přáteli na Facebooku.

Také k objevení:

12 toxických myšlenek, kterým se vyhnout pro lepší život.

13 věcí, které psychicky silní lidé nikdy nedělají.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found