5 tipů od babičky, které vám pomohou trochu přibrat.
Mnoho z nás je pod zdravou váhou.
Pokud jste příliš hubení, můžete být chudokrevní nebo rychle unavení.
Je proto vhodné nejprve zkontrolovat svůj ideální poměr výšky a hmotnosti a poté se mu pokusit přiblížit sledováním některé zásadní body.
Pokud potřebujete trochu přibrat, nejsou potřeba žádné léky! Mám pro vás 5 babských rad, které vám pomohou zdravě přibrat.
1. Nic nejez
První babiččin recept je nic nejíst. Nesmíme si říkat: "abych přibrala, to jde snadno, budu jíst sladkosti a tučná jídla". Cukr a tuk jsou velmi špatné pro vaše zdraví. Není třeba si ucpávat tepny, nedostatek vitamínů nebo železa, stejně vám to uškodí.
2. Dělejte malá, jednoduchá gesta
Zde je 5 jednoduchých a snadných prostředků, jak rychle přibrat na váze.
- Přestat kouřit : Pokud kouříte a myslíte si, že můžete přestat, je to skvělá příležitost. Kouření snižuje vaši chuť k jídlu a přestat s ním vede k hladu!
- Vezměte a ochutnatNa 16:00 nebo jedna Svačinaráno neškodí, pokud to, co jíte, je dobré pro vaše zdraví (jablko, cereálie, jogurt).
- Přidejte malou lžičku olivový olej (nejzdravější z olejů) do všech jejích salátů, zeleniny, těstovin.
- Nakrmit se plnotučné mléko spíše než polotučné.
- Udělej trochu sport, která buduje svaly a způsobuje hlad. Sport nemusí nutně vést k hubnutí, pokud se provádí střídmě a při správném stravování.
3. Udělejte žaludek trochu větší
Když jsem chtěla přibrat, dala jsem jen lžička více jídla na mém talíři při každém jídle. Je to zázračný recept. První dny jsem se do jídla musela nutit, pak si můj žaludek na toto množství zvykl. Hlavní je jíst zdravě.
4. Užijte si jídlo
Další tip: důležité je, abymilovat jíst. Vařte si, vymýšlejte recepty, objevujte s překvapením jídla, která budete milovat. Pozvěte přátele, aby pravidelně jedli, choďte s nimi ven: přátelská a radostná atmosféra povzbuzuje chuť k jídlu více než osamělé jídlo.
5. Vyhněte se stresu
Nedoporučuje se vážit se každý den, a stres pro ano nebo ne. Relaxujeme, stres snižuje naši chuť k jídlu!
Zůstaneme zen, koupeme se, masírujeme, čteme, chodíme... Uvolněnější, teď snáze přiberete pár kilo, když víte, jak rychle a přirozeně přibrat.
Co si myslíte o těchto malých radách, jak rychle přibrat? Nestojí nic a jejich výroba je snadná ... Napište mi názor do komentářů!
Líbí se vám tento trik? Sdílejte to se svými přáteli na Facebooku.
Také k objevení:
Nerad děláš sedy-lehy? 6 jednoduchých cvičení pro začátečníky.
Cvičení na prkně: 7 neuvěřitelných výhod pro vaše tělo.
